Tóm tắt nội dung bài viết
1 Trà sữa trân châu là gì?
Trà sữa trân châu là một loại thức uống thông dụng ở châu Á vào những năm 1990. Đến đầu những năm 2000, nó lan rộng và tăng trưởng ở thị trường Châu Âu và Hoa Kỳ .Được biết, thức uống này có nguồn từ một chủ shop ở Đài Loan, tên là Liu Han – Chieh. Ông đã thành công xuất sắc trong cuộc thử nghiệm dùng bột sắn để làm trân châu và pha trà, si rô với sữa để tạo thành trà sữa .
Ngày nay, trà sữa đã được biến tấu với rất nhiều hương vị mới lạ, độc đáo. Trải qua hàng chục năm phát triển, trà sữa vẫn giữ được vị trí nhất định trong lòng người thưởng thức, đặc biệt là giới trẻ.
Bạn đang đọc: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không?
2 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Trong 1 ly trà sữa ( khoảng chừng 480 ml ) có chứa 278 calo cùng những thành phần khác như :
- Chất béo: 0.6gr
- Carbs: 68gr
- Protein: 1.2gr
Theo đó, hàm lượng calo trong trà sữa nhờ vào vào lượng đường, sữa, hương liệu và những nguyên vật liệu pha chế khác .
3 Thành phần trong trà sữa trân châu
Đường
Trung bình một ly trà sữa có khoảng chừng 55 gr đường. Tuy nhiên, theo tiêu chuẩn của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Nước Singapore ( HPB ), con người chỉ nên tiêu thụ khoảng chừng 40 – 50 gr đường / ngày. Như vậy, nếu bạn uống hơn 1 ly trà sữa / ngày thì lượng đường tiêu thụ đã vượt mức được cho phép .
Tinh bột
Lượng tinh bột trong trà sữa đa phần đến từ trân châu. Theo đó, trân châu được làm từ bột lọc hoặc bột sắn, đường và hương liệu thực phẩm tổng hợp .Xét về hàm lượng dinh dưỡng, 2 muỗng cafe trân châu hoàn toàn có thể cung ứng đến 100 calo. Ngoài ra, nó không đem lại nguồn dinh dưỡng giá trị nào cho khung hình .Với hàm lượng tinh bột cao, trân châu khi được tiêu thụ vào khung hình sẽ chuyển hóa thành đường và làm tăng đường huyết một cách bất thần .
Chất béo
Trong trà sữa có chứa một lượng lớn axit béo chuyển hóa, được gọi là dầu thực vật hydro hóa. Nam giới khi tiêu thụ chất béo này sẽ bị giảm hormone .
Ngoài ra, trong kem và bột béo của trà sữa cũng chứa một lượng chất béo đáng kể. Khi tiêu thụ vào cơ thể, nó có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Từ đó, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ tim mạch.
Các chất khác
Trong trà sữa lúc bấy giờ còn chứa thêm topping, pudding, si rô. Đây là những nguyên vật liệu chứa hàm lượng calo khá cao. Như vậy, trung bình một ly trà sữa khá đầy đủ thạch, topping hoàn toàn có thể phân phối từ 350 – 500 calo .
4 Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?
Theo những chuyên viên sức khoẻ : Với hàm lượng từ 350 – 500 calo có trong 1 ly trà sữa, thì con người cần chạy bộ khoảng chừng 33 phút, tức là tương tự với 42 phút đạp xe và 98 phút khiêu vũ để hoàn toàn có thể tiêu tốn hết lượng calo ấy .
5 Uống trà sữa có béo không?
Theo những chuyên viên dinh dưỡng : một ngày con người chỉ nên nạp tối đa khoảng chừng 2000 calo. Trong khi đó, 1 ly trà sữa chứa khoảng chừng 350 – 500 calo, tương tự với 17 % DV ( Giá trị dinh dưỡng hằng ngày ) .Như vậy, trà sữa và những loại thực phẩm khác sẽ khiến lượng calo nạp vào khung hình vượt mức được cho phép, gây ra béo phì .Nghiên cứu được công bố trên PLOS One vào tháng 1/2014 cũng cho thấy : Tiêu thụ đồ uống có đường nhiều như trà sữa có tương quan đến việc tăng cân, tích tụ mỡ thừa ở vòng eo và vòng hông .Vì thế, để giữ gìn tầm vóc tuyệt vời và hoàn hảo nhất, bạn chỉ nên uống trà sữa từ 1 – 2 lần / tuần và không nên thêm topping, trân châu để cắt giảm bớt lượng calo .Ngoài ra, bạn nên phối hợp luyện tập thể dục thể thao, thiết kế xây dựng thực đơn nhà hàng khoa học, lành mạnh để phòng tránh rủi ro tiềm ẩn béo phì nhé !
Vậy là Điện máy XANH đã phân phối xong thông tin 1 ly trà sữa bao nhiêu calo ? Uống trà sữa có béo không ? Mong rằng những san sẻ trên sẽ giúp bạn có cách kiểm soát và điều chỉnh tần suất uống trà sữa tương thích, để không bị tăng cân nhé !
Biên tập bởi Phạm Thị Phượng Nhiên • Đăng 15/07/2021
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận