Tóm tắt nội dung bài viết
Thay mì Ý bằng mì khoai tây
Nếu là người thích món mì spaghetti, bạn nên biết một đĩa mì Ý không thiếu sốt cà chua, thịt băm và phô mai hoàn toàn có thể chứa đến gần 1.000 calo, và chỉ cần như thế thôi thì bao công sức của con người ăn kiêng của bạn đã tan tành .
Bạn đang đọc: Không muốn bị tăng cân vù vù thì bạn nên thay thế những món khoái khẩu này bằng các thực phẩm lành mạnh hơn
Sợi mì Ý truyền thống cuội nguồn được làm từ bột mì có lượng tinh bột rất cao và không hề tốt nếu bạn đang ăn theo chính sách low-carb. Thay thế mì Ý bằng sợi mì khoai tây hay sợi mì từ ngũ cốc nguyên cám sẽ là lựa chọn tốt hơn cho cân nặng của bạn .
Thay đế bánh pizza bằng súp lơ nghiền
Pizza là một trong những món ăn vặt được yêu dấu số 1, nhưng đồng thời chúng cũng chứa rất nhiều calo, chất béo, đường, muối và tinh bột .
Nếu bạn có thời hạn làm pizza tại nhà, hãy thử thay thế sửa chữa phần đế bánh bằng những nguyên vật liệu lành mạnh hơn, ví dụ như súp lơ trắng nghiền. Bớt lại một chút ít phô mai nữa và bạn sẽ có món bánh pizza ” nhẹ nhàng ” hơn rất nhiều .
Ăn súp lơ nghiền thay vì khoai tây
Khoai tây nghiền là món ăn kèm thường thấy trong những bữa tối kiểu Âu. Bản thân củ khoai tây không có nhiều chất béo, nhưng chính quy trình nấu với sữa và bơ đã khiến khoai tây nghiền trở thành ” hung quỷ ” so với cái cân của bạn. 
Súp lơ nghiền là món ăn kèm sửa chữa thay thế tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho khoai tây nghiền .Súp lơ nghiền là lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất để thay thế sửa chữa cho khoai tây. Súp lơ trắng là loại thực phẩm có nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất, bạn chỉ cần nấu chín chúng rồi nghiền nhuyễn với chút gia vị, không thiết yếu phải thêm bơ và sữa như so với khoai tây .
Dùng sữa chua Hy Lạp để trộn salad
Salad gồm nhiều loại rau quả và bạn nghĩ rằng, chúng không hề gây tăng cân. Đúng là rau quả thì không khiến bạn tăng cân, nhưng nước sốt trộn salad như mayonnaise, dầu giấm hay bơ thì trọn vẹn hoàn toàn có thể .
Những loại nước sốt salad đóng chai sẵn thường có nhiều chất béo như dầu, bơ để tăng thêm mùi vị. Những chất béo này thường ở dạng bão hòa và không hề tốt cho sức khỏe thể chất tim mạch của bạn nếu tiêu thụ về lâu dài hơn. 
Dùng sữa chua Hy Lạp để trộn salad thay cho dầu ăn, mayonnaise sẽ tốt hơn cho sức khỏe thể chất của bạn .
Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tốt để trộn salad thay thế cho mayonnaise hay những loại nước sốt đóng chai. Không chỉ ít chất béo, sữa chua còn có lợi khuẩn probiotic, tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
Ăn khoai lang chiên thay vì khoai tây
Khoai tây chiên là một trong những món ăn vặt được yêu thích nhất. Một gói khoai tây chiên hoàn toàn có thể chứa đến 228 calo, tương tự với 23 phút chạy bộ. Mê mẩn món ăn vặt này hoàn toàn có thể khiến cân nặng của bạn tăng vù vù .
Như đã nói ở trên, bản thân củ khoai tây không có nhiều chất béo, nhưng chính cách chế biến đã khiến chúng trở thành quân địch với cân nặng của bạn. Khoai tây chiên thường hút rất nhiều dầu, do đó, bạn hãy thử nướng khoai trong lò với chỉ một chút ít dầu được quét lên trên mặt để ” chống cháy ” mà thôi. Cách này sẽ giúp bạn giảm tương đối lượng chất béo hấp thu vào khung hình .
Nếu bạn muốn ăn khoai chiên giòn, hãy thử sang khoai lang vì chúng mang đến nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất cho bạn hơn khoai tây. Khoai lang có nhiều vitamin A, B5, B6, kali và mangan, đồng thời chứa nhiều chất xơ và có vị ngọt tự nhiên. Bạn cũng hoàn toàn có thể nướng cà rốt hoặc bí ngòi theo cách như trên để có món snack ăn vặt lành mạnh và ít chất béo .
Thay thế kem bằng đá bào hoặc kem hoa quả nguyên chất
Những viên kem béo ngậy mát lạnh là món ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều người trong mùa hè oi bức. Nhưng những viên kem nhiều bơ, sữa nhiều lúc sẽ cung ứng cho bạn lượng chất béo vượt quá ngưỡng thiết yếu .
Lựa chọn sửa chữa thay thế cho món kem béo ngậy hoàn toàn có thể kể đến là kem hoa quả, đá bào và sữa chua. Những món ăn vặt này ít chất béo và calo hơn, nhưng vẫn đủ mát lạnh để xua tan cơn nóng mùa hè của bạn .
Uống trà thay vì nước ngọt
Nước ngọt đóng chai thường chứa nhiều đường và không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Trà thảo mộc sẽ là sự lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe thể chất của bạn .
Mỗi loại trà thảo mộc lại có những tính năng riêng cho sức khỏe thể chất của bạn. Trà bạc hà giúp bạn thư giãn giải trí, trà hoa cúc tốt cho giấc ngủ, trà hibicus giúp thư giãn mạch máu, trà kombucha có tính năng detox khung hình …
Ăn bánh cà rốt thay vì bánh ngọt thông thường
Các loại bánh ngọt bán ở tiệm hầu hết đều sử dụng nhiều bơ và kem tươi, điều này khiến cho bánh chứa nhiều đường và chất béo, dễ làm bạn tăng cân. Nếu là người hảo ngọt, đồng thời vẫn muốn giữ dáng, bạn có thể thử ăn bánh cà rốt phủ kem phô mai.
Trong cà rốt có vị ngọt tự nhiên, chính cho nên vì thế mà người ta không cần sử dụng quá nhiều đường để làm loại bánh này. Kết hợp cùng chút hương quế, kem phô mai chua dịu cùng hạt óc chó đập vụn, bánh cà rốt là lựa chọn lành mạnh cho bữa xế của bạn .
Nguồn: Brightside
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận