Tóm tắt nội dung bài viết
- Bánh tráng chứa bao nhiêu calo?
- Ăn bánh tráng có béo không?
- Cách ăn bánh tráng không lo tăng cân
- 1/ Cách ăn bánh tráng nướng không mập
- 2/ Cách ăn bánh tráng muối tắc
- 3/ Ăn bánh tráng mắm ruốc
- 4/ Mẹo ăn bánh tráng mè nướng không tăng cân
- Một số món ăn từ bánh tráng bạn nên hạn chế ăn
- Một số tác hại khi ăn bánh tráng quá nhiều
Bánh tráng chứa bao nhiêu calo?
Bánh tráng hay còn gọi là bánh đa là loại bánh sử dụng nguyên vật liệu chính là tinh bột tráng mỏng phơi khô. Có thể nướng giòn hoặc nhúng qua nước làm nem cuốn ăn. Có thể dùng bột gạo hoặc trộn chung với bột sắn, ngô, đậu xanh … pha lỏng vừa phải với nước. Ngoài ra còn có những phụ gia khác như mè, muối, tiêu, tỏi, dừa, hành, đường …
Từ bánh tráng trắng chế biến thành nhiều những loại bánh tráng ăn vặt như : Bánh tráng trộn, bánh tráng nướng ; bánh tráng chấm muối ; bánh tráng chuối ; bánh tráng nhúng ; bánh tráng gạo ; bánh tráng cuốn rau, …
Để biết ăn bánh tráng có mập không? Tăng cân không? Trước tiên cần phải xác định thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calories trong 1 chiếc bánh tráng.
Bánh tráng chứa bao nhiêu calo? Theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g bánh tráng chứa 295,6kcal và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng: Protein, tinh bột, lipid,…
Đối với bánh tráng trộn có thêm những nguyên vật liệu khách như : Trứng cút, lạc, bò khô, xoài, … thành phần dinh dưỡng cũng được bổ trợ thêm chất xơ ; vitamin ; chất khoáng ; nước .
Dựa trên đó, 100 g bánh tráng trộn cung ứng khoảng chừng 329,8 calo cho khung hình .
Ăn bánh tráng có béo không?
Như đã đề cập ở trên, với hàm lượng calo bánh tráng cung ứng được nhìn nhận ở ngưỡng trung bình. Tuy nhiên, lượng tinh bột có trong bánh tráng lại khá cao và có chứa cả chất béo ; nếu ăn quá nhiều bánh tráng khó tránh khỏi thực trạng tăng cân .
Vậy bánh tráng có béo không? câu trả lời là CÓ hoặc KHÔNG.
Đơn giản vì ăn cái gì quá nhiều cũng không tốt. Trung bình mỗi người cần nạp 2000 calo / ngày. Tuy nhiên, mới ăn 1 bịch bánh tráng mà khoảng chừng 100 g mà đã nạp 300 calo rồi ; chưa kể ăn 3 bữa ăn chính hoặc những loại đồ uống ; đồ ăn vặt khác thì năng lực TĂNG CÂN không phải là khó .
Ngoài ra, nếu bạn đã có chính sách dinh dưỡng trong ngày và chỉ thêm 1 bịch bánh tráng thôi thì không cần quá lo ngại về cân nặng nữa .
Do đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một lượng bánh tráng vừa phải phối hợp bổ trợ những chất dinh dưỡng từ những loại thực phẩm khác. Nếu không muốn ăn bánh tráng không thì nên cuộn với những thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, rau … hoặc làm nước sốt bánh tráng để không ngán mà còn hoàn toàn có thể biến hóa khẩu vị giúp ngon miệng hơn .
Tuy nhiên nếu đang giảm cân thì thỉnh thoảng bạn ăn một ít thôi nhé vì lượng calo trong các món đấy sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn không bao giờ thực hiện được đâu đấy. Ngoài ra bạn nên uống các loại nước ép như nước ép củ dền; nước ép lê; nước ép cà rốt nước ép bưởi; nước ép dâu tây… vừa đẹp da lại tốt cho việc giảm cân của mình.
Cách ăn bánh tráng không lo tăng cân
Từ một miếng bánh tráng trắng mỏng phơi sương sẽ chế biến thành rất nhiều những ăn khác nhau như : Bánh tráng cay, bánh tráng sate ; bánh tráng bơ ; bánh tráng mì ; bánh tráng sữa, …
Tuy nhiên, bạn cần chọn ăn loại bánh tráng tương thích để không gây béo phì .
Dựa vào thành phần dinh dưỡng, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 4 cách ăn bánh tráng dưới đây vừa ăn toàn vừa không lo tăng cân :
1/ Cách ăn bánh tráng nướng không mập
Để hoàn toàn có thể giảm chất béo và hàm lượng calo, bạn nên tự mình làm bánh tráng nướng để ăn vừa bảo vệ vệ sinh vừa thơm ngon .
Tham khảo ngay cách làm bánh tráng nướng đơn thuần tại nhà ăn mà không lo mập hay béo .
Nguyên liệu: Chảo chống dính, Bánh tráng nhúng; trứng cút; Bò khô; Hành lá; Tương ớt.
Cách làm bánh tráng nướng:
- Cho bánh tráng vào chảo
- Đập 1 quả trứng cút cùng một chút ít hành lá lên bánh tránh dàn đều
- Khi trứng chín bỏ thêm bò khô, để khoảng chừng 2 phút thì tắt nhà bếp
- Cho thêm tương ớt và gấp đôi bánh tráng nướng là ăn được
2/ Cách ăn bánh tráng muối tắc
Bánh tráng muối là món ăn khoái khẩu của nhiều người, bởi đơn thuần ; dễ làm ; không cần chế biến mất thời hạn. Thông thường bánh tráng muối được ăn bằng 2 cách .
- Bánh tráng trắng cắt miếng nhỏ
- Pha muối, ớt, chanh, hạt tiêu trộn đều
-
Khi ăn lấy miếng bánh tráng chấm với muối pha sẵn
3/ Ăn bánh tráng mắm ruốc
Bánh tráng với mắm ruốc là cách ăn được bắt nguồn từ người miền Nam. Sau đó, dần thông dụng và được nhiều người ưu thích .
Cách ăn này tuy hơi lạ nhưng trong mắm ruốc có nhiều chất dinh dưỡng và cả chất xơ không gây tăng cân .
Cách làm bánh tráng ăn với mắm ruốc:
- Nướng bánh tráng bằng than hoặc cho chảo khoảng chừng 4 – 5 phút thì chín
- Cắt bánh tráng thành miếng tam giác hoặc vuông
- Khi ăn chấm với mắm ruốc tôm hoặc mắm ruốc tép mùi vị sẽ thơm ngon hơn
4/ Mẹo ăn bánh tráng mè nướng không tăng cân
Bánh tráng mè đen hay người miền Bắc gọi là bánh đa, thường được nướng lên để ăn với tương ớt hoặc tương cà .
Đặc biệt những hạt mè đen có chứa chất xơ và vitamin nên làm giảm năng lực gây béo, tăng cân .
Mặc dù vậy, bạn cần quan tâm không nên ăn bánh tráng mè đen nói riêng và những loại bánh tráng nói chung vào buổi tối .
Bởi thời gian này khung hình rất dễ hấp thụ chất béo ; nếu ăn tráng sẽ khiến tăng cân mất trấn áp .
Một số món ăn từ bánh tráng bạn nên hạn chế ăn
Bánh tráng trắng ăn nhiều thì ngán, nhiều bạn lựa chọn các “chế phẩm” từ bánh tráng trắng như bánh tráng trộn, bánh tráng nướng, bánh tráng cuốn thịt heo, gỏi cuốn,… Thế nhưng một CẢNH BÁO cho các bạn là những món ăn này ăn nhiều sẽ RẤT MẬP nha.
Tiêu biểu như bánh tráng trộn – Món ăn “ thần thánh ” của sinh viên văn phòng. Các loại bánh tráng trộn thường có dầu sa tế – một loại dầu chứa nhiều axit béo no ( chất béo bão hòa ) rất bất lợi cho việc giữ gìn dáng vóc. Ngoài ra, dầu khi đã được chiên cùng với ớt bột, nước và những chất khác để lâu sẽ xảy ra hiện tượng kỳ lạ oxy hóa gây nhiều rủi ro tiềm ẩn so với sức khỏe thể chất và điều quan trọng không kém là bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm vì những món ăn vặt này thường được bày bán ngoài lòng lề đường .
Những món ăn này khá ngon tuy nhiên cũng sống sót 1 số ít điểm yếu kém không tốt cho sức khỏe thể chất. Vì thế bạn nên ăn vừa phải, không nên coi đó là món ăn chính trong những bữa ăn của mình. Trường hợp bạn đang giảm cân tốt nhất nên ăn một số ít thực phẩm như bưởi ; bắp cải ; giá đỗ ; trà không đường ; nấm ; quả việt quất ; súp lơ ; cần tây ; cà chua ; bí ngòi ; cà rốt ; rau bina … Đây đều là những thực phẩm chứa lượng calo thấp bạn không cần lo tăng cân nếu ăn chúng .
Một số tác hại khi ăn bánh tráng quá nhiều
Trên thực tiễn, trong quy trình làm bánh tráng thường bổ trợ thêm những chất phụ gia khác để tạo độ kết dính và mùi vị thơm hơn .
Vì vậy, ăn nhiều bánh tráng không có lợi cho sức khỏe thể chất, thậm chí còn còn gây ra một số ít tai hại như sau :
- Rối loạn tiêu hóa gây đau bụng, tiêu chảy, …
- Tăng năng lực mắc những bệnh về dạ dày
- Rất dễ bị ngộ độc, nôn mửa
- Ăn nhiều tác động ảnh hưởng tới tính năng của gan và thận
Với những san sẻ trên đây chúng tôi đã giải đáp cho bạn biết được Ăn bánh tráng trắng có béo không. Đồng thời cung ứng thêm những thông tin khác để bạn tìm hiểu thêm. Hy vọng bài viết sẽ có ích tới fan hâm mộ .
>> Có thể bạn muốn biết:
Ăn sầu riêng béo không? Cách ăn sầu riêng không tăng cân
Ăn chân gà có béo không? Chân gà có bao nhiêu calo?
Ăn rong biển có béo không? Rong biển có giảm cân được không?
Khô gà có béo không? Khô gà chứa bao nhiêu calo?
Bài viết này có hữu dụng ? Nhấp vào ngôi sao 5 cánh để bầu chọn
Điểm bầu chọn trung bình 0 / 5. Tổng lượng bầu chọn 0 Chưa có lượt nhìn nhận nào ! Hãy là người tiên phong nhìn nhận nhé !
Source: https://hoibuonchuyen.com
Category: Hỏi Đáp
Trả lời