Quá trình ăn kiêng là một hành trình dài, đòi hỏi nhiều sự tìm hiểu và quyết tâm với những mục tiêu mà mình đã đặt ra. Trong đó, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể lực của bản thân là điều rất quan trọng. Bạn sẽ phải “cân đo đong đếm” lượng calo vừa đủ trong mỗi khẩu phần ăn để nhanh chóng thu về hiệu quả giảm cân như ý. May mắn thay, có một số app (ứng dụng) theo dõi hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn từ chính chiếc điện thoại của bạn.
Theo một nghiên cứu và điều tra được công bố trên tạp chí y khoa Mayo Clinic Proceedings, chỉ có khoảng chừng 38 % người Mỹ duy trì được chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh ( dựa trên Chỉ số ẩm thực ăn uống lành mạnh – Healthy Eating Index ). Cũng bởi, không phải ai cũng nắm rõ được những kiến thức và kỹ năng về dinh dưỡng lành mạnh, lại tiếp xúc nhiều với thức ăn giàu calo từ trước đó nên họ thường cảm thấy khó khăn vất vả trong việc giảm cân .
Tuy nhiên, sau khi đã xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được vóc dáng gọn gàng, thon thả. Vì vậy, hãy mở chiếc điện thoại của mình lên và tìm kiếm ngay những chiếc app sau đây để theo dõi được hàm lượng dinh dưỡng mà mình thu nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây cũng là 3 app tính calo “đắc lực” được nhiều bạn trẻ tại Việt Nam tin tưởng và sử dụng hàng ngày.
Bạn đang đọc: Review cực chi tiết 3 ứng dụng tính calo đang được nhiều bạn trẻ Việt tin dùng nhất cho công cuộc giảm cân giữ dáng
Track – Calorie Counter
Nếu bạn từng theo dõi bài viết mà chúng mình san sẻ về cô gái Hạnh Lê ( TP. Hà Nội ) – người đã gợi ý 1 số ít thực đơn Eat Clean dễ làm tại nhà cùng cách tính lượng calories ” chuẩn xác ” mà bản thân tự đúc rút được sau nhiều năm duy trì lối sống nhà hàng lành mạnh, thì chắc như đinh sẽ không quá lạ lẫm với app tính calo mang tên Track .
Hạnh Lê ( TP.HN ) .Theo Hạnh Lê chia sẻ thì đây là một app đo lường và thống kê lượng calo rất hữu dụng, thường được cô nàng sử dụng mỗi ngày để tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn. Track sẽ sẽ giúp bạn :- Theo dõi cân nặng, tiềm năng và quá trình thực thi trong chính sách dinh dưỡng của bạn .- Tính lượng dinh dưỡng trong mỗi thực phẩm bạn sử dụng .- Mức tiêu thụ calo trong những hoạt động giải trí, tập luyện .- Biết được lượng nước nạp vào khung hình mỗi ngày .
*Ưu điểm của Track:
– Ứng dụng phân phối thông tin của hơn 800.000 loại thực phẩm khác nhau .- Tìm kiếm thực phẩm thuận tiện trải qua việc nhập tên và quét mã vạch .- Các món ăn thông dụng, chế biễn sẵn cũng được update tiếp tục .- Giao diện đẹp, thuận tiện sử dụng, theo dõi cụ thể từng bữa ăn .
*Nhược điểm của Track:
Theo quan điểm của Hạnh Lê, Track dùng khá ổn. Nhưng vì đây là ứng dụng của nhà sản xuất quốc tế nên ngôn từ sử dụng là Tiếng Anh, hơi hạn chế với người Nước Ta .Và một quan tâm khi sử dụng Track hay những ứng dụng khác đó là thực phẩm trên app là nguồn quốc tế, vậy nên giá trị dinh dưỡng của một số ít loại sẽ không chuẩn xác với nguồn thực phẩm của Nước Ta. Đặc biệt là những loại món ăn hải sản như cá hồi của Nước Ta sẽ ít béo hơn. Do đó, trong quy trình sử dụng, Hạnh Lê khuyên mọi người nên so sánh lại qua những bảng giá trị dinh dưỡng .
Hướng dẫn sử dụng app Track từ Hạnh Lê:
Bước 1 : Tải về và đăng nhập bằng E-Mail hoặc Facebook .
Bước 2 : Vào phần setup ở dưới thanh công cụ ” My profile ” để điền những thông tin cơ bản ( cân nặng, độ cao, tuổi ) .
Bước 3 : Vào phần định lượng calo cần nạp hàng ngày ( Daily Calorie Preferences ) để điền thông tin ( cân nặng, độ cao, tuổi ) và mức calo bạn cần nạp .
Lưu ý: Cân nặng, chiều cao bạn phải đổi sang đơn vị là lbs và feet.
Bước 4 : Cài đặt lượng marco : Bạn vào phần Menu góc trái chọn ” Daily Goal ” điền thông tin ( Calo tổng, % Carbohydrate, % Protein, % Fat ) theo tiềm năng mình đặt ra và lưu lại .VD : 2000 calo thì setup marco phổ cập nhất 40 % carb, 40 % pro, 20 % fat .
Bước 5: Nhập đồ ăn ở dưới thanh công cụ có phần “Track” chính là nhật ký ăn uống theo ngày các bạn click để “add food” theo bữa ăn sáng, trưa, tối, bữa phụ…
Lưu ý: Sau khi lựa chọn thực phẩm, bạn cần chọn đơn vị tính. VD: gram, cup…
Bước 6 : Kiểm tra Marco trong ngày hiện ngay phần ngày tháng. Để kiểm tra thông tin chi tiết cụ thể, bạn click vào thanh marco tổng ( để biết khối lượng carb, protein và fat … trong ngày ) hoặc click vào calo trong từng bữa ăn ( để biết carb, protein và fat … trong mỗi bữa ăn ) .
Sau đó tại phần tập luyện bạn hãy ghi lượng calo tiêu tốn trong rèn luyện hoặc thời hạn bạn tập luyện để theo dõi hàng ngày .
YAZIO: Calorie Counter App
Đây là chiếc app nhận được khá nhiều review tốt từ những bạn trẻ. YAZIO sẽ cho bạn biết lượng thực phẩm được ăn bao nhiêu trong từng bữa, hay ăn món gì, uống nước như thế nào, tập luyện thế nào … Mọi thứ bạn đều hoàn toàn có thể theo dõi thuận tiện trải qua YAZIO. Đặc biệt, lượng thực phẩm trong YAZIO cũng rất phong phú và có nhiều đồ châu Á. Bạn hoàn toàn có thể nhập từ Tiếng Việt chứ không nhất thiết phải dịch trước sang Tiếng Anh .
Trần Hữu Thanh Vân ( TP. Hồ Chí Minh ) .Bên cạnh đó, YAZIO còn link được với đồng hồ đeo tay sức khỏe thể chất nên sẽ tối ưu được những hoạt động giải trí hàng ngày. Theo cô bạn Trần Hữu Thanh Vân ( TP. Hồ Chí Minh ) san sẻ :
*Ưu điểm của YAZIO:
– Kho thực phẩm đa dạng và phong phú, phong phú, hoàn toàn có thể tự add món mới vào .- Có thể tính được lượng calo sau khi nhập cân nặng và chiều cao .- Các phần bị tính phí lại là công thức nấu nướng healthy từ những bạn quốc tế san sẻ .
*Nhược điểm của YAZIO:
– Sử dụng ngôn từ chính là Tiếng Anh nên nhiều lúc sẽ phải mất thêm thời hạn dịch lại .- Ứng dụng khi dùng sẽ hơi phức tạp với những người mới khởi đầu tìm hiểu và khám phá .- Nhiều phần có tính phí chứ không được không tính tiền trọn vẹn .
Hướng dẫn sử dụng app YAZIO từ Vân Trần:
MyFitnessPal
Cuối cùng là MyFitnessPal, theo cô bạn Hoàng Thu Trang ( Thành Phố Hà Nội ) san sẻ thì đây là ứng dụng được rất nhiều PT ( huấn luyện viên ) sử dụng. Hiện tại, chính Thu Trang cũng đang sử dụng app này và cảm thấy rất hữu dụng .
Hoàng Thu Trang ( Thành Phố Hà Nội ) .
*Ưu điểm của MyFitnessPal:
– Có cả món ăn châu Âu lẫn Châu Á Thái Bình Dương .- Món ăn hoàn toàn có thể search bằng cả Tiếng Anh lẫn Tiếng Việt, 1 số ít món hoàn toàn có thể tự nhập thêm vào .- Tính toán được lượng calo trong 1 ngày, trong từng bữa ăn, lượng calo thừa / thiếu trong 1 ngày .- Tính toán được số cân sẽ tăng / giảm tùy theo cách nhà hàng siêu thị hiện tại .- Tính được những chất nên ăn theo cơ địa mỗi người ( tức là ứng dụng sẽ tính % lượng carb, protein, fiber, fat, vitamin và minerals tương thích cho mỗi người dựa theo những thông số kỹ thuật về sức khoẻ và nhu yếu tăng / giảm cân của người đó ) .- Học tập và san sẻ được nhiều cách thức ăn uống cũng như nấu ăn từ quốc tế .
*Nhược điểm của MyFitnessPal:
– Có nhiều tài liệu cùng tên nhưng khác lượng calo thì phải tra lại để tìm cái gần đúng chuẩn nhất .
Hướng dẫn sử dụng app MyFitnessPal từ Thu Trang:
Source (Nguồn tổng hợp chia sẻ): Facebook Hạnh Lê, Vân Trần, Hoang Thu Trang
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận