Ăn bắp có mập không? Bí quyết giảm 5 cm vòng eo sau 2 tuần ăn ngô luộc

Có lẽ một số bạn thắc mắc: Ăn bắp có mập không? Theo các chuyên gia, bắp (ngô) không chỉ là loại ngũ cốc tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên bạn không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể.

Ăn bắp có mập không? Tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng có trong bắp ngô

” Ăn bắp có mập không ” có lẻ là vướng mắc của nhiều người khi muốn giảm cân giữ dáng. Trước tiên, tất cả chúng ta hãy khám phá thật kỹ về những thành phần dinh dưỡng có trong bắp trước khi CFYC đưa ra câu vấn đáp cho vướng mắc trên bạn nhé .

Bắp là một trong những loại ngũ cốc rất quen thuộc với các gia đình Việt, giàu dinh dưỡng và dễ kiếm. Trung bình một bắp ngô luộc nặng khoảng 164 gram và chứa 177 calo, trong đó phần lõi ngô nặng khoảng 103 gram.

Ngô ( bắp ) là một trong những loại ngũ cốc rất quen thuộc với những mái ấm gia đình Việt, giàu dinh dưỡng và dễ kiếm
Tuy nhiên câu hỏi được đặt ra là : Ăn bắp có mập không ? Có nên đưa bắp vào trong thực đơn giảm cân không ? Theo điều tra và nghiên cứu của những chuyên viên dinh dưỡng, trong một hạt bắp sẽ có 2 g chất béo, 41 g carbohydrate, 5 g chất xơ và 5 g protein. Nước chiếm 114 g trong tổng số khối lượng. Các chất béo trong ngô có xu thế là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, gồm có 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6. Bắp luộc không chứa muối hay natri. Đây đều là những chất tốt cho khung hình .

Trong một hạt bắp, có 2 g chất béo, 41 g carbohydrate, 5 g chất xơ và 5 g protein. Nước chiếm 114 g trong tổng số khối lượng
Lượng vitamin E trong mầm bắp có năng lực thôi thúc sự phân loại tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính do đó mà ăn bắp sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp. Chắc hẳn bạn sẽ rất thuận tiện nhận thấy một điều, đó là : thể tích hạt bắp sau khi nổ thành bỏng ngô thường rất lớn, sau khi ăn hoàn toàn có thể giúp chống lại những cơn đói. Chính do đó mà loại thực phẩm này đặc biệt quan trọng thích hợp cho những ai đang tìm kiếm cho mình một giải pháp giảm cân trọn vẹn tự nhiên và dễ triển khai .

Lượng vitamin E trong mầm bắp có năng lực thôi thúc sự phân loại tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da
Hãy khám phá sâu hơn về loại thực phẩm này trước khi xác lập rõ câu vấn đáp cho câu hỏi ăn bắp có mập không. Là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong thành phần của bắp ngô có chứa những loại nguyên tố vi lượng, trong đó có magiê, vitamin E vốn có tác động ảnh hưởng rất hiệu suất cao trong quy trình chống lão hóa. Ngoài ra, ngô còn gồm có những loại vitamin C và B nên có ích cho việc tăng trưởng và hoạt động giải trí của hệ thần kinh. Thêm vào đó là hàm lượng chất xơ cao, ăn ngô còn giúp điều trị chứng táo bón .

Trong thành phần của bắp ngô có chứa những loại nguyên tố vi lượng như magiê, vitamin E
Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên khung hình. Chắc hẳn bạn sẽ rất thuận tiện nhận thấy một điều, đó là : thể tích hạt ngô sau khi nổ thành bỏng ngô thường rất lớn, sau khi ăn hoàn toàn có thể giúp chống lại những cơn đói .
Vậy là, bạn đã thấy được những yếu tố dinh dưỡng có trong bắp và cũng đã có được câu vấn đáp cho thắc mắc ” ăn bắp có mập không ” rồi nhỉ ? Hãy tìm hiểu thêm những món ăn giảm cân với thực đơn chính là bắp bạn nhé !

Các món ngon giảm cân với ngô luộc

Ăn bắp và trứng

– 1 quả trứng luộc
– 50% bắp ngô luộc
– 1 ly nước ép cà chua hoặc nước râu ngô luộc

Chế biến bắp với trứng

Súp bắp

Nguyên liệu : 1 trái bắp bẻ khúc, nấm rửa sạch, 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, xương cá chần qua nước sôi, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt, nước, gia vị .

Nấu súp bắp ngô

Cách làm: Bắc nồi nước lên bếp và đun nước cho sôi, cho tất cả nguyên liệu vào nấu, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.

Salad ngô

Chế biến salad bắp ngô
Thực đơn bữa sáng này trông có vẻ như đơn thuần nhưng lại khá đầy đủ chất và rất lành mạnh cho người muốn giảm cân. Trong lòng đỏ trứng chứa chất zeaxanthin, vitamin D tự nhiên, chất béo không bão hòa, canxi … giúp bảo vệ da khỏi những vết nám, tàn nhang, chống tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, khi luộc ngô bạn hoàn toàn có thể giữ lại nước để uống trong ngày rất tốt cho sức khỏe thể chất .

Mách bạn cách mua bắp ngô

Nếu bạn đã có được câu vấn đáp đúng mực cho việc ” ăn bắp có mập không ” Hãy nhanh gọn mua bắp ngô về để sẵn sàng chuẩn bị cho những bữa ăn bạn nhé. Khi mua bắp ngô bạn nên chọn những bắp ngô có lá ngoài còn xanh, tươi, không nhàu nát và những hạt bắp đều, chắc để giữ được lượng nước, chất xơ và vitamin trong bắp cao nhất .

Bí quyết mua bắp ngô

7 Tư thế Yoga cho đùi thon dáng gọn:

Phương Anh (CALIPSO)

Xem thêm

[BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP GIẢM 10KG TRONG 2 THÁNG CHỈ NHỜ ĂN CHUỐI]

[GIẢM CÂN CẤP TỐC VỚI 10 CÔNG THỨC TỪ HẠT CHIA]

[6 ĐIỀU BẠN NÊN THỰC HIỆN VÀO BAN ĐÊM ĐỂ GIẢM CÂN CẤP TỐC]

[GIẢM CÂN CẤP TỐC CHO MÙA ĐI BIỂN]

[GIẢM CÂN CẤP TỐC VỚI YẾN MẠCH]

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp