HLV Hana Giang Anh chứng minh và khẳng định tất cả chúng ta trọn vẹn hoàn toàn có thể tăng vòng 1 với những bài tập tương thích .Theo HLV Hana Giang Anh ( HN ), vòng 1 của mỗi người gồm có mỡ tự thân, các cơ và mô link với nhau. Khi giảm cân, khung hình giảm mỡ đồng nghĩa tương quan với việc vòng 1 sẽ nhỏ đi. Đó chính là nguyên do nhiều chị em còn quan ngại khi đi tập gym. Nhưng thật ra tập gym vẫn có những bài tập để cải tổ tình hình. Đây chính là những bài tập giúp tăng vòng 1 hiệu suất cao nhất, không cần sử dụng dụng cụ mà ai cũng hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà :
Những bài tập giúp tăng vòng 1 siêu kinh điển được HLV Hana Giang Anh “bật mí”!
Bạn đang đọc: Những bài tập giúp tăng vòng 1 siêu kinh điển được HLV “bật mí”, rất nhiều người sẽ phải bất ngờ!
“Mình tập sao cho cơ vòng 1 nâng cao và đẩy lên. Cũng giống như tập mông, khi tập tăng cơ, mông tròn và cao hơn chứ không to và xệ thì vòng 1 cũng tương tự vậy. Càng tập, vòng 1 sẽ càng cao hơn, tạo nét khe ngực và săn chắc hơn”, vị huấn luyện viên này cho hay.
Theo HLV Hana Giang Anh, tập những bài tập giúp tăng vòng 1 phối hợp uống sữa đậu nành hàng ngày vì sữa đậu giúp tăng hormone nữ, giúp size ngực tăng lên trông thấy. Ngoài ra thì thói quen massage ngực hàng ngày, tranh thủ khi đi tắm cũng giúp tăng kích cỡ vòng 1 lên đáng kể đó nhé ! Hãy cùng tập luyện tích hợp siêu thị nhà hàng và cảm nhận size tăng lên thấy rõ chỉ sau một tháng !
Tóm tắt nội dung bài viết
Bài 1: Push up 45 giây – nghỉ 15 giây
Tận dụng tường nhà, bậc thang, bạn chống 2 tay thẳng lên rộng hơn vai làm điểm tựa, chân kéo về đằng sau sao cho mũi chân làm trụ. Thực hiện hạ người xuống và nâng người lên bằng lực 2 cánh tay. Trong quy trình tập, sống lưng luôn thẳng.
Bài 2: Open arm movement 45 giây – nghỉ 15 giây
Ở tư thế đứng, 2 chân rộng bằng vai, 2 cánh tay lan rộng ra song song mặt đất, trong khi từ khuỷu tay đến bàn tay giơ thẳng lên. Bạn triển khai đẩy 2 cánh tay hết cỡ ra sau và gập về trước ngực.
Bài 3: Botttom half push up 30 giây – nghỉ 30 giây
Tương tự như bài 1 nhưng chú ý quan tâm là khi hạ xuống, bạn phải nhấn người hai lần rồi mới trở lại tư thế lên trên. Điều này tạo áp lực đè nén gấp đôi cho 2 cánh tay, giúp bài tập đạt hiệu suất cao cao hơn.
Bài 4: Lateral raise 45 giây – nghỉ 15 giây
Ở tư thế đứng 2 chân rộng bằng vai, thân trên hạ thấp xuống hơi song song mặt đất, bạn triển khai nâng 2 cánh tay căng cơ lên thành một đường thẳng, song song mặt đất rồi trở về buông xuống dưới bụng. Với 4 bài tập giúp tăng vòng 1 này, bạn triển khai làm 3 lần để bài tập phát huy tính năng rõ ràng. Cùng cường độ tập luyện liên tục trong 1 tháng phối hợp nhà hàng siêu thị điều độ, tất cả chúng ta cũng đón chờ điều kỳ diệu xảy ra với đôi gò bồng hòn đảo của mình nhé !
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức
Để lại một bình luận