Tóm tắt nội dung bài viết
- Mách bạn các loại thực phẩm bổ sung vitamin E
- Nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất chính là từ thực phẩm tự nhiên. Bách hóa XANH sẽ mách cho bạn những loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày chứa nhiều vitamin E nhé!
- 1 Tác dụng của vitamin E
- 2 Thực phẩm chứa nhiều vitamin E
- Hạt khô
- Rau xanh
- Trái cây, củ, quả
- 3 Các lưu ý khi chế biến thực phẩm giàu vitamin E
Mách bạn các loại thực phẩm bổ sung vitamin E
Nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất chính là từ thực phẩm tự nhiên. Bách hóa XANH sẽ mách cho bạn những loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày chứa nhiều vitamin E nhé!
Thực phẩm tự nhiên là nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất. Hôm nay Bách hóa XANH giải đáp vướng mắc cho câu hỏi vitamin e có trong thực phẩm nào qua bài viết dưới đây nhé !
1 Tác dụng của vitamin E
- Chống lại các chất oxi hóa trong cơ thể, chống lão hóa da, giúp da trắng và sáng hơn.
- Giúp mái tóc chắc khỏe, bóng mượt, suôn mềm.
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, gan…
2 Thực phẩm chứa nhiều vitamin E
Hạt khô
Hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ, đậu phộng là những loại hạt giàu vitamin E. Ngoài ăn trực tiếp, hoàn toàn có thể dùng chế phẩm từ những loại hạt này như sữa hạnh nhân, sữa đậu phộng …
Bạn đang đọc: Mách bạn các loại thực phẩm bổ sung vitamin E
Rau xanh
Rau bina, bông súp lơ, cải xanh, cải xoăn có hàm lượng vitamin E lớn. Nên tích hợp những loại rau xanh này với thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày .
Trái cây, củ, quả
Bơ, đu đủ, cà chua là những loại thực phẩm quen thuộc hằng ngày chứa nhiều vitamin E. Món ăn từ những loại trái cây này vừa ngon miệng, vừa đem lại nhiều dưỡng chất cho khung hình .
Xem thêm: Làm Thế Nào Khi Chân Ra Nhiều Mồ Hôi
Dầu oliu và dầu thực vật được xem là hai loại dầu có nguồn vitamin E dồi dào. Một muỗng canh dầu đã giúp cung ứng vừa đủ lượng vitamin E thiết yếu cho bạn .
3 Các lưu ý khi chế biến thực phẩm giàu vitamin E
Xem thêm: Làm Thế Nào Để Hết Nhiệt Miệng
- Với rau: Không nên ngâm rau lâu trong nước. Chỉ nên rửa dưới vòi nước do khi ngâm trong nước sẽ dễ làm mất đi các chất dinh dưỡng trong rau.
- Với trái cây, củ, quả: Khi gọt vỏ, không nên gọt quá sâu do vitamin E và các dưỡng chất cần thiết đều có nhiều trong vỏ.
- Sử dụng trực tiếp hoặc hấp, luộc sẽ giúp giữ lại nhiều vitamin E cũng như các chất dinh dưỡng khác.
Các chị em cần chú ý quan tâm bổ sung thêm những loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày, giúp cung ứng rất đầy đủ vitamin E cho khung hình. Hãy đến Bách hóa XANH để lựa chọn thực phẩm tươi ngon, bảo đảm an toàn cho chính mình nhé !
Mua các loại hạt để bổ sung vitamin E:
Bách hóa XANH
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận