7 Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả đến bất ngờ

Các quan tâm khi giảm cân đối chuốiCông thức giảm cân đối chuối của người Nhật vận dụng thế nào ?Tại sao cách giảm cân đối chuối này lại có hiệu suất cao ?

Oh My Chuối, Chuối có thể giúp tôi giảm cân ư, liệu cách giảm cân bằng chuối này có hiệu quả không ?

Đó chắc rằng là vướng mắc của rất nhiều người đúng không nào vì ít người nghĩ rằng chuối hoàn toàn có thể giúp họ giảm cân hiệu suất cao được. Tuy nhiên giảm cân với chuối chín lại là một cách rất phổ cập tại Nhật, nơi mà người ta rất coi trọng việc siêu thị nhà hàng giữ gìn sức khỏe thể chất của mình .
Hãy cùng thể hình mày mò những thực đơn ăn chuối giảm cân để hoàn toàn có thể giảm vài ký mỗi tuần cho kịp đi chơi lễ thôi nào .

Học ngay các cách giảm cân bằng chuối thôi nào

Lịch sử hỉnh thành công thức giảm cân bằng chuối của người Nhật

Chế độ ăn kiêng với chuối được Hitoshi Watanable trình làng trong cuốn sách “ Chế độ ăn kiêng chuối buổi sáng ” và nhanh gọn trở nên cơn sốt tại Nhật sau đó .
Nhiều người Nhật đã vận dụng cách giảm cân đơn thuần này và mang lại hiệu suất cao rất đáng kể, có người đã nhanh gọn giảm được tới 4.5 kg chỉ trong vòng 1 tuần. Quan trọng là cách giảm cân cấp tốc này lại rất đơn thuần chứ không hề nhu yếu gì cao khi triển khai cả .
Tác giả Hitoshi Watanable đã tự thưởng thức qua những lần thử nghiệm và nhiều công thức khác nhau, cùng với sự trợ giúp của vợ đồng thời cũng là một dược sĩ chuyen nghiên cứu và điều tra trong nghành thuốc giảm cân .

Những nỗ lực của họ đã được đến đáp khi mà cách giảm cân bằng chuối của họ đã giúp ích cho hàng ngàn người Nhật giảm cân hiệu quả.

Xem thêm : Hướng dẫn làm món cháo chuối để ăn giảm cân

Tại sao cách giảm cân bằng chuối này lại có hiệu quả ?

Chuối chứa thành phần kháng tinh bột ( * ), giúp cơ quy trình giảm cân diễn ra thuận tiện hơn .

( * ) Kháng tinh bột không được tiêu hóa cho nên vì thế nó sẽ đi thẳng xuống ruột già của tất cả chúng ta. Ở đây chúng sẽ được những vi trùng lên men và tạo ra những chuỗi axit béo ngắn như Acetate, Propionate và butyrate … giúp tăng sự trao đổi chất, giảm viêm và chống căng thẳng mệt mỏi và còn giúp người béo giảm rủi ro tiềm ẩn bệnh tiêu đường nữa .

Bạn hoàn toàn có thể xem qua bài viết Giảm cân hiệu suất cao với chuối có phải là thực sự để biết thêm nhé

Công thức giảm cân bằng chuối của người Nhật áp dụng thế nào ?

Chỉ với 1 công thức đơn giản là: Ăn chuối vào buổi sáng và uống 1 ly nước ấm. Sau đó không ăn gì khác cho đến bữa trưa.

Vậy lượng chuối ăn là bao nhiêu. Bạn hoàn toàn có thể ăn đủ no là được, ví dụ trái chuối nhỏ ( như chuối tiêu ) thì hoàn toàn có thể ăn 2-3 quả ) hoặc nếu chuối già thì ăn 1-2 quả. Nhớ hãy chọn những quả chuối tươi, không hư hỏng, dập nát nha .
NHưng chú ý quan tâm là nên uống 1 lý nước ấm ngay khi ngủ dậy trước khi ăn chuối 1 tiếng để làm sạch cỗ máy tiêu hóa của bạn trước nhé .
Ngoài ra, để nâng cao hiệu suất cao giảm cân hơn, tác giả cũng khuyên nên đi ngủ sớm trước 11 giờ và không ăn gì thêm sau 8 giờ tối. Chúng đều giúp bạn rút ngắn thời hạn giảm cân xuống đấy .
Vậy những thời hạn khác bạn cần ăn gì ?. Bạn hoàn toàn có thể siêu thị nhà hàng thông thường nhưng hãy nhớ cân bằng lượng thức ăn của mình, ăn nhiều Protein hơn và giảm bớt lượng Carb từ cơm, bánh mì trắng đi bạn nhé .
Xem thêm : Top 13 loại thực phẩm bổ trợ giúp diệt gọn mỡ thừa sau 1 tháng

Thực đơn giảm cân bằng chuối cơ bản như sau

Bữa sáng

• 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy
• 1 Quả chuối lớn xay chung với Whey Protein (hoặc nhiều hơn nếu bạn chưa thấy no)

Bữa trưa

• 1 chén cơm nhỏ
• 100-150g thịt/cá tùy chọn (chỉ ăn thịt nạc thôi nhé)
• 100g rau xanh
• Ăn thêm ít trái cây sau 2-3 tiếng ăn bữa chính

Bữa tối

• Salad trộn rau củ
• 100g thịt/cá + 3 lòng trắng trứng
• 1 quả táo nhỏ.

Các cách giảm cân bằng chuối khác 

Nếu bạn không thích cách giảm cân bằng chuối chín trong 1 tuần như trên, bạn có thể áp dụng các cách sử dụng chuối để giảm cân khác như sau

Các công thức sinh tố chuối giảm cân ngon, dễ làm

Sinh tố chuối + Hạt lanh

Nguyên liệu

• 1 quả cam
• 1 quả chuối
• Sữa tươi không đường
• 2 muỗng hạt lanh
• 1/2 Muỗng Whey Protein

Cách triển khai
Cho toàn bộ vào máy say sinh tố trong vòng 3 phút rồi đỏ ra lý sử dụng .
Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ Nutrex ISOFIT Whey Protein Isolate
Nutrex ISOFIT Whey Protein Isolate là dòng protein cô lập tinh khiết và hạng sang đến từ đơn vị sản xuất Nutrex. Protein trong Isofit hoàn toàn có thể tiêu hóa và hấp thu nhanh giúp hồi sinh cơ bắp sau khi tập luyện cường độ cao và hoàn toàn có thể được sử dụng bất kỳ khi nào trong ngày. Phù hợp cho những bạn gymer hoặc vận động viên thể hình

TÌM HIỂU THÊM »

Sinh tố chuối + Việt Quất

Nguyên Liệu

• 1 quả chuối
• 1 chén việt quất
• 1 muỗng mật ong
• 1 muỗng gừng băm nhỏ
• Nước ấm

Cách làm
Cũng cho vào xay sinh tố rồi sử dụng

Sinh tố chuối + rau bina

Rau bina thì giàu protein cũng giúp cho việc giảm cân dễ dàng hơn.
Rau bina thì giàu protein cũng giúp cho việc giảm cân thuận tiện hơn .Nguyên liệu

• 1 quả chuối
• 1 ít rau bina
• 1/2 chén sữa chua
• 1/3 chén yến mạch
• 1 muỗng mật ong
• 1/2 Muỗng Whey Protein

Cách làm
Cho toàn bộ vào máy xay và xay nhuyễn
Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ AllMax Nutrition IsoFlex
Cung cấp 27 g protein Isolate chất lượng cao trong mỗi muỗng, giúp tối đa hóa năng lực hấp thụ và phục sinh cho cơ bắp. Loại bỏ trọn vẹn Cholesterol, chất béo và đường. Mùi vị thơm ngon xứng danh là một hũ Whey Isolate tuyệt vời và hoàn hảo nhất .
TÌM HIỂU THÊM »

Cách giảm cân bằng chuối xanh

Nãy giờ, tất cả chúng ta đang nói về chuối chín, còn chuối xanh thì sao ?. Trong chuối xanh hàm lượng kháng tinh bột còn cao hơn chuối chín rất nhiều, lượng đường trong chuối xanh cũng ít hơn nên năng lực giảm cân đối chuối xanh đôi lúc còn hiệu suất cao hơn cả chuối chín, nên hãy cùng Thể Hình Channel tò mò những công thức giảm cân với chuối xanh ngay nha .

Chuối xanh luộc

Nguyên liệu

• 2 quả chuối xanh
• 1 thìa cà phê muối

Cách làm

• Rửa sạch chuối, ngâm chuối trong nước muối 10 phút để loại bỏ các chất hóa học có trên vỏ chuối.
• Sau đó bạn cắt bỏ 2 đầu chuối đi, cho vào nồi và đun sôi.
• Dùng đữa đâm vào chuối, nếu xuyên qua thì chuối đã chín và bạn có thể tắt bếp để sử dụng.
• Bạn có thể ăn nó theo cách giảm cân bằng chuối của người Nhật ở trên cũng được.

Công thức giảm cân bằng chuối xanh nướng

Nguyên liệu

• 2 quả chuối
• Lò nướng (hoặc bếp than)

Cách làm
Sau khi rửa sạch thì bạn cho vào lò nướng trong 8-10 phút ở nhiệt độ 350 độ .

Chuối xanh muối

Nguyên liệu

• 10 quả chuối
• 2 quả chanh tươi
• Gừng, tỏi, ớt băm nhuyễn
• Gia vị muối, đường, giấm
• 1 lọ thủy tinh để ngâm chuối

Các triển khai

• Gọt bớt vỏ ngoài của chuối rồi đem ngam với nước muối và vắt nước 2 quả chanh vào thau nước ngâm trong 10 phút
• Bỏ ra rổ cho ráo rồi dùng dao cắt xéo từng lát khoảng 2/3 quả chuối (không cắt đứt rời nhé). Cho chuối vào chậu nước chanh ngâm thêm 10 phút để loại bỏ nhựa và giữ chuối không bị thâm
• Đun sôi 1 nồi nước, trân chuối vô khoảng 1 phút rồi lấy ra ngay và cho vào thau nước lạnh. Sau đó vớt ra để ráo.
• Đun sôi nồi nước khác và khi nguội thì cho vô muối, giấm, đường theo tỉ lệ, 1 giấm : 1 đường : 3 muối, thêm chút gừng, tỏi, ớt vào.
• Xếp chuối gọn gàng trong bình thủy tinh rồi cho nước ngâm vào. Sau 2 ngày là có thể sử dụng.

Đá chuối xanh

Nguyên liệu

• 3 quả chuối
• 1 thìa muối

Cách làm

• Chuối rửa sạch rồi gọt bỏ vỏ
• Sau đó cho chuối vào chậu nước sạch và ngâm với ít muối trong 20 phút
• Rửa lại 1 lần với nước sạch sau đó cắt nhỏ, cho vào nồi luộc trong 3 phút. Đừng luộc chuối quá kĩ.
• CHo chuối vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn rồi đỏ vào khay làm đá và bọc kín lại dùng dần.

Cách sử dụng

Khi uống nước lọc hoặc nước trái cây bạn hoàn toàn có thể cho vào vài viên đá chuối xanh để uống .

Các chú ý khi giảm cân bằng chuối

• Bạn không nên sử dụng cách giảm cân này nếu có bệnh về dạ dày
• Bị táo bón, tiểu đường, đường ruột thi nên dùng chuối xanh.
• Hạn chế ăn tịnh bột, đồ ngọt chứa đường
• Nên tích cực vận động và tập thể dục thường xuyên hơn.
• Uống đủ nước từ 2-2.5 lít mỗi ngày
• Luoond đi ngủ sơm trước 11 giờ.

Còn chờ gì nữa mà không ra ẩm thực ăn uống mua ngay 1 nải chuối về để ăn và cảm nhậ hiệu quả đi nào .
Các bài tập giảm cân tại nhà cho nữ

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp