Đang xem: ăn sữa chua vinamilk có đường có béo không
Bạn đang đọc: Ăn Sữa Chua Vinamilk Có Đường Có Béo Không, Calo Trong 1 Hộp Sữa Chua Vinamilk Không Đường
Mình giỡn đó, úi giời tưởng cái gì chứ câu hỏi này cũng rất khó so với mình, hè hè !
Hôm nay cù nhây quá, giỡn lần 2 á. Chứ thật ra mình cũng không biết .
Thôi không giỡn nữa nhen .
Sữa chua hay còn gọi là yaourt là một món ăn vô cùng quen thuộc và thích thú đối với nhiều người, trong đó có mình. Thậm chí có người còn nghiện luôn ấy chứ.
Dạo một vòng internet, mình thấy có nhiều chị em kháo nhau ăn sữa chua giảm cân rồi san sẻ thực đơn giảm cân với sữa chua này nọ bla bla … những kiểu con đà điểu .
Lại có một số ít chị em khác bảo rằng ăn sữa chua béo lên .
Vậy nguyên do là do đâu ? Thực hư chuyện này là thế nào ? Cuối cùng thì ăn sữa chua có mập không ? Hoặc ăn sữa chua có giảm cân không ?
Chỉ cần bạn đọc xong bài viết này, mình đảm bảo bạn sẽ trả lời được? Không những thế, bạn cũng sẽ biết cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân một cách khoa học nhất nhé.
Yeah ! Đừng rời mắt khỏi màn hình hiển thị vì tất cả chúng ta sẽ đi vào chủ đề chính ngay lập tức .
Mục Lục
1 Ăn Sữa Chua Có Béo Không ? 1.1 1 Hộp Sữa Chua Có Đường Vinamilk Bao Nhiêu Calo ?
Tóm tắt nội dung bài viết
Ăn Sữa Chua Có Béo Không?
Muốn biết ăn sữa chua có béo không? Thì việc đầu tiên là cũng phải xem 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng sinh ra năng lượng thế nào nhé các bạn.
Nếu như bạn tự làm sữa chua thì việc xác lập 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo và thành phần của nó khá khó khăn vất vả. Hơn nữa, nó còn tùy vào cách làm của mỗi người nên vô chừng lắm .
Nhưng nếu bạn ăn sữa chua đóng hộp của những tên thương hiệu trên thị trường thì dễ ợt. Nhìn kỹ trên vỏ hộp mẫu sản phẩm sẽ thấy .
Dưới đây, mình sẽ cho bạn xem một vài mẫu thành phần dinh dưỡng và mức calo trong 1 hộp sữa chua của tên thương hiệu Vinamilk nhé .
Vì tên thương hiệu này cực kỳ phổ cập và hoàn toàn có thể nói là sản lượng tiêu thụ cao nhất lúc bấy giờ. Mẹ mình bán tạp hóa, mình thấy sao nói vậy chứ chẳng có số liệu đơn cử gì cả nhưng nếu thống kê có lẽ rằng là đúng thật đấy .
1 Hộp Sữa Chua Có Đường Vinamilk Bao Nhiêu Calo?
Calo Trong Sữa Chua Có Đường Star Của Vinamilk
Đầu tiên là hộp sữa chua có đường hiệu Star của Vinamilk bạn nhé. Với mỗi hộp có khối lượng 100 g phân phối cho tất cả chúng ta 97,7 calo. Trong đó có 3,5 g chất đạm, 15,3 g chất bột đường và 2,5 g chất béo .
Mình sẽ lập ra bảng sau đây để xem tỷ suất những chất dinh dưỡng sinh ra nguồn năng lượng của nó thế nào nhé .
Chất Dinh Dưỡng
Khối Lượng (G)
Năng Lượng (Calo)
Tỷ Lệ Năng Lượng (%)
Đạm
3,5
14
14
Bột Đường
15,3
61,2
63
Béo
2,5
22,5
23
Tổng
97,7
100
Calo Trong Sữa Chua Có Đường Lên Men Tự Nhiên Của Vinamilk
Tiếp theo là sữa chua có đường hiệu Lên Men Tự Nhiên của Vinamilk. Với mỗi hộp có khối lượng 100 g phân phối 3,5 g chất đạm, 15,4 g chất bột đường và 3 g chất béo. Tổng năng lượng là 102,6 calo .
Chúng ta có bảng tỷ suất thành phần chất dinh dưỡng sinh ra nguồn năng lượng từ sữa chua có đường hiệu Lên Men Tự Nhiên của Vinamilk như sau .
Chất Dinh Dưỡng
Khối Lượng (G)
Năng Lượng (Calo)
Tỷ Lệ Năng Lượng (%)
Đạm
3,5
14
14
Bột Đường
15,4
61,6
60
Béo
3
27
26
Tổng
102,6
100
Calo Trong Sữa Chua Có Đường Nha Đam Của Vinamilk
Còn giờ đây là sữa chua có đường Nha Đam của Vinamilk. 1 hộp sữa chua có đường Nha Đam 100 g phân phối 3,1 g chất đạm, 15,6 g chất bột đường và 2,7 g chất béo. Tổng năng lượng là 99,1 calo .
Chúng ta có bảng tỷ suất thành phần dinh dưỡng cung ứng nguồn năng lượng của sữa chua có đường Nha Đam của Vinamilk như sau .
Chất Dinh Dưỡng
Khối Lượng (G)
Năng Lượng (Calo)
Tỷ Lệ Năng Lượng (%)
Đạm
3,1
12,4
13
Bột Đường
15,6
62,4
63
Béo
2,7
24,3
24
Tổng
99,1
100
Calo Trong Sữa Chua Nếp Cẩm Có Đường Của Vinamilk
Sữa chua Nếp Cẩm có đường của Vinamilk là loại sữa chua ưa thích nhất của mình đó bạn. Để xem thử 1 hộp 100 g có thành phần ra làm sao nào .
Nguồn ảnh : chụp từ website vinamilk.com.vn
2,9 g chất đạm, 18,5 g chất bột đường và 2,1 g chất béo. Tổng năng lượng phân phối là 104,5 calo .
Chúng ta có bảng như sau :
Chất Dinh Dưỡng
Khối Lượng (G)
Năng Lượng (Calo)
Tỷ Lệ Năng Lượng (%)
Đạm
2,9
11,6
11
Bột Đường
18,5
74
71
Béo
2,1
18,9
18
Tổng
104,5
100
1 Hộp Sữa Chua Không Đường Vinamilk Bao Nhiêu Calo?
1 hộp sữa chua trắng không đường của Vinamilk 100 g phân phối chỉ 61 calo. Thành phần gồm có 3,7 g chất đạm, 4,8 g chất bột đường và 3 g chất béo .
Nguồn ảnh : chụp từ website vinamilk.com.vn
Chúng ta sẽ có bảng sau :
Chất Dinh Dưỡng
Khối Lượng (G)
Năng Lượng (Calo)
Tỷ Lệ Năng Lượng (%)
Đạm
3,7
14,8
24
Bột Đường
4,8
19,2
31
Béo
3
27
45
Tổng
61
100
Như vậy, qua việc nghiên cứu và phân tích những mẫu sữa chua có đường cũng như sữa chua không đường của Vinamilk nói trên .
Bạn có thể thấy rằng: 1 hộp sữa chua 100g có đường thường quanh quẩn có khoảng 100 calo. Trong khi đó sữa chua không đường là 61 calo.
Mức calo này tương đối thấp. Do đó, nếu bạn chỉ ăn 1 hộp thì lượng calo nạp vào cũng không nhiều, không đáng kể đến mức bị béo.
Tuy nhiên, như bạn thấy, trong sữa chua thường thì tỷ suất chất đạm thấp hơn chất bột đường và chất béo .
Nó cũng rất ít chất xơ hoặc thậm chí còn là không có nên có lẽ rằng vì vậy mà nhà phân phối không đưa vào vỏ hộp .
Riêng so với trường hợp sữa chua nếp cẩm thì có chất xơ nhưng có thể lượng chất xơ đó cũng không nhiều .
Điều này có nghĩa là ăn sữa chua sẽ không giúp cho bạn nhanh no và no lâu. Thậm chí là bạn sẽ rất nhanh đói vì sữa chua là một thực phẩm chứa nhiều men vi sinh có lợi cho việc tiêu hóa các thức ăn khác.
Chính do đó bạn sẽ không hề thỏa mãn nhu cầu cái bao tử liên tục cồn cào kêu réo vì nó bị đói .
Xem thêm : Cách Làm Món Sườn Kho Sả Ớt Thơm Phức, Cách Làm Món Sườn Kho Sả Của Hoàng Ngọc
Nếu không cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm. Bạn sẽ ăn phải những món ăn khác có nhiều nguồn năng lượng đến từ chất béo và bột đường trong ngày. Khả năng béo lên là trọn vẹn hoàn toàn có thể xảy ra .
Ngoài ra, trong thành phần của sữa chua cũng không có 1 chất nào có thể làm tăng chỉ số trao đổi chất của bạn cả. Vì thế, sữa chua không giúp bạn đốt cháy thêm nhiều năng lượng.
Nếu bạn ăn nhiều sữa chua thay cho những thực phẩm khác trong ngày thì cũng hoàn toàn có thể bị béo lên do tích mỡ .
Bởi tỷ lệ chất dinh dưỡng không được tối ưu cho việc giảm mỡ. Đó là chất bột đường và chất béo nhiều hơn chất đạm.
Nhưng dù sao đi nữa, việc bạn ăn sữa chua có béo không cũng phải nhờ vào vào cán cân calo hấp thu so với calo tiêu tốn trong ngày, cùng với thực trạng tích hoặc mất nước của khung hình bạn nhé .
Nếu bạn ăn sữa chua cùng với lượng calo bạn hấp thu trong ngày cao hơn lượng calo bạn tiêu tốn, tích hợp với khung hình không bị mất nước thì chắc như đinh là tăng cân. trái lại thì sẽ giảm cân .
Cho nên so với những câu hỏi chi tiết cụ thể hơn dưới đây mà mình thường thấy nhiều bạn vướng mắc cũng có câu vấn đáp tựa như. Ví dụ như :
Ăn sữa chua có đường có béo không?Ăn sữa chua có đường có giảm cân không?Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?
Nhiều bạn lại có câu hỏi tương quan đến thời hạn thì câu vấn đáp cũng không khác đâu bạn. Đại loại như :
Ăn sữa chua buổi sáng có giảm cân không?Ăn sữa chua buổi tối có béo không?
Riêng so với câu hỏi ăn sữa chua buổi tối có béo không ? Mình muốn quan tâm thêm xíu nữa .
Vì buổi tối hoạt động giải trí trao đổi chất trong khung hình bạn thường xuống thấp nhất. Nếu nạp quá nhiều sữa chua vào thời gian này bạn sẽ không thể nào tiêu tốn hết lượng calo đó, chúng sẽ tích thành mỡ bạn nhé .
Thế thì giờ đây phải làm thế nào để vẫn được ăn món sữa chua yêu quý mà không béo nhỉ ?
Ngay bây giờ, mình sẽ bật mí tuyệt chiêu ăn sữa chua đúng cách để giảm cân mà mình đã dày công tu luyện hết 77 49 giây, á lộn 77 49 ngày và áp dụng thành công đấy.
Bảo đảm không hiệu suất cao không ăn tiền nhen bà con. Yeah cái nào !
Tuyệt Chiêu Ăn Sữa Chua Đúng Cách Để Giảm Cân
Chắc chắn rồi, điều tiên phong là không nên ăn liên tục quá nhiều sữa chua trong 1 ngày .
Mỗi ngày 1 hộp 100 g như trên là bạn đã hấp thu hết quyền lợi mà sữa chua mang lại rồi .
Nếu hoàn toàn có thể, bạn hãy chọn loại sữa chua không đường chính do nó ít calo hơn loại có đường. Đây là lời khuyên thôi nhé chứ so với mình thì loại này khó ăn lắm nên cho qua .
Khuyên thì cứ khuyên còn ai không ăn được loại không đường giống mình thì cứ quất có đường cũng không sao nhen .
Trộn và ăn sữa chua với những loại đậu đã được nấu chín ví dụ như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ … Việc này vừa để bổ trợ thêm chất đạm, chất xơ vừa để phong phú mùi vị, tránh ngán khi cứ phải ăn 1 loại .
Nhớ không cho thêm đường hoặc sữa đặc có đường vào những hỗn hợp này bạn nhé .
Nên ăn sữa chua khi nào để giảm cân ? Câu vấn đáp của mình tốt nhất là bạn ăn nó vào những bữa ăn dặm vào ban ngày. Đừng ăn vào đêm hôm nhé .
Xây dựng chính sách ẩm thực ăn uống với những thực phẩm khác nữa trong ngày sao cho hài hòa và hợp lý. Cách kiến thiết xây dựng như thế nào mình đã viết rất rõ trong bài viết này. Bạn bấm vào link để xem nhé .
Kết hợp tập thể dục thể thao đúng cách cũng là điều vô cùng thiết yếu để bạn hoàn toàn có thể giảm cân. Phương pháp rèn luyện hiệu suất cao nhất ở đây nè bạn .
Nếu bạn có thêm những loại sản phẩm tương hỗ giảm cân bảo đảm an toàn thì càng tốt .
Tuyệt chiêu ăn sữa chua đúng cách để giảm cân đơn thuần như đang giỡn như vậy thôi á bạn .
Lời Kết
Như vậy là qua bài viết này bạn đã biết được câu trả lời cho việc ăn sữa chua có béo không? Hoặc ăn sữa chua có giảm cân không? rồi phải không nè.
Những câu hỏi cụ thể hơn dưới đây cũng chẳng thể làm khó bạn nữa .
Ăn sữa chua có đường có béo không?Ăn sữa chua có đường có giảm cân không?Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?Ăn sữa chua buổi sáng có giảm cân không?Ăn sữa chua buổi tối có béo không?Nên ăn sữa chua lúc nào để giảm cân?
Mình cũng kỳ vọng những san sẻ về bí kíp ăn sữa chua đúng cách để giảm cân của mình sẽ giúp ích được cho bạn .
Nếu bạn còn bí kíp hay hơn, hãy san sẻ cho mọi người cùng biết. Hoặc có câu hỏi nào nữa về ăn sữa chua giảm cân, hãy để lại phản hồi ở phần cuối của bài viết nhé .
Còn giờ đây, thấy bài viết hay thì like, share nhiệt tình đi mấy má .
Chia sẻ free mà cứ vào xem rồi lặng lẽ thoát ra không để lại dấu vết như mèo dấu… vậy.
Xem thêm : Học Ngay Cách Nấu Chè Hạt Thốt Nốt Ngon Miệng Dễ Làm Từ Các Đầu Bếp Tại Gia
Giỡn thôi, chứ hẹn gặp lại bạn trong bài viết tiếp theo với chủ đề Ăn Bánh Tráng Có Mập Không nhen .
Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Sữa chua
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận