Thực phẩm nào nên ăn và nên kiêng khi bị đau đầu?

Đau đầu là một thực trạng khá phổ cập. Có nhiều loại đau đầu, và hoàn toàn có thể chỉ xảy ra trong thời điểm tạm thời hoặc trong một thời hạn dài .Thức ăn và đồ uống hoàn toàn có thể đóng một vai trò trong chứng đau đầu. Một số thực phẩm và đồ uống hoàn toàn có thể đặc biệt quan trọng hữu dụng so với chứng đau đầu, ví dụ điển hình như nước, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và những thành phần như caffeine .Các loại thực phẩm khác hoàn toàn có thể gây đau đầu. Những người tiếp tục bị chứng đau đầu hoàn toàn có thể cần gặp bác sĩ để giúp xác lập nguyên do, đồng thời xác lập và vô hiệu những loại thực phẩm kích thích, để giúp giảm đau đầu .

Vậy đau đầu nên ăn gì để bệnh nhanh khỏi?

Đau đầu là gì? Các loại đau đầu

Đau đầu là một loại đau tác động ảnh hưởng đến đầu. Các bác sĩ phân loại đau đầu theo loại đau và vị trí của cơn đau .Đau đầu hoàn toàn có thể là đau đầu nguyên phát, nghĩa là chúng tự Open và không có bệnh lý tương quan hoặc đau đầu thứ phát, Open do một bệnh lý có từ trước .Một số chứng đau đầu quen thuộc gồm có :- Chứng đau nửa đầu : Chứng đau nửa đầu gây đau nhói kinh hoàng ở một vùng hoặc một bên của đầu hoặc cổ, cùng với những triệu chứng khác như nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, buồn nôn và biến hóa thị lực .- Đau đầu kiểu căng thẳng mệt mỏi : Đau đầu kiểu stress hoặc đau đầu do stress gây ra những cơn đau âm ỉ từ nhẹ đến trung bình. Một số người miêu tả cảm xúc như thể có một dải băng quấn chặt trên đầu họ .- Đau đầu từng cơn : Đau đầu từng cơn gây ra cơn đau kinh hoàng, thường ở một bên đầu hoặc xung quanh một bên mắt và hoàn toàn có thể xảy ra với những triệu chứng khác như chảy nước mũi hoặc chảy nước mắt .- Đau đầu do viêm xoang : Đau đầu do viêm xoang là cơn đau đầu thứ phát do viêm. Nó thường xảy ra với những triệu chứng khác như nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi, sưng mặt và ngứa mắt .Tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu hoàn toàn có thể khác nhau. Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ cho biết một số ít người hoàn toàn có thể gặp những triệu chứng đau đầu nhẹ 1-2 lần trong một năm, trong khi những người khác hoàn toàn có thể bị đau đầu hơn 15 ngày mỗi tháng .

Đau đầu nên ăn gì?

Việc sử dụng thực phẩm và đồ uống để giúp giảm đau đầu là giúp vô hiệu hoặc giảm những tác nhân gây ra những triệu chứng .

1. Uống nước

Uống đủ nước rất quan trọng so với tổng thể những mạng lưới hệ thống và tế bào trong khung hình, đồng thời hoàn toàn có thể giúp giảm hoặc tránh đau đầu bằng cách giữ cho khung hình đủ nước .Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng hoàn toàn có thể dẫn đến một số ít triệu chứng, gồm có cả đau đầu. Một nghiên cứu và điều tra đăng tải trên tạp chí Journal of Evaluation in Clinical Practice cho thấy rằng uống nước là một cách đơn thuần để giữ cho khung hình đủ nước và giảm hoặc ngăn ngừa cơn đau đầu .

2. Hoa quả và rau

Đau đầu nên ăn trái cây gì là vướng mắc của không ít người. Nhiều loại trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là những hợp chất giúp giảm stress oxy hóa trong tế bào và chống lại mối đe dọa của những gốc tự do .Một điều tra và nghiên cứu năm 2020 đăng tải trên tạp chí Antioxidants chú ý quan tâm rằng stress oxy hóa có vẻ như đóng một vai trò trong chứng đau nửa đầu và 1 số ít chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu .Ngoài việc uống những chất bổ sung có chứa chất chống oxy hóa, mọi người cũng hoàn toàn có thể tiêu thụ những loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như trái cây, rau. Một số rau củ quả mà người bị đau đầu nên ăn như :- Rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và cải bẹ- Rau màu sáng như cà rốt và ớt chuông- Ớt cay như ớt cayenne- Gia vị như gừng, nghệ và tỏi- Rau củ như khoai lang và củ cải đường

– Quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây

3. Trà thảo mộc

Nếu bạn còn vướng mắc đau đầu nên uống gì thì trà thảo mộc chính là câu vấn đáp thích hợp nhất. Trà thảo mộc hoàn toàn có thể giúp giảm những triệu chứng đau đầu vì chúng có công dụng ngậm nước và hoàn toàn có thể chứa những thành phần giảm đau .Một điều tra và nghiên cứu năm năm trước triển khai với 100 người bị chứng đau nửa đầu cấp tính cho thấy rằng trà gừng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu ở những người uống nó với ít tính năng phụ hơn so với sử dụng thuốc .Trung tâm National Center for Complementary and Integrative Health của Mỹ quan tâm rằng hoa cúc hoàn toàn có thể giúp giải quyết và xử lý những yếu tố như mất ngủ và lo ngại. Về triết lý, tính năng làm dịu của nó hoàn toàn có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng mệt mỏi .Một số người cũng cảm thấy rằng trà bạc hà giúp giảm ùn tắc và áp lực đè nén xoang, do đó giúp giảm đau nhức đầu do xoang. Tuy nhiên vẫn cần có thêm điều tra và nghiên cứu về tính năng của loại trà này với chứng đau đầu .

4. Thực phẩm chứa cafein

Một lượng nhỏ caffein cũng hoàn toàn có thể giúp ích cho một số ít loại đau đầu, vì những mạch máu có khuynh hướng lan rộng ra trước khi đau đầu. Caffeine có đặc tính co mạch tự nhiên, có nghĩa là nó thu hẹp những mạch máu. Điều này hoàn toàn có thể chống lại ảnh hưởng tác động của cơn đau đầu và giảm bớt những triệu chứng .Một số thực phẩm có caffeine tự nhiên gồm có :- Cà phê- Trà đen- Trà xanh- Sô cô laTuy nhiên, mọi người nên cẩn trọng về việc hoàn toàn có thể tiêu thụ quá nhiều caffeine. Ở 1 số ít người, caffeine cũng hoàn toàn có thể là nguyên do gây đau đầu .

Đau đầu nên kiêng ăn gì?

Đối với một số ít người, một số ít loại thực phẩm hoàn toàn có thể gây đau đầu hoặc làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Một số thực phẩm kích thích tiềm năng gồm có :- Các mẫu sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua- Trứng- Trái cây họ cam quýt- Cà chua- Rượu- Các mẫu sản phẩm lúa mì như mì ống, bánh mì và bánh nướng

– Quả hạch

Đau đầu hãy tránh những thực phẩm này SKĐS – Để điều trị đau đầu đạt hiệu suất cao, ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa, người mắc chứng đau đầu cần tránh hoặc hạn chế ăn 9 loại thực phẩm sau .

Xem thêm video đang được quan tâm

Tại sao bữa sáng lại là bữa ăn quan trọng nhất ?

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống