Với mong muốn được cải thiện chức năng sinh lý, tăng khả năng và kéo dài thời gian quan hệ, rất nhiều nam giới tìm đến sự hỗ trợ từ các bài tập kegel được cho là thực hiện đơn giản, không tốn thời gian và mang lại hiệu quả rõ rệt trong đời sống tình dục. Tuy nhiên, để phát huy tác dụng, nam giới cần tập luyện đúng cách, đúng phương pháp và đúng thời điểm. Dưới đây là một số hướng dẫn bài tập kegel dành cho nam tăng ham muốn tình dục hiệu quả.
Tóm tắt nội dung bài viết
Lợi ích của bài tập Kegel dành cho nam giới
Trước khi tìm hiểu về cách hướng dẫn bài tập kegel dành cho nam tăng ham muốn, bạn nên hiểu rõ được vai trò và lợi ích của việc áp dụng bài tập kegel có thể mang lại cho sức khỏe của mình là gì? và đảm bảo phương pháp mà bạn lựa chọn luôn luôn đúng.
Tiến sĩ bác sĩ Nguyễn Phương Hồng cho biết, kegel là bài tập dành riêng cho nhóm cơ mu cụt, có tác động không nhỏ vào hệ niệu sinh dục, nhằm cải thiện chức năng ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ tình dục, đem lại lợi ích về sức khỏe tình dục. Chính vì vậy, việc thực hiện các bài tập Kegel còn đem đến nhiều lợi ích trong việc điều trị những chứng bệnh sau:
- Tăng cường cải thiện chức năng hoạt động cho sàn chậu, cải thiện tình trạng cương dương.
- Kiểm soát được các cơ của tiểu khung, đồng thời điều trị hiệu quả chứng xuất tinh sớm.
- Tăng cường khoái cảm, giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật và cải thiện chức năng tình dục.
Hướng dẫn bài tập kegel dành cho nam tăng ham muốn hiệu quả?
– Bước 1 : Tìm đúng vị trí những cơ :
Để thực thi bài tập kegel, bạn cần xác lập được nhóm cơ mu cụt, tức là nhóm cơ lê dài từ mu đến xương cụt có tính năng trấn áp việc tiểu tiện. Thực hiện động tác này cũng tương tự như như cảm xúc nhịn khi đi vệ sinh. Đồng thời, không sử dụng cơ mông, đùi hay bụng khi thực thi bài tập kegel này. Thông thường, nằm ngửa được coi là tư thế dễ nhất khi bạn mới khởi đầu rèn luyện .
– Bước 2 : Hoàn thiện kỹ thuật của bạn :
Bạn hoàn toàn có thể thử siết chặt những cơ ở vùng sàn chậu, co lại trong 3 s rồi thả lỏng trong vòng 3 s tiếp theo, triển khai động tác này trong vài lần liên tục. Khi những cơ này trở nên quen thuộc, bạn hãy thử tập kegel trong khi ngồi, đứng hoặc đi bộ .
– Bước 3 : Duy trì sự tập trung chuyên sâu :
Để đạt kết quả tốt nhất, hãy chỉ tập trung vào việc siết chặt các cơ sàn chậu, không gập các cơ ở bắp đùi hoặc mông. Nam giới nên hít thở tự do trong suốt quá trình luyện tập để nâng cao hiệu quả của bài tập.
Xem thêm: Mẹo Trị Hôi Chân Hiệu Quả Tại Nhà
Đó là những hướng dẫn bài tập kegel dành cho nam giúp tăng ham muốn hiệu suất cao, bạn hoàn toàn có thể triển khai bài tập này ở mọi lúc, mọi nơi, mọi tư thế mà không cần đến sự trợ giúp của bất kỳ dụng cụ nào khác. Tuy nhiên, cần phải thực thi đều đặn hàng ngày, để tác dụng đạt được như mong ước cũng như quan tâm một số ít yếu tố sau :
- Trước khi tập, hãy đi tiểu và giữ bàng quang trống để bài tập diễn ra thuận lợi hơn.
- Nếu mới tập hãy thử lần lượt theo thời gian 1s, 3s, 8s cho đến khi thành thạo thì toàn bộ quá trình tập chỉ kéo dài 112s, không nên lâu quá 2 phút.
- Nếu dương vật bị cương trong lúc tập thì bạn cũngkhông cần quá lo lắng vì đây là hiện tượng bình thường.
- Nên thở đều đặn nhằm giúp chất lượng bài tập tốt hơn.
Bên cạnh đó, để mang lại hiểu quả tốt nhất, nam giới nên biến các bài tập Kegel trở thành một phần của thói quen hàng ngày để có được sức khỏe tình dục tốt, sớm lấy lại bản lĩnh, phong độ phái mạnh, chấm dứt tình trạng xuất tinh sớm, cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả.
>> Tập Kegel như nào cho hài hòa và hợp lý
>> Ăn giá đỗ có tính năng gì cho phái mạnh
Lời khuyên của bác sỹ Nam khoa về việc áp dụng bài tập Kegel
Từ những hướng dẫn bài tập kegel dành cho nam giúp tăng ham muốn cho thấy những hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, các bác sỹ chuyên khoa Nam học nhận định, áp dụng các bài tập này chỉ mang tính hỗ trợ, cải thiện tạm thời tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở nam giới.
Xem thêm: Điều Trị Hôi Miệng Dứt Điểm Tại Nhà
Do đó, để sớm biết được nguyên do, mức độ và thực trạng sức khỏe thể chất của bản thân thế nào ? phái mạnh cần chủ đông đến ngay những phòng khám chuyên kho để được bác sỹ thăm khám, chỉ định xét nghiệm thiết yếu, chẩn đoán và tư vấn điều trị bệnh hiệu suất cao .
Phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi hiện là cơ sở y tế chuyên điều trị các bệnh lý nam khoa, rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm, suy giảm chức năng sinh lý… an toàn và hiệu quả. Với đội ngũ bác sỹ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn cùng sự chú trọng đầu tư từ hệ thống cơ sở vật chất, máy móc nhập khẩu đồng bộ như: máy phục hồi chức năng sinh lý nam, máy hỗ trợ lấy tinh trùng, máy phân tích tinh trùng tự động… đảm bảo cho kết quả chẩn đoán và điều trị bệnh chính xác bằng các phương pháp Đông – Tây y kết hợp.
Mong rằng, với những cách hướng dẫn bài tập kegel dành cho nam giúp tăng ham muốn được cung cấp ở trên, đã giúp bạn có thêm kiến thức để cải thiện chức năng sinh lý, đời sống hôn nhân tốt hơn. Mọi băn khoăn, vui lòng chat trực tuyến hoặc liên hệ theo Hotline: 03.56.56.52.52 hoặc [BS TƯ VẤN ONLINE] để được bác sỹ chuyên khoa tư vấn cụ thể.
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận