Ý nghĩa của 108 vòng Chào mặt trời – Thực hành chúng sẽ dạy cho bạn điều gì? – Yoga

Sun Salutations là một chuỗi các tư thế yoga kết hợp với nhau theo một chuyển động nhất quán, thường thấy trong yoga kiểu Vinyasa. Trong tiếng Phạn, Sun Salutations được gọi là “Surya Namaskar” và theo truyền thống được thực hành để chào đón một ngày mới khi ánh bình minh lên, vì vậy nó có tên là Chào mặt trời. Rất nhiều thiền sinh đã thực hành 108 vòng Chào mặt trời – Vậy con số 108 này có ý nghĩa như thế nào?

Trong tiếng Phạn, “ Vinyasa ” hoàn toàn có thể được dịch nghĩa là link hơi thở với hoạt động trong một dòng chảy liên tục. Vì vậy, Sun Salutations là một thử thách sức khỏe thể chất và cũng là một bài tập rất tốt cho tim mạch .

Tuy nhiên, có nhiều ý nghĩa hơn ngoài việc tập luyện ở cấp độ bề mặt, vì vậy hãy bắt đầu đi sâu tìm hiểu nào!

Ý nghĩa của con số 108 là gì?

Con số 108 rất rất linh và có ý nghĩa về nhiều mặt, Open trong nhiều bộ môn từ thiên văn học đến yoga :

• Con số 108 xuất hiện trong các văn bản cổ, linh thiêng. Ví dụ, có 108 Upanishad và 108 Tantras.
• Trong số học, 108 tổng lại bằng 9, tượng trưng cho tình yêu phổ quát, vĩnh cửu và thức tỉnh.
• Trong Ayurveda, có 108 điểm thiêng liêng trên cơ thể.
• Trong thiên văn học, khoảng cách giữa Mặt trời và Trái đất gần bằng 108 lần đường kính Mặt trời.
• Chuỗi hạt Mala có 108 hạt, được dùng để đếm khi thiền định.

Khi nào mọi người thực hành 108 vòng Chào mặt trời?

Sun Salutations hoàn toàn có thể được thực hành thực tế bất kể khi nào và với bất kể tần suất nào. Theo truyền thống lịch sử, việc thực hành thực tế 108 vòng Chào Mặt Trời được dành riêng cho sự đổi khác của những mùa ( tức là Đông và Hạ chí, Xuân và Th phân ) .

Mùa Thu và Mùa Equinoxes
Trong một phân, ngày và đêm có độ dài bằng nhau. Xuân phân tượng trưng cho thời điểm tái sinh và khởi đầu mới, là thời điểm tuyệt vời để giải độc cơ thể. Fall Equinox, còn được gọi là Autumnal Equinox, cung cấp một khoảng thời gian để đi vào bên trong và tiếp đất trước khi bắt đầu mùa đông.

Hạ chí và Đông chí
Hạ chí được đánh dấu là thời điểm kỷ niệm. Nhiều nền văn hóa có lễ hội để tôn vinh mặt trời và năng lượng sống của nó. Mùa hè đánh dấu thời điểm vạn vật nở rộ. Mùa đông tượng trưng cho cái chết và sự tái sinh – sự khởi đầu mới và bắt đầu tươi.

Một số thiền sinh thích thực hành thực tế 108 vòng Chào mặt trời nghênh đón năm mới và cho những sự kiện lớn khác của cuộc sống, như hôn nhân gia đình hoặc sinh con trong mái ấm gia đình. Tin tốt là bạn không cần phải đợi một thời hạn đơn cử để thực hành thực tế 108 vòng Chào Mặt Trời. Tìm hiểu nguyên do tại sao bạn nên thực hành thực tế 108 câu Chào Mặt Trời mọi lúc, mọi nơi – và bạn sẽ học được gì về bản thân .

Tại sao mọi người thực hành 108 vòng Chào mặt trời?

Người ta tin rằng ngọn lửa ( nội nhiệt ) mà bạn hình thành trong quy trình rèn luyện này là thanh lọc, giải độc và giúp bạn tiếp xúc với chính mình nhiều hơn. Có rất nhiều quyền lợi khi thực hành thực tế 108 vòng Chào mặt trời .

Năng lượng di chuyển
Chuỗi bài làm nóng cơ thể và kích hoạt Prana, hoặc năng lượng hướng lên. Bạn có thể đã từng nghe trong lớp học yoga rằng các phần hoạt động trong lớp (giống như dòng chảy Vinyasa) giúp tạo ra và chuyển động năng lượng cũng như những cảm xúc bị mắc kẹt. Các phần chậm hơn trong lớp (như động tác mở hông và tư thế ngả lưng) giúp giải phóng năng lượng và cảm xúc tiêu cực bên trong bạn.

Đầu hàng
Trong khi thực hành 108 vòng Chào mặt trời, một lúc nào đó bạn sẽ nghĩ, “Tại sao tôi lại tập chuỗi bài này?” Nếu bạn tiếp tục, bạn sẽ thấy một trạng thái thoải mái, và thậm chí là cảm giác trôi chảy. Bạn sẽ đầu hàng với quá trình này, thừa nhận những gì nảy sinh về mặt cảm xúc, và sau đó để nó qua đi. Khi hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và tìm thấy ý nghĩa trong nghi lễ cổ xưa.

Dưới đây là 6 điều bạn sẽ học được khi thực hành 108 vòng Chào mặt trời:

1. Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ

108 nghe có vẻ rất nhiều – bạn có thể không đạt được con số đó trong lần đầu tiên. Bất kể tổng số là bao nhiêu, bạn sẽ ngạc nhiên về sức mạnh của mình và số hiệp bạn có thể làm. Hãy ghi nhận công lao cho những gì bạn đã hoàn thành, bởi vì bạn là người mạnh mẽ và xứng đáng được công nhận!

2. Năng lượng tiêu cực trong bạn được giải phóng

Năng lượng xấu đi hoàn toàn có thể bị giữ lại trong khung hình. Sun Salutations kích hoạt nguồn năng lượng bị mắc kẹt, giúp bạn vượt qua nó, và ở đầu cuối là buông bỏ những thứ không còn ship hàng bạn. Giải phóng nguồn năng lượng xấu đi là một bước quan trọng trên con đường dẫn đến niềm hạnh phúc, và việc thực hành thực tế này sẽ cho bạn thấy rằng bạn có sức mạnh để giải phóng bất kỳ thứ gì đang ngưng trệ bạn .

3. Bạn có quyền thay đổi quan điểm của mình

Nếu bạn thực hành thực tế với một câu thần chú tích cực, ví dụ điển hình như “ Tôi đang bình an ”, thì bạn hoàn toàn có thể thấy những biến hóa đáng kể trong tâm trạng và quan điểm của mình. Tập trung vào sự tích cực khi bạn rèn luyện có sức mạnh để biến hóa hàng loạt cách nhìn của bạn. Một khi bạn hoàn thành xong 108 vòng Chào Mặt trời, bạn hoàn toàn có thể nhận thấy sự tự tin nói chung của mình được nâng cao !

4. Bạn có thể tìm thấy nền tảng giữa bất kỳ thử thách nào

Sự tái diễn và nghi lễ của 108 vòng Chào mặt trời sẽ mang lại cảm xúc vững vàng. Hãy nhớ rằng Sun Salutations được đặt tên để vinh danh những chu kỳ luân hồi của đời sống. 108 vòng Chào mặt trời chắc như đinh là đầy thử thách, nhưng trong khi thực hành thực tế chúng, bạn sẽ tìm thấy nền tảng và học cách tiếp cận nó với bất kể thử thách nào bạn phải đương đầu .

5. Bạn sẽ khám phá ra động lực bên trong của mình

Mặc dù điều này sẽ khác nhau so với mỗi người, nhưng bạn sẽ thấy những cảm hứng và cảm xúc phát sinh mà bạn chưa khi nào biết rằng nó sống sót ( hoặc những tâm lý đã biến mất từ ​ ​ lâu ). Bạn hoàn toàn có thể học được điều gì truyền cảm hứng cho bạn hoặc thậm chí còn cách mà sự góp sức của bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng sự tự tin. Trong suốt quy trình rèn luyện này, bạn sẽ liên tục tận mắt chứng kiến ​ ​ sự thành công xuất sắc đáng kinh ngạc của mình .

6. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn sau đó

Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng tăng lên sau khi hoàn thành xong 108 vòng Chào mặt trời của mình vì chúng tạo ra Prana. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể thấy mình tràn trề nguồn năng lượng hơn, tỉnh táo hơn và được trao quyền toàn diện và tổng thể – giờ đây đó là một cảm xúc tuyệt vời !
Bạn có muốn tìm hiểu và khám phá nhanh về Chào mặt trăng – Hãy nhấn vào đây

Mẹo cuối cùng để thực hành 108 vòng Chào mặt trời

Bạn đã sẵn sàng chuẩn bị bước lên thảm và thưởng thức 108 vòng Chào mặt trời cho riêng mình chưa ? Thực hiện theo những mẹo đơn thuần sau để giúp bạn khởi đầu : Trước tiên, hãy lắng nghe khung hình của bạn và sửa đổi những tư thế khi thiết yếu. Ví dụ, đưa một hoặc cả hai đầu gối lên thảm trong Chaturanga. Hãy thử Baby Cobra thay vì Chó ngửa mặt .
Hãy nhớ liên tục hít thở sâu, có ý thức và đừng khi nào ngần ngại dừng lại để nghỉ ngơi nếu bạn cần. Mặc dù điều này có vẻ như hiển nhiên, nhưng hãy tìm một nơi yên tĩnh cách xa điện thoại di động và những thiết bị khác để bạn hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu và rèn luyện mà không bị gián đoạn .
Bây giờ bạn đã chuẩn bị sẵn sàng bước lên thảm và khởi đầu thực hành thực tế 108 vòng Chào Mặt Trời chưa nào !

Tôi mất hơn hai giờ để thực hiện tất cả 108 vòng Chào mặt trời, nhưng nó đáng giá từng phút một. Không có từ ngữ nào để diễn tả cảm giác mà bạn có sau đó, và tôi nghĩ mỗi thiền sinh nên trải nghiệm nó ít nhất một lần.

Hãy nhớ – tiềm năng là 108, nhưng hãy luôn lắng nghe khung hình của bạn. Cho dù bạn hoàn thành xong 34, 93 hay 108 lần tái diễn, đó là dự tính được tính. Hãy biến yoga trở thành một bài tập lấy trái tim làm TT, không phải là một bài tập dựa trên bản ngã. Nếu bạn cần nghỉ ngơi, hãy nghỉ một chút ít !
Diễn đàn Yoga

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức