Gạo lứt có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng liệu ăn nhiều gạo lứt có béo không? 100g gạo lứt chứa bao nhiêu calo? Sau đây resmart.vn sẽ giải đáp những câu hỏi trên dành cho những ai quan tâm. Mời bạn theo dõi bài viết sau đây nhé.
Tóm tắt nội dung bài viết
Gạo lứt là gì?
Gạo lứt còn được gọi với tên gọi khác như gạo lật, gạo rằn. Đây là loại gạo khi xay hạt lúa người ta chỉ bỏ phần trấu và để lại lớp vỏ lụa không sáng phủ bọc quanh hạt gạo. Phần vỏ này rất giàu dinh dưỡng như những nguyên tốt và sinh tố vi lượng. Chính vì hàm lượng dinh dưỡng cao nên lúc bấy giờ việc ăn gạo lứt rất phổ cập .
Gạo lứt có mấy loại?
– Gạo lứt xét trên phương diện nhà hàng siêu thị thường được chia làm 2 loại gồm :
Gạo lứt tẻ: Là loại gạo dùng để nấu cơm, là nguyên liệu làm các món như cơm cám gạo lứt, bún gạo lứt xào với ngưu bang, rong biển, mơ muối, cà rốt, cháo gạo lứt, sushi…
Bạn đang đọc: 100g gạo lứt chứa bao nhiêu calo, ăn nhiều có tốt không?
Lứt nếp: Là loại dùng để làm món rượu nếp cái với nguyên liệu gồm gạo lứt, lòng đỏ trứng gà và chuối tiêu chín.
– Xét trên phương diện đặc thù gạo lứt được chia làm hai loại gồm :
Gạo lứt đỏ: Loại này có vỏ đỏ, không dùng thuốc trừ sâu, thuốc kích thích. Gạo có hàm lượng dinh dưỡng cao thích hợp cho người giảm cân, ăn chay hoặc làm đẹp. Gạo lứt đỏ tốt cho người cao tuổi, có bệnh về huyết áp, tim mạch, tiểu đường…
Gạo lứt đen: Loại gạo này có vỏ ngoài màu đen, có lượng đường thấp, giàu chất xơ cùng với các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Gạo lứt đen có tác dụng phòng chống bệnh về tim và ung thư.
Ngoài ra còn có nhiều loại gạo lứt khác như gạo lứt nếp trắng, gạo lứt nếp đỏ, gạo lứt tẻ trắng, gạo lứt tẻ đỏ. Đặc biệt gạo lứt nếp cẩm có màu đen chứa hàm lượng dinh dưỡng cực cao, mềm xốp, dễ ăn và rất thơm .
100g gạo lứt chứa bao
nhiêu calo?
Theo các chuyên gia
dinh dưỡng cho biết, 100g gạo lứt chứa 218 calo, 4.5g protein, 77.24g
carbohydrate, 1.6g chất béo. Lượng calo tìm thấy trong gạo lứt được đánh giá
khá thấp. Còn gạo trắng, trong 100g chứa 242 calo, 4.4g protein, 53.2g
carbohydrate và 0.4g chất béo. So với gạo lứt thì gạo trắng có lượng calo cao
hơn.
Ăn gạo lứt có mập không
Ăn gạo lứt có giảm cân
được không?
Với lượng calo như vậy, gạo lứt là một trong những thực phẩm dùng giảm cân hiệu suất cao cho chị em. Khi bạn ăn gạo lứt rang lượng calo trong gạo lứt sẽ đốt cháy chất béo dù trong nó chỉ có 216 calo. Gạo lứt tương hỗ giảm cân vì trong nó có chứa chất xơ, nguồn chất xơ của gạo lứt tiêu biểu vượt trội hơn cả gạo trắng .
Chất xơ giúp bạn no hơn trong một khoảng chừng thời hạn nên chọn thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp khung hình bạn tiêu thụ ít calo hơn. Theo điều tra và nghiên cứu phụ nữ thừa cân ăn 150 g gạo lứt mỗi ngày traong 6 tuần sẽ giảm đáng kể khối lượng của khung hình. Chất xơ trong gạo lứt hoàn toàn có thể tương hỗ việc quản trị cholesterol, giảm bệnh tim, cân đối nồng độ insulin và làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu tuyến đường .
Ăn nhiều gạo lứt có tốt
không?
Theo bác sĩ cho biết, gạo lứt chỉ là một chất tinh bột cung ứng một phần chất dinh dưỡng nên tất cả chúng ta vẫn cần bổ trợ những nhóm thực phẩm khác như đạm, chất khoáng. Mặc dù gạo lứt chứa nhiều chất xơ nhưng cũng không thể nào bằng rau xanh, trái cây. Mỗi người chỉ nên ăn gạo lứt 2-3 lần / tuần .
Vì nếu sử dụng gạo lứt tiếp tục với số lượng nhiều không mang lại nhiều quyền lợi, thậm chí còn còn phản tác dụng. Và khi ăn bạn cần nhai thật kỹ đến khi ra nước mới nuốt nếu không sẽ gây nên chứng khó tiêu. Đặc biệt trẻ nhỏ, người cao tuổi, người đang mang thai cần bồi bổ sức khỏe thể chất không nên ăn gạo lứt liên tục gây suy giảm sức khỏe thể chất, thiếu chất và vitamin .
1 kg gạo lứt giá bao
nhiêu?
Hiện trên thị trường có nhiều nơi bán gạo lứt với những mức giá khác nhau tùy chất lượng. Có loại chỉ 24,000 d / kg, loại khác giá khoảng chừng 30,000 đ / kg hoặc 40,000 đ / kg … thậm chí còn có nơi bán 50,000 đ / kg. Nhìn chung mức giá cả giữa những shop có sự chênh lệch nhau nhưng bạn đừng vội so sánh giá rẻ hay đắt mà hãy xem chất lượng của chúng như thế nào. Nếu giá cao nhưng gạo lứt chất lượng tốt thì trọn vẹn xứng danh .
Mua gạo lứt ở đâu?
Nếu bạn có nhu cầu mua
sỉ có thể liên hệ đến hệ thống phân phối gạo ResMart để được mua với giá rẻ, tiết
kiệm nhất. ResMart chuyên phân phối sỉ các loại gạo được trồng và chăm sóc tại
ĐBSCL với chất lượng sản phẩm cao cấp. Gạo do công ty cung cấp toàn bộ là hàng
cao cấp, hàng loại 1 chứ không có loại kém chất lượng.
Bất cứ khi nào bạn cần mua sỉ gạo lứt hoặc muốn trở thành đại lý sỉ gạo lứt ResMart đều có đủ hàng đáp ứng, luân chuyển nhanh gọn. Giống gạo lứt đều là loại giống tốt, công ty đã tuyển chọn khắc nghiệt khi nhập hàng nên bảo vệ không khiến người mua tuyệt vọng về chất lượng mẫu sản phẩm .
Giá thành gạo lứt được ResMart xem xét tùy theo lượng đơn hàng của mỗi người mua. Ví dụ bạn mua sỉ 100 tạ đương nhiên mỗi kg gạo sẽ có mức giá rẻ so với mua sỉ 50 tạ. Chính sách tặng thêm và chiết khấu % dành cho khách sỉ, đại lý sỉ của ResMart rất tốt. Bạn hoàn toàn có thể liên hệ đến công ty để nhân viên cấp dưới tư vấn cụ thể hơn về loại sản phẩm này nhé .
Vậy chúng tôi đã giải đáp cho bạn biết được 100g gạo lứt chứa bao nhiêu calo cũng như cung cấp thông tin về giá bán, nơi bán. Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về sản phẩm thì hãy tìm đọc thêm các tài liệu khác nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của resmart.vn và hẹn gặp lại tại chủ đề tiếp theo.
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận