7 mẹo chữa trị tật nói mơ khi ngủ mà bạn cần biết! | LILY – Cộng đồng tâm sự & hỏi đáp sức khoẻ

Hầu như trong chúng ta, ai cũng đã từng trải qua ít nhất một lần nói mơ trong khi ngủ. Đặc điểm chung của các câu nói đó là thường ngắn gọn, vô nghĩa, kéo dài trong 1 hoặc 2 giây và không có dấu hiệu của sự suy nghĩ. Qua bài viết dưới đây, Lily & WeCare sẽ mách bạn 7 mẹo chữa trị tật nói mơ khi ngủ mà bạn cần biết!

Nói mơ khi ngủ là gì?

Nói mơ là một hiện tượng kỳ lạ sinh lý rất là thông thường, không phải là một loại bệnh và trọn vẹn không nguy khốn .

Hiện tượng này thường gặp nhất ở trẻ em. Ở người trưởng thành, nói mơ thường xảy ra khi cơ thể mệt mỏi hoặc căng thẳng thần kinh, ví dụ như khi bị sốt cao, stress, thiếu ngủ… Khi căng thẳng mệt mỏi, nhịp thở của chúng ta thường nhanh lên, các cơ luôn bị căng thẳng và không ngừng cử động, hoạt động của vỏ não tăng, giấc mơ xuất hiện, có người nói mơ thành tiếng, có người không. Những người nói mơ không hề ý thức được việc mình đang nói chuyện và khi tỉnh dậy cũng không nhớ gì về việc ấy.

Nội dung nói mơ thường liên quan đến các sự kiện ban ngày hoặc những sự kiện đã qua gây ấn tượng mạnh đối với người nói mơ.

Vì sao khi ngủ lại nói mơ?

Hầu như trong tất cả chúng ta, ai cũng đã từng trải qua tối thiểu một lần nói mơ trong khi ngủ. Hiện tượng này hoàn toàn có thể xảy ra trong cả quá trình REM ( hoạt động mắt nhanh ) lẫn Non-REM ( quá trình không có hoạt động mắt nhanh ) .

Trong giấc ngủ REM ( tiến trình mơ ), nó được tạo ra bởi “ bước nâng tầm ” của lời nói giấc mơ : vài từ ngữ đặc trưng trong giấc mơ sẽ nhanh gọn được chuyển về miệng và dây thanh, từ đó phát ra thành tiếng. Nói mê cũng hoàn toàn có thể Open trong quy trình “ thức trong thời điểm tạm thời ”, lúc người ta đang ở thực trạng nửa tỉnh nửa mê và khi có tín hiệu của sự tỉnh táo xen vào thời hạn ngủ, được cho phép tất cả chúng ta trò chuyện ( nhưng là những câu truyện không có ý nghĩa ) .Các nghiên cứu và điều tra cho thấy, nói mơ khi ngủ xảy ra ở hơn một nửa số trẻ nhỏ và giảm dần khi tất cả chúng ta già. Ở người trưởng thành, đây được coi là một loại rối loạn giấc ngủ, hoàn toàn có thể là hiệu quả của sự stress và nhiều yếu tố khác .Vì hiện tượng kỳ lạ nói mơ khi ngủ xảy ra trong thời gian chồng chéo các trạng thái ý thức, nên nó thường chỉ lê dài chỉ một hoặc hai giây .

Nói mơ – tự nhiên hay là bệnh?

Nói mơ khi đang ngủ là hiện tượng kỳ lạ sinh lý thông thường, không phải là một bệnh. Trong giấc ngủ, khung hình bạn hoàn toàn có thể có những biến hóa như nhịp thở nhanh lên, hoạt động giải trí của vỏ não tăng, cơ mắt cử động nhanh, giãn cơ … Khi khung hình stress, thần kinh stress … vỏ não không bị ức chế trọn vẹn, giấc mơ mới Open, có người khi mơ nói ra thành tiếng, gọi là mơ nói .Mơ nói, còn gọi là somniloquy, một rối loạn giấc ngủ. Một người hoàn toàn có thể chuyện trò khi đang ngủ nhưng lại không nhận thức được mình đang chuyện trò. Người nói mơ khi ngủ thường nói những câu không khá đầy đủ, lộn xộn, sai ngữ pháp hoặc thậm chí còn có khi còn lẩm bẩm .

Tật này ở từng người cũng khác nhau, có người khi được hỏi sẽ nói tiếp, có người chỉ nói một câu rồi thôi… Điều này tùy thuộc vào sự thay đổi sinh lý và tâm lý.

Chưa thấy tài liệu nào chứng minh và khẳng định nói mơ khi ngủ là một dạng bệnh lý tinh thần, tuy nhiên tật này hoàn toàn có thể gây nên những phiền phức, như làm mất giấc ngủ của người khác hoặc nói điều gì đó không hay .

7 mẹo chữa trị tật nói mơ khi ngủ mà bạn cần biết!

Bạn không cần phải lo ngại về chứng nói mơ khi ngủ nhưng nếu muốn, bạn vẫn hoàn toàn có thể cải tổ thực trạng này bằng những cách sau :

Duy trì thói quen ngủ đúng giờ

Hãy tự tạo cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ và sắp xếp lịch ngủ cũng như thời hạn ngủ một cách cố định và thắt chặt kể cả trong những ngày cuối tuần và ngày nghỉ .

Ngủ đủ giấc

Hãy cân đối thời hạn thao tác và nghỉ ngơi hàng ngày của bạn để bảo vệ bạn hoàn toàn có thể ngủ đủ giấc mỗi ngày. Nếu được nghỉ ngơi tốt, bạn sẽ giảm dần hiện tượng kỳ lạ nói mơ khi ngủ .

Hoạt động nhiều vào ban ngày

Thay vì ngồi một chỗ ở văn phòng, bạn hãy tham gia 1 số ít hoạt động giải trí thể dục thể thao rèn luyện khung hình để có một giấc ngủ thật ngon và đêm hôm .

Tránh thức dậy lúc nửa đêm

Nếu bạn có thói quen thức dậy lúc nửa đêm để thao tác, học tập hay đơn thuần là đi vệ sinh thì nên tập để bỏ thói quen đó .

Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Bạn nên ăn trước khi đi ngủ tối thiểu từ 2 – 3 tiếng và chỉ nên ăn nhẹ. Bạn cũng không nên uống thức uống có chứa caffeine trước khi đi ngủ .

Sắp xếp lại phòng ngủ

Có thể bạn không biết nhưng phòng ngủ cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định hành động đến việc bạn có một giấc ngủ ngon hay không. Hãy sắp xếp để cho ban ngày, ánh sáng mặt trời hoàn toàn có thể chiếu vào phòng và buổi tối bạn cũng hoàn toàn có thể để đèn mờ khi ngủ

Đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái khi ngủ

Bạn nên mặc quần áo thoáng đãng thoáng mát và nhiệt độ phòng không quá nóng hoặc quá nóng để có một giấc ngủ tự doNói mơ khi ngủ là một hiện tượng kỳ lạ sinh lý rất thông thường mà không phải là bệnh. Hi vọng 7 mẹo nhỏ đơn thuần trên hoàn toàn có thể giúp bạn cải tổ thực trạng này và có một giấc ngủ thật toàn vẹn .

Trương Thủy

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức