Vitamin E tự nhiên sống sót dưới 8 hợp chất khác nhau và mỗi dạng có hoạt động giải trí sinh học khác nhau ; giúp cho khung hình khỏe mạnh, chống lại quy trình chết tế bào, ngưng trệ quy trình lão hóa, giúp da tóc mịn màng … Đó là một trong những nguyên do mà vitamin E được nhiều phụ nữ tin là “ tuyệt kỹ ” bảo vệ vẻ đẹp làn da lúc bấy giờ. Không những thế, vitamin E còn có nhiều công dụng khác giúp nâng cao chất lượng sống của con người .
Vitamin E là chất chống oxy hóa
Vào đầu những năm 1990, các nhà khoa học phát hiện vai trò quan trọng của vitamin E trong việc bảo vệ cơ thể, chống lại các phản ứng oxy hóa có hại do các gốc tự do có ở tế bào.
Bạn đang đọc: Vitamin E và sức khỏe phụ nữ
Vitamin E được xem là vitamin chống oxy hóa giống như vitamin C, bêta-caroten ( tức tiền vitamin A ) giúp chống quy trình lão hóa so với khung hình con người. Nhiều điều tra và nghiên cứu khoa học cho thấy, nếu hàng ngày tất cả chúng ta dùng thực phẩm giàu những chất chống oxy hóa từ vạn vật thiên nhiên như vitamin E, vitamin C, bêta caroten thì hoàn toàn có thể giảm rủi ro tiềm ẩn mắc một số ít bệnh ung thư, bệnh tim mạch, bệnh đục thủy tinh thể …
Vitamin E có phải là “bí quyết” làm đẹp da phụ nữ
Với vai trò xúc tác những mạng lưới hệ thống enzym, thôi thúc quy trình chuyển hóa những dưỡng chất khác, đặc biệt quan trọng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự lão hóa, vitamin được xem có vai trò sinh học đa phần giúp làn da tươi tắn mịn màng nhưng phải được cung ứng nhiều vitamin chứ không phải chỉ một hay hai loại vitamin nào đó .
Tuy nhiên, 1 số ít người chuộng dùng thuốc hơn là sử dụng nguồn thực phẩm tự nhiên có nhiều vitamin, như những loại rau quả trái cây là nguồn vạn vật thiên nhiên dồi dào và bảo đảm an toàn giúp bổ trợ vitamin. Cho nên, một số ít người cho rằng muốn đẹp da hằng ngày phải uống vitamin E, có người còn dùng thuốc theo phương pháp nguy hại hơn, đó là tiêm chích vitamin C cũng là chất chống oxy hóa như vitamin E và cách dùng này sẽ gây nguy cơ tiềm ẩn rất lớn cho sức khỏe thể chất nếu dùng quá liều, dùng không đúng cách .
Có thể chứng minh và khẳng định chỉ riêng một mình vitamin E thì không hề là thần dược làm đẹp da. Cũng như không nên “ nghe bạn hữu bảo rằng nên uống vitamin E mỗi ngày vĩnh viễn thì sẽ đẹp da ”. Chỉ nên dùng vitamin E hằng ngày trong thời hạn dài khi đã được bác sĩ khám và chỉ định theo nhu yếu thật sự thiết yếu .
Ngoài ra, để có được làn da tươi tắn mịn màng, dáng vóc khỏe mạnh, cần phải có chính sách dinh dưỡng vừa đủ và cân đối những dưỡng chất tích hợp với chính sách nghỉ ngơi, hoạt động thích hợp. Nếu hằng ngày, người phụ nữ không nhà hàng siêu thị rất đầy đủ, cân đối những chất dinh dưỡng hài hòa và hợp lý ( trong đó có vitamin ) thì không hề có làn da đẹp .
Xem thêm: Làm Thế Nào Khi Chân Ra Nhiều Mồ Hôi
Liều sử dụng vitamin E hợp lý
Các điều tra và nghiên cứu cho thấy vitamin E phần nhiều không độc, không gây biến dị gen hoặc ung thư. Tuy nhiên, tính năng của vitamin E đến sức khỏe thể chất con người khác nhau tùy thuộc vào liều lượng sử dụng, sự chuyển hóa và hấp thu trong khung hình .
Liều lượng nhỏ vitamin E khoảng chừng 15-45 IU mỗi ngày được xem là thiết yếu để phòng ngừa thiếu vitamin E ( theo khuyến nghị về dinh dưỡng của Mỹ – RDA thì liều lượng dự trữ mỗi ngày là 15 IU vitamin E ; 1 đơn vị chức năng quốc tế IU bằng 1 mg dl-alpha-tocopheryl acetate ) .
Liều lớn được xem là thiết yếu để phòng ngừa bệnh thoái hóa. Còn liều cao không chỉ có vậy ( tới 3.200 IU mỗi ngày ) hoàn toàn có thể đem lại 1 số ít quyền lợi chữa bệnh nhưng cần nghiên cứu và điều tra thêm .
Thiếu vitamin E hoàn toàn có thể gặp ở trẻ đẻ non, người lớn bị cắt túi mật. Khi thiếu vitamin E lê dài sẽ có những triệu chứng thần kinh như : thất điều, yếu cơ, rung giật nhãn cầu, xúc giác giảm nhạy cảm. Nếu dùng vitamin E liều cao ( trên 3000 IU mỗi ngày ) hoàn toàn có thể gây rối loạn tiêu hóa : buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy. Tiêm tĩnh mạch liều cao hoàn toàn có thể gây tử trận .
Đối với phụ nữ, ngoài việc dùng vitamin E hỗ trợ chữa và phòng ngừa sẩy thai, rối loạn kinh nguyệt, vitamin còn được sử dụng để chữa tác dụng phụ gây cương vú ở phụ nữ khi dùng thuốc ngừa thai (vì khi dùng thuốc ngừa thai loại uống thực chất là đưa vào cơ thể người phụ nữ các dẫn chất hormone sinh dục nữ và thuốc ngừa thai loại này có thể gây một số tác dụng phụ, trong đó có phản ứng làm cương vú đau). Người ta ghi nhận rằng: hằng ngày uống 2 lần, mỗi lần 400 IU (tức 400 mg) vitamin E có thể giúp phụ nữ giảm cương vú gây đau khi dùng thuốc ngừa thai.
Các loại thực phẩm có nhiều vitamin E
Các loại thực phẩm giàu vitamin E như : mầm những loại hạt ngũ cốc, giá sống, 1 số ít rau, trong những hạt nhiều dầu như mè, đậu phộng, đậu nành, hạt hướng dương … Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng những loại thực phẩm vừa kể để phân phối nhiều vitamin E. Vitamin E được chiết ra từ dầu mầm lúa mì, nhưng phần nhiều những nguồn bổ trợ vitamin E tự nhiên lúc bấy giờ được tách ra từ dầu thực vật, thường thì là dầu đậu nành .
Trong trường hợp hoài nghi thiếu, cần phải bổ trợ vitamin E, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể bổ trợ hằng ngày 1 viên vitamin E 400 mg ( tức 400 IU ) và nếu không có chỉ định của bác sĩ thì nên uống cách quãng, uống vài tuần nghỉ vài tuần, sau đó liên tục. Vì là vitamin tan trong dầu, ta nên uống vitamin E cùng lúc với bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn để nhờ chất béo của thức ăn giúp thuốc hấp thu tốt hơn .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận