Bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiểu có béo không?

Ăn bánh mì thường xuyên nhưng bạn đã biết bánh mì có bao nhiêu calo hay chưa? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay nhé!

Bánh mì là một trong những món ăn thông dụng tại Nước Ta. Tuy nhiên ít ai biết rằng bánh mì có bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh mì có béo hay không. Trong bài viết dưới đây, Bách hóa XANH sẽ giúp bạn giải đáp vướng mắc này .

1 Bánh mì bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì không có kích thước trung bình (khoảng 86 – 90g) sẽ chứa khoảng 230 calo. Đối với bánh mì đen, cứ mỗi 100g bánh mì sẽ có khoảng 250 calo.

Lượng calo trong bánh mì sandwich lại phụ thuộc vào thành phần làm nên chiếc bánh. Nếu bánh mì sandwich được làm từ bột khô, lượng calo sẽ chiếm 230 calo. Bánh mì sandwich làm từ bột trắng sẽ có lượng calo cao hơn, rơi vào 275 calo.

Một ổ bánh mì thịt thông thường (chứa khoảng 50 – 60g thịt) sẽ có khoảng 380 – 400 calo, bao gồm cả lượng calo của bánh mì, thịt và các gia vị, rau củ khác.

Lượng calo sẽ chiếm khoảng 320 calo trên 100g pate, do đó một ổ bánh mì pate sẽ có khoảng 415 calo.

Một quả trứng sẽ chứa 75 – 80 calo. Vì vậy một ổ bánh mì ốp la sẽ có tổng cộng khoảng 340 calo.

2 Ăn nhiều có béo không?

Lựa chọn bánh mì cho bữa ăn sáng sẽ cung ứng đủ nguồn năng lượng cho những hoạt động giải trí của khung hình, đồng thời không gây béo phì .Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh mì vào buổi tối, chúng sẽ gây dư thừa calo, dẫn đến thực trạng tích tụ chất béo. Ngoài ra, vào buổi tối, bạn thường ít hoạt động và bánh mì sẽ khó tiêu hóa, gây ra đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, …

3 Ăn bánh mì gì để giảm cân?

Bánh mì cũng là loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong giai đoạn giảm cân. Trong bánh mì có chứa nhiều carbohydrate nhưng lại ít calo. Do đó, ăn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình, không gây tăng cân.

4 Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Các nghiên cứu chứng minh rằng, những người thường xuyên ăn đường sẽ có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn 30% so với những người khác, và những người thường xuyên ăn bánh ngọt sẽ có nguy cơ bị mụn cao hơn 20% so với những người khác.

Bánh mì lại là một loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế, do đó những người tiếp tục ăn bánh mì sẽ có năng lực bị mụn cao hơn .

5 Những lưu ý khi ăn bánh mì?

Không nên ăn bánh mì liên tục trong một thời hạn dài vì bánh mì không có nhiều chất dinh dưỡng và sẽ khiến khung hình bạn bị thiếu vắng dinh dưỡng .

Ngoài ra, ăn bánh mì thường xuyên còn gây ra nhiều tác hại xấu như tăng lượng đường huyết trong máu, tăng cholesterol  xấu, khó tiêu hóa, gây mệt mỏi, rụng tóc,…

Các nhóm người không nên ăn bánh mì gồm : Những người bị thừa cân, béo phì ; người bị tiểu đường loại 2 ; người mắc bệnh tim, cao huyết áp ; người bị bệnh táo bón ; người bị bệnh thận và những người đang trong thực trạng stress, căng thẳng mệt mỏi .

Qua bài viết, Bách hóa XANH kỳ vọng bạn đã có thêm những thông tin hữu dụng về bánh mì bạn nhé .

Mua bánh mì tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp