Hướng dẫn Cách nấu cháo yến mạch – 8 Công thức yến mạch giảm cân hiệu quả mà không ngán

Hoibuonchuyen.com xin san sớt tới quý độc giả bài viết Cách nấu cháo yến mạch – 8 Công thức yến mạch giảm cân hiệu quả nhưng ko ngán. Đây là 1 trong số những bài viết, video có độ bình thường cao trên truyền thông và mạng xã hội về nội dung 8 Công thức yến mạch giảm cân hiệu quả nhưng ko ngán. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của HoiBuonChuyen nhé!

Video 8 Công thức yến mạch giảm cân hiệu quả nhưng ko ngán

Nội dung miêu tả Cách nấu cháo yến mạch – 8 Công thức yến mạch giảm cân hiệu quả nhưng ko ngán

Yến mạch là loại thực phẩm giúp giảm cân và tăng cơ hiệu quả được rất nhiều người lựa chọn để ăn kiêng hằng ngày. Mà với những người nào ăn yến mạch lần trước tiên sẽ rất dễ bị ngán do chưa biết cách chế trở thành món ngon. Vậy thì #BlogẨmThực sẽ gợi ý tới bạn 8 món ăn từ yến mạch giảm cân ko bị ngán để công đoạn giảm mỡ tăng cơ của bạn được dễ ợt hơn nhé.
Xem cụ thể tại:

1/ Cháo yến mạch giảm cân
Cháo yến mạch là món ăn giảm cân từ yến mạch thông dụng nhất. Món cháo yến mạch cũng nấu rất dễ ợt. Ngoài ra nếu bạn mới ăn yến mạch lần đầu thì nên nấu ít để làm quen với mùi vị của cháo yến mạch rồi mới tăng khẩu phần từ từ tới lúc đạt chuẩn nhé.
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân dễ ợt nhất:
– Sẵn sàng 130 g yến mạch và 500 ml nước
– Nấu yến mạch và nước từ 5-7 phút để yến mạch nở ra.
Vì cháo yến mạch hơi khó ăn với những người chưa quen nên thời kì đầu bạn có thể nấu thêm thịt nạc băm, rau luộc, trứng gà… và giảm thiểu cho thêm gia vị vào cháo để giữ thuần chất dinh dưỡng trong cháo yến mạch nhé.
2/ Ăn yến mạch khoai lang
Với những người nào đang vận dụng menu giảm cân thì chẳng thể bỏ dở khoai lang được rồi đúng ko. Bạn có thể liên kết yến mạch và khoai lang để tăng hiệu quả giảm mỡ tăng cơ của mình nhé. Cách ăn yến mạch khoai lang rất dễ:
Cách 1 chỉ cần luộc khoai lang và ăn với cháo yến mạch cho mỗi bữa là được.
Cách 2: Xay smoothies yến mạch và khoai lang
– Luộc 9 khoai lang, ngâm nở yến mạch
– Cho vào máy xay sinh tố, thêm 1 hủ sữa chua ko đường và xay nhuyễn

3/ Ăn yến mạch sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm giảm cân và là loại thực phẩm giúp thân thể khoẻ mạnh từ trong ra ngoài. Ăn yến mạch sữa chua ko bị ngán đâu vì sữa chua mát và chua nhẹ nên chống ngán rất hiệu quả. Sữa chua lại rất giàu các loại acid và lợi khuẩn tăng sức đề kháng, đốt cháy lượng calo thừa hiệu quả. Bạn có thể vận dụng cách giảm cân từ sữa chua và yến mạch như #BlogẨmThực gợi ý là:
• Cháo yến mạch và 1 cốc sữa chua ko đường
• Sinh tố yến mạch liên kết với sữa chua ko đường
4/ Ăn yến mạch và chuối
Cách ăn yến mạch giảm cân với chuối cũng là cách ăn yến mạch ko bị ngán đấy. Chuối là loại thực phẩm giúp giảm mỡ tăng cơ hữu hiệu nên bạn hãy chọn chuối để ăn kèm với yến mạch nha. Trong quả chuối, lượng đường và chất phệ phần lớn bằng ko nên giúp giảm cân hết sức hiệu quả.
Cách ăn yến mạch với chuối như sau:
• Cách 1 ăn cháo yến mạch với 1 quả chuối cho bữa sáng
• Cách 2 chế trở thành bánh cookie chuối và yến mạch.
5/ Cháo yến mạch và rau củ
Trong cơ chế ăn kiêng thì rau xanh chẳng thể thiếu được. Bạn có thể liên kết rau xanh để làm phong phú menu ăn kiêng với yến mạch nhé. Món cháo yến mạch với rau xanh vừa giúp bạn vừa giảm cân, giữ dáng, vừa có làn da khỏe đẹp, tỏa sáng.
• Bước 1 chọn súp lơ xanh, cà rốt, đậu Hà Lan mang đi thái miếng bé vừa ăn.
• Bước 2 nấu sôi 500ml nước lên, cho rau củ vào nấu 9.
• Bước 3 cho 50g yến mạch vào nấu thêm 5 phút nêm chút hạt nêm rồi tắt bếp và mang ra thưởng thức.
6/ Cháo bí đỏ yến mạch giảm cân
Ngoài việc nấu cháo yến mạch dễ ợt thì bạn cũng có thể liên kết với bí đỏ để tăng hiệu quả giảm cân hơn. Trong món cháo yến mạch bí đỏ thì 2 vật liệu khá dễ tìm cơ mà giàu protein, chất xơ, vitamin để đốt cháy calo trong thân thể.
Cách nấu cháo yến mạch và bí đỏ giảm cân:
– Sẵn sàng 100gr bí đỏ, 30gr yến mạch, kem tươi, bơ, dầu oliu, bột sắn để nấu cháo.
– Cắt bí đỏ hấp 9 và nghiền nhuyễn, yến mạch ngâm cho nở.
– Nấu yến mạch đã ngâm với chút nước cho sôi, chờ 2 phút thêm bí đỏ nghiền và bơ vào khuấy đều.
– Đợi 3 phút rồi cho tiếp bột sắn dây vào đảo đều tay.
– Lúc hỗn hợp sánh mịn thì tắt bếp, thêm dầu ô liu rồi thưởng thức.
7/ Cháo yến mạch gạo lứt
Cháo gạo lứt là món cháo giảm cân không xa lạ với nhiều người. Vậy sao ko liên kết cháo yến mạch gạo lứt để công đoạn giảm cân thành công hơn. Để ăn cháo yến mạch ko ngán bạn có thể liên kết thêm rau, thịt, trứng tùy thích để nhiều chủng loại menu của mình.
Cách nấu cháo yến mạch và gạo lứt như sau:
– Hầm gạo lứt cho nở mềm
– Lúc cháo 9 thì trộn yến mạch cho nở đều thì tắt bếp
8/ Yến mạch sữa tươi
Lúc ăn kiêng là bạn đã cắt giảm khá nhiều khẩu phần ăn hàng ngày rồi, thế nên bạn cũng cần bổ sung thêm sữa tươi để thăng bằng dinh dưỡng giúp thân thể giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể vận dụng cách giảm cân với yến mạch và sữa tươi ko đường vào buổi sáng. Bạn có thể ăn 1 bát cháo yến mạch và 1 cốc sữa tươi ko đường khoảng 350 ml để thân thể sẽ ko bị đói, ko bị mệt sau 1 đêm dài.

Blog ẩm thực chuyên san sớt những món ăn ngon, mẹo vặt ăn uống , cơ chế dinh dưỡng … Tới với Blog Ẩm thực bạn có thể có được cơ chế ăn uống thích hợp vừa bảo đảm sức khỏe vừa thích hợp với kinh tế.
Blog Ẩm thực – Đi cùng cùng ẩm thực toàn cầu.
Theo dõi những video mới nhất của Blog Ẩm Thực tại
Website :
Youtube :

Hình ảnh nổi trội về Cách nấu cháo yến mạch – 8 Công thức yến mạch giảm cân hiệu quả nhưng ko ngán

Tham khảo về Cách nấu cháo yến mạch theo bách khoa toàn thư Wikipedia

Thống kê về clip 8 Công thức yến mạch giảm cân hiệu quả nhưng ko ngán

Kênh Blog Ẩm Thực đã dành nhiều sức lực và thời kì để làm nên video này nhằm san sớt tri thức, quý bạn đọc hãy share clip này để ủng hộ tác giả và san sớt tri thức tới bạn hữu của mình nhé.

Từ khóa kiếm tìm cho video này: Cách nấu cháo yến mạch, 8 Công thức yến mạch giảm cân hiệu quả nhưng ko ngán, blog ẩm thực,ẩm thực,món ngon,nấu bếp,cách giảm thăng bằng yến mạch,giảm thăng bằng yến mạch,giảm thăng bằng yến mạch như thế nào,menu giảm thăng bằng yến mạch,giảm thăng bằng yến mạch cấp tốc,giảm thăng bằng yến mạch tại nhà,giảm thăng bằng yến mạch an toàn,giảm thăng bằng yến mạch hiệu quả ko,giảm thăng bằng yến mạch thành công,giảm thăng bằng yến mạch an toàn ko,làm sao để giảm thăng bằng yến mạch,giảm cân nhanh,giảm cân an toàn,giảm cân tại nhà,giảm cân cấp tốc

Nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=Xf91jwk5OG0