Tóm tắt nội dung bài viết
1. Dùng chất có cafein
Đây là chất kích thích có năng lực đốt cháy calo trong 3 giờ sau khi uống. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn uống cafe vì nó chứa nhiều cafein. Tuy nhiên cafe chỉ phát huy công dụng nếu bạn dùng loại nguyên chất và không pha thêm sữa hay đường .
Nếu không hề uống cafe thì bạn hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa bằng các thức uống giàu cafein khác như chè xanh, trà …
2. Ngồi trên bóng yoga
Bạn hoàn toàn có thể thay ghế ngồi trong nhà hoặc ở văn phòng bằng một quả bóng yoga. Việc phải xoay chuyển khung hình liên tục để giữ cân đối trên quả bóng giúp bạn đốt cháy đến 260 calo mỗi ngày .
3. Nhai kẹo cao su
Theo nghiên cứu và điều tra khác của Đại học bang Lousiana ( Mỹ ) chỉ ra rằng việc nhai kẹp cao su đặc giúp trấn áp cơn thèm ăn xuống hơn 10 %. Nhờ đó giảm hấp thu calo đáng kể. Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su đặc ( và không uống rượu ) hằng ngày sẽ giúp bạn tiêu thụ tới 68 calories .
4. Giảm nhiệt độ phòng ngủ
Đa số chúng ta thường nhầm rằng nhiệt độ trong phòng càng cao thì lượng chất béo trong cơ thể sẽ được đốt cháy càng nhiều. Nhưng thật ra, nhiệt độ phòng thấp mới là điều kiện lý tưởng để đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể.
Một điều tra và nghiên cứu tại nước Australia thực thi trên 5 người khỏe mạnh suốt 4 tháng đã cho thấy, nếu ngủ 1 tháng trong nhiệt độ phòng lạnh hoàn toàn có thể giúp khung hình giảm cân hiệu suất cao. Cụ thể, 1 tháng ngủ trong phòng khoảng chừng 19 độ C hoàn toàn có thể giúp khung hình tăng đáng kể lượng mỡ nâu. Đây là loại mỡ rất tốt cho sức khỏe thể chất và giúp khung hình đốt cháy đến hơn 40 % lượng calo dung nạp .
5. Tăng gia vị cho món ăn
Các món ăn sử dụng nhiều gia vị như tiêu, tỏi, gừng, sả, quế …, đặc biệt quan trọng là ớt, sẽ có công dụng giảm cân đáng kể cho các cô nàng lười hoạt động. Các điều tra và nghiên cứu khoa học cho biết món ăn nhiều gia vị giúp tăng năng lực đốt cháy nguồn năng lượng cho khung hình lên hơn 23 % .
6. Tránh xa rượu bia
Từ chối 2 ly bia hoàn toàn có thể giúp bạn giảm hấp thu đến 73 % lượng chất béo. Ngoài ra, tránh xa các thức uống có cồn còn giúp khung hình khỏe mạnh và minh mẫn hơn .
Xem thêm: Hướng dẫn sấy tóc đúng cách
7. Tranh thủ vận động “mọi lúc mọi nơi”
Nhịp chân hay nhún nhảy khi thao tác hoàn toàn có thể giúp bạn “ đánh bay ” một lượng calo đáng kể. Vì vậy đừng bỏ lỡ chiêu thức giảm cân đơn thuần và mê hoặc này. Đi thang bộ thay thang máy cũng mang lại hiệu suất cao giữ eo đáng khuyến khích cho cô nàng văn phòng .
Tất cả các cách tiêu hao calo nhanh nhất trên trên đây đều giúp bạn giảm calo nhanh nhất mà không cần tập thể dục một cách tự do và thoải mái và dễ chịu. Tuy nhiên, bạn cần quan tâm một điều rằng những hoạt động giải trí này không hề trọn vẹn sửa chữa thay thế cho hoạt động giải trí tập thể dục. Nếu bạn thực sự mong ước có một dáng vóc đẹp và giảm cân hiệu suất cao, thì đừng quên tích hợp với rèn luyện nhé !
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận