100g đậu đỏ bao nhiêu calo? Đậu đỏ có giảm cân không?

100 g đậu đỏ bao nhiêu calo ? Đậu đỏ có giảm cân không ? Cách chế biến đậu đỏ giảm cân như thế nào ? Là do dự của những người ăn kiêng muốn duy trì tầm vóc. Hãy cùng tìm hiểu và khám phá rõ hơn về yếu tố này qua những thông tin san sẻ sau đây .
Đậu đỏ là loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng cho khung hình. Đậu đỏ thường được sử dụng để chế biến kem đậu đỏ, chè đậu đỏ, cháo đậu đỏ … vậy đậu đỏ có bao nhiêu calo ?

100g đậu đỏ bao nhiêu calo ?

Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng thì cứ 100g đậu đỏ có khoảng 58 calo, thấp hơn nhiều so với lượng calo trong đậu đen (100g đậu đen có 312 calo). Chính vì thế mà đậu đỏ cũng là một thực phẩm tuyệt vời trong khẩu phần ăn kiêng của bạn.

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g đậu đỏ

• Calo: 58
• Lipid: 0,5 g
• Cholesterol: 0mg
• Natri: 5mg
• Kali: 1,254 mg
• Cacbonhydrat: 63g
• Chất xơ: 13g
• Protein: 20g
• Vitamin A 17 IU
• Vitamin C 0 mg
• Canxi 66 mg
• Sắt 5 mg
• Vitamin D 0 IU
• Vitamin B6 0,4 mg
• Vitamin B12 0 µg
• Magie 127 mg

1 chén chè đậu đỏ bao nhiêu calo?

Chè đậu đỏ được tích hợp những loại nguyên vật liệu khác như : nước cốt dừa, bột năng, đường, thạch, trân châu … để tăng sự mê hoặc cho món ăn này. Theo nghiên cứu và điều tra của những chuyên viên dinh dưỡng thì 1 chén chè đậu đỏ sẽ có 415 calo. Một lượng calo tương đối lớn so với những người đang thực thi chính sách giảm cân .
Ăn chè đậu đỏ có béo không ? Câu vấn đáp là “ có ” bởi lượng calo trong chén chè đậu đỏ khá cao. Vì thế món chè đậu đỏ này sẽ thích hợp cho những người gầy muốn tăng cân, nhưng không phải là lựa chọn cho người béo muốn giảm cân .

Ăn đậu đỏ có giảm cân không?

Theo bảng giá trị dinh dưỡng trong đậu đỏ đã được nghiên cứu và phân tích ở bên trên thì hàm lượng calo có trong đậu đỏ rất thấp, đây chính là một loại hạt giảm cân, giảm mỡ bụng vô cùng hiệu suất cao tiêu biểu vượt trội hơn hẳn so với đậu đen và đâu xanh. Hơn nữa, ăn đậu đỏ lại rất là bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất bởi hàm lượng chất xơ có trong đậu đỏ còn có tính năng làm giảm nồng độ cholesterol, nâng cao năng lực đào thải mỡ thừa ra khỏi khung hình .
Trong đậu đỏ cũng có chứa nhiều vitamin như B6, B2, B1 … giúp cải tổ hệ tiêu hóa, tăng cường quy trình trao đổi chất, tương hỗ giảm cân hiệu suất cao. Lượng kẽm, sắt, canxi có trong đậu đỏ giúp bổ máu, tăng cường sự tăng trưởng của mô xương rất có lợi cho sức khỏe thể chất con người .

[Hướng dẫn] Cách chế biến đậu đỏ giảm cân

Để giảm cân đối đậu đỏ hiệu suất cao thì cách chế biến là vô cùng quan trọng. Bởi vì nếu bạn không biết cách chế biến thì sẽ không tận dụng được hết những công dụng tuyệt vời của loại hạt này, mà còn không tốt cho sức khỏe thể chất. Để giảm cân đối đậu đỏ bảo đảm an toàn những bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 số ít cách dưới đây :

Bột đậu đỏ giảm cân

Chuẩn bị 500 g đậu đỏ, nhặt hết những hạt mốc, hạt sạn đi sau đó đem phơi nắng cho khô .
Rang đậu đỏ cho chín rồi nghiền thành bột mịn và uống mỗi ngày 1 cốc như 1 loại ngũ cốc ăn kiêng .

Sữa đậu đỏ giảm cân

Nguyên liệu vô cùng đơn thuần : 250 g đậu đỏ, 400 ml ; sữa tươi không đường, 2 thanh lá dứa

Cách thực thi :
– Đậu đỏ đem đãi sạch để vô hiệu hạt mốc, hạt lép, sạn
– Đem ngâm đậu đỏ trong nước khoảng chừng 4 tiếng đồng hồ đeo tay, sau đó vớt ra để ráo nước
– Xay đậu đỏ với nước rồi lọc qua rây, lọc bỏ phần bã
– Cho nước đậu đỏ vào nồi đun sôi, tiếp đó cho 400 ml sữa tươi vào khuấy đều, đun thêm 5 phút thì tắt nhà bếp .

– Sữa đậu đỏ rất tốt cho sức khỏe, có thể sử dụng hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà lại hỗ trợ giảm béo.

Thạch đậu đỏ giảm cân

Nguyên liệu gồm 250 g đậu đỏ, 1 túi bột thạch
Cách thực thi như sau :
– Đâu đỏ rửa sạch vô hiệu hạt mốc, hạt lép, sạn
– Ngâm đậu đỏ 4 tiếng đồng hồ đeo tay cho đậu mềm ra rồi vớt ra để ráo nước
– Ninh đậu đỏ cùng 1 lít nước cho nhừ, sau đó tách riêng phần nước và phần hạt .
– Phần hạt đem rây lấy bột mịn. Sau đó bỏ bột thạch vào nước đậu đỏ, thêm đường và bột đậu đỏ vừa ép mịn vào khấy đều. Cuối cùng ta thu được hỗn hợp thạch đậu đỏ .

Cháo đậu đỏ giảm cân

Nguyên liệu gồm 200 g đậu đỏ, 50 g đậu xanh, nước
– Đậu đỏ và đậu xanh đem rửa sạch vô hiệu hạt lép, hạt mốc
– Ngâm đậu đỏ, đậu xanh khoảng chừng 4 tiếng đồng hồ đeo tay cho đậu mềm ra rồi vớt ra để ráo nước .
– Cho đậu đỏ đậu xanh vào đổ thêm nước vào ninh nhừ, đun cho tới khi hạt đậu mềm ra thành cháo đậu đỏ .

Nước đậu đỏ rang giảm cân

– Lấy 500 g đậu đỏ đem đãi sạch vô hiệu bụi bẩn, sạn, hạt mốc, hạt lép sau đó đem phơi nắng cho trút hết nước .
– Lấy đậu đỏ phơi khô vào rang chín cho vào hũ dùng dần
– Mỗi lần uống thì lấy 2 thìa đậu đỏ, sau đó thêm nước vào sôi vào uống hàng ngày không chỉ có tính năng giảm cân mà còn giúp thanh lọc khung hình vô cùng hiệu suất cao .

Lưu ý khi sử dụng đậu đỏ giảm cân.

Để giảm cân hiệu suất cao bằng đậu đỏ thì những bạn cần phải quan tâm những điểm sau đây :
– Lựa chọn những hạt đậu không bị lép, không mốc để chế biến những món đậu đỏ giảm cân

– Những người dị ứng với hạt đậu đỏ không nên sử dụng đậu đỏ để giảm cân

– Đậu đỏ giảm cân tốt tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều, cần phải phối hợp với những loại thực phẩm khác để phân phối đủ dinh dưỡng cho khung hình .
Trên đây là những thông tin san sẻ về 100 g đậu đỏ bao nhiêu calo ? Ăn đậu đỏ có giảm cân không ? Mong rằng những thông tin này hữu dụng cho mọi người .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp