Theo dõi hoạt động hàng ngày với Apple Watch

Ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch theo dõi chuyển động của bạn trong cả ngày và khuyến khích bạn hoàn thành các mục tiêu về thể chất. Ứng dụng này theo dõi tần suất bạn đứng lên, mức độ bạn di chuyển và số phút thể dục của bạn. Ba vòng tròn có màu khác nhau tóm tắt tiến trình của bạn. Mục tiêu là ngồi ít hơn, di chuyển nhiều hơn và tập thể dục một chút bằng cách hoàn thành từng vòng tròn mỗi ngày.

Ứng dụng Thể chất trên iPhone lưu giữ một bản ghi về hoạt động giải trí của bạn. Nếu bạn đã theo dõi tối thiểu 6 tháng hoạt động giải trí, ứng dụng này hiển thị tài liệu xu thế hàng ngày cho lượng calo hoạt động giải trí, số phút thể dục, số giờ đứng, số phút đứng, quãng đường đi bộ, số bậc thang đã leo, v.v. Trong ứng dụng Thể chất trên iPhone, chạm vào Tóm tắt, sau đó cuộn đến Xu hướng để so sánh tác dụng hiện tại với hoạt động giải trí trung bình của bạn .Ghi chú : Apple Watch của bạn không phải là một thiết bị y tế. Để biết thông tin quan trọng về cách sử dụng các ứng dụng sức khỏe thể chất bảo đảm an toàn, hãy xem tin tức bảo đảm an toàn quan trọng cho Apple Watch .

Bắt đầu

Khi bạn thiết lập Apple Watch, bạn được hỏi xem có muốn định cấu hình ứng dụng Hoạt động không. Nếu bạn lựa chọn không định cấu hình, bạn có thể thực hiện sau này khi mở ứng dụng Hoạt động lần đầu tiên.

1. Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn .
2. Vuốt sang trái để đọc các miêu tả Di chuyển, Thể dục và Đứng, sau đó chạm vào Bắt đầu .
3. Sử dụng Digital Crown để đặt giới tính, tuổi, cân nặng, độ cao của bạn và bạn có sử dụng xe lăn không .
4. Chọn một mức hoạt động giải trí và mở màn vận động và di chuyển .

Kiểm tra tiến trình của bạn

Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch bất kể khi nào để xem tiến trình của bạn. Ứng dụng Hoạt động hiển thị ba vòng .

• Vòng Di chuyển màu đỏ hiển thị lượng calo hoạt động giải trí bạn đã đốt cháy .
• Vòng Thể dục màu lục hiển thị số phút hoạt động giải trí nhanh bạn đã thực thi .
• Vòng Đứng màu lam hiển thị số lần trong ngày bạn đã đứng và chuyển dời trong tối thiểu một phút mỗi giờ .

Nếu bạn đã chỉ định rằng bạn sử dụng xe lăn, vòng Đứng màu lam trở thành vòng Lăn và hiển thị số lần trong ngày bạn đã lăn trong tối thiểu một phút mỗi giờ .Xoay Digital Crown để xem các hiệu quả tổng hiện tại của bạn – liên tục cuộn để xem tiến trình dưới dạng biểu đồ, tổng số bước, tổng quãng đường, bài tập và số bậc thang đã leo .Một vòng tròn trùng lặp nghĩa là bạn đã vượt tiềm năng của mình. Xoay Digital Crown, sau đó chạm vào Tóm tắt hàng tuần để xem hiệu quả của bạn trong tuần đó .

Xem tóm tắt hàng tuần của bạn

1. Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn .
2. Xoay Digital Crown để cuộn xuống cuối màn hình hiển thị, sau đó chạm vào Tóm tắt hàng tuần .

Tóm tắt gồm có các tổng của tuần cho lượng calo, lượng calo trung bình, số bước, quãng đường, bậc thang đã leo và thời hạn hoạt động giải trí .

Thay đổi mục tiêu của bạn

Nếu bạn thấy các tiềm năng hoạt động giải trí của mình quá khó hoặc không đủ độ khó, bạn hoàn toàn có thể biến hóa chúng .

1. Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn .
2. Xoay Digital Crown để cuộn xuống cuối màn hình hiển thị, sau đó chạm vào Thay đổi tiềm năng .

3. Chạm vào hoặc để điều chỉnh mục tiêu, sau đó chạm vào Tiếp.

Mỗi Thứ Hai, bạn sẽ được thông báo về thành tích của tuần trước và bạn có thể điều chỉnh mục tiêu của mình cho tuần tiếp theo. Apple Watch gợi ý các mục tiêu dựa trên thành tích trước đây của bạn.

Kiểm tra lịch sử hoạt động của bạn

1. Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Tóm tắt .

2. Chạm vào khu vực Hoạt động, chạm vào , sau đó chạm vào một ngày.

Kiểm tra các xu hướng của bạn

Trong ứng dụng Thể chất trên iPhone, khu vực Xu hướng hiển thị cho bạn tài liệu xu thế hàng ngày cho lượng calo hoạt động giải trí, số phút thể dục, số giờ đứng, số phút đứng, quãng đường đi bộ và sức khỏe thể chất tim mạch. Xu hướng so sánh hoạt động giải trí của bạn trong 90 ngày qua với 365 ngày qua .Để xem xu thế của bạn, hãy làm theo các bước sau :

1. Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Tóm tắt .
2. Vuốt lên để xem các khuynh hướng .
3. Để khám phá cách hòn đảo chiều một xu thế, hãy chạm vào Xem thêm .
4. Để xem lịch sử dân tộc của một khuynh hướng đơn cử, hãy chạm vào khuynh hướng đó .

Nếu mũi tên Xu hướng cho một số liệu đơn cử trỏ lên thì nghĩa là bạn đang duy trì hoặc cải tổ mức độ sức khỏe thể chất của mình. Nếu mũi tên trỏ xuống, mức trung bình 90 ngày của bạn cho số liệu đó đã khởi đầu giảm. Để giúp bạn có động lực hòn đảo chiều khuynh hướng, bạn sẽ nhận được hướng dẫn giảng dạy – ví dụ : “ Đi bộ thêm một phần tư dặm mỗi ngày ” .

Xem các phần thưởng của bạn

Bạn hoàn toàn có thể nhận được phần thưởng cho các kỷ lục cá thể, chuỗi và các mốc lớn bằng Apple Watch. Để xem tổng thể phần thưởng của bạn, gồm có phần thưởng Cuộc tranh tài Hoạt động và các phần thưởng mà bạn đang phấn đấu đạt được, hãy làm theo các bước sau :

1. Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn .
2. Vuốt sang trái hai lần để xem màn hình hiển thị Phần thưởng .
3. Cuộn lên để xem các phần thưởng của bạn. Chạm vào một phần thưởng để khám phá thêm .

Bạn cũng hoàn toàn có thể mở ứng dụng Thể chất trên iPhone, chạm vào tab Tóm tắt, sau đó vuốt lên để xem Phần thưởng ở cuối màn hình hiển thị .Hãy xem Thi đấu với bạn hữu của bạn để biết thêm thông tin về các cuộc thi .

Điều khiển lời nhắc hoạt động

Lời nhắc hoàn toàn có thể có ích khi giúp bạn triển khai tiềm năng. Apple Watch cho bạn biết bạn đang duy trì hay thụt lùi so với tiềm năng hoạt động giải trí của mình. Để lựa chọn những lời nhắc và cảnh báo nhắc nhở mà bạn muốn xem, hãy làm theo những bước sau :

1. Mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch của bạn.

2. Chạm vào Hoạt động, sau đó định cấu hình thông báo.

   Xem thêm: Đắp mặt nạ giấy như thế nào đúng cách và phát huy tối đa hiệu quả?

Ngừng huấn luyện hàng ngày

Để tắt lời nhắc hoạt động giải trí, hãy làm theo các bước sau :

1. Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Đồng hồ của tôi .
2. Chạm vào Hoạt động, sau đó tắt Huấn luyện hàng ngày .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp