Thường xuyên chóng mặt, mệt mỏi, rụng tóc, khô da… là những triệu chứng cảnh báo huyết áp thấp. Tình trạng này có thể gặp ở cả nam lẫn nữ. Trong đó, chế độ dinh dưỡng góp phần rất quan trọng trong việc khắc phục huyết áp thấp. Người bị huyết áp thấp nên ăn gì, không nên ăn gì? huyết áp thấp nên ăn gì uống gì? Hãy cùng YouMed tìm ra câu trả lời cho những thắc mắc đó qua bài viết sau.
Tóm tắt nội dung bài viết
- Biểu hiện và nguyên do của huyết áp thấp
- Người bị huyết áp thấp nên ăn gì và hoạt động và sinh hoạt thế nào ?
- Uống nhiều nước
- Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
- Bổ sung các chất điện giải
- Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ
- Tăng thêm lượng muối
- Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì ?
- Nho khô
- Hạt hạnh nhân
- Gừng
- Nước chanh
- Thịt nạc, gan
- Người bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì ?
Biểu hiện và nguyên do của huyết áp thấp
Khi đo huyết áp, bạn sẽ thấy 2 chỉ số phía trên và phía dưới. Với người thông thường, chỉ số huyết áp sẽ ở khoảng chừng 120 / 80 mmHg. Nếu huyết áp tiếp tục đo được ở mức dưới 90/60 mmHg kèm theo những tín hiệu stress, chóng mặt hàng ngày thì rất hoàn toàn có thể bạn đang bị thực trạng huyết áp thấp .
Có nhiều nguyên do hoàn toàn có thể dẫn đến huyết áp thấp như : thiếu dinh dưỡng lê dài, phụ nữ bị rong kinh, stress lê dài, do di truyền, tuổi già, bị 1 số ít bệnh gây thiếu máu như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, suy giáp, suy thượng thận …
Người bị huyết áp thấp nên ăn gì và hoạt động và sinh hoạt thế nào ?
Với người bị huyết áp thấp thì dinh dưỡng, sinh hoạt đúng cách là rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh. Hãy cùng YouMed tiếp tục tìm ra giải đáp cho câu hỏi người bị huyết áp thấp nên ăn gì, không nên ăn gì nhé.
Bạn đang đọc: Người bị huyết áp thấp nên ăn gì: liệu bạn đã biết?
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp tăng thể tích máu trong khung hình. Ngoài ra cũng giúp khung hình luôn được bổ trợ đủ nước, tránh bị mất nước. Khi khung hình bị thiếu nước sẽ làm tăng nặng triệu chứng chóng mặt, stress ở người vốn đã bị huyết áp thấp .
Xem thêm : 10 quyền lợi của nước với sức khỏe thể chất con người mà bạn nhất định phải biết
Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Người bệnh huyết áp thấp không nên sử dụng bia rượu và những loại đồ uống có cồn. Cồn không chỉ khiến khung hình mất nước mà còn làm giảm huyết áp, ngay cả khi đã phân phối đủ nước cho khung hình .
Bổ sung các chất điện giải
Các chất điện giải có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì huyết áp. Người bị huyết áp thấp hoàn toàn có thể uống nước chanh, nước trái cây để bổ trợ điện giải cho khung hình. Ngoài ra, hoàn toàn có thể dùng đồ uống dành cho người chơi thể thao có chứa những nhóm chất điện giải như natri, kali …
Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ
Ăn đủ những bữa. Đặc biệt là không được bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn giúp cung ứng nguồn năng lượng cho một ngày thao tác. Cách ẩm thực ăn uống tốt nhất cho người bị huyết áp thấp là nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Việc này sẽ giúp duy trì nguồn năng lượng không thay đổi trong ngày và tránh thực trạng huyết áp giảm quá thấp sau ăn no. Trong những bữa ăn, cần hạn chế ăn quá nhiều những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, cơm, cháo, nui, bánh mì …
Người bị huyết áp thấp không được thức quá khuya. Và cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng / ngày. Việc thiếu ngủ hoặc thức khuya sẽ khiến bạn dễ chóng mặt, ngất xỉu .
Tăng thêm lượng muối
Những người bị huyết áp thấp có thể tăng lượng muối ăn hàng ngày. Với người bình thường, cần khoảng 10g muối mỗi ngày. Còn người bị huyết áp thấp nên ăn nhiều hơn một chút, khoảng 10 – 15g. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ lượng muối để phù hợp với độ tuổi và thể trạng cơ thể.
Xem thêm: Hôi Chân Nên Và Không Nên Ăn Gì
Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì ?
Huyết áp thấp nên ăn gì? Người bị huyết áp thấp cần cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa thành phần như đạm (protein), vitamin C và các loại vitamin nhóm B. Sau đây là gợi ý về một số thực phẩm người bị huyết áp thấp nên ăn.
Nho khô
Đây được xem như một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời tương hỗ điều trị huyết áp thấp. Nho khô giúp duy trì huyết áp ở mức thông thường bằng cách tương hỗ tính năng của tuyến thượng thận. Bạn hoàn toàn có thể ngâm khoảng chừng 30-40 quả nho khô trong nước và để qua đêm. Tốt nhất là ăn vào mỗi sáng khi bụng đói .
Xem thêm : Lời khuyên của bác sĩ : Huyết áp thấp nên ăn trái cây gì là tốt ?
Hạt hạnh nhân
Cũng giống với nho khô, bạn hoàn toàn có thể ngâm khoảng chừng 4 đến 5 hạt hạnh nhân trong nước, để qua đêm. Sau đó bóc lớp vỏ bên ngoài, xay nhuyễn và pha vào sữa nóng để uống trong bữa sáng .
Gừng
Đây là loại gia vị rất phổ cập. Gừng có nhiều tác dụng : kích thích tiêu hóa, giải cảm, lưu thông mạch máu … Vài lát gừng tươi, hoặc uống trà gừng mỗi ngày sẽ giúp cải tổ huyết áp thấp .
Nước chanh
Uống nước chanh pha thêm chút muối, đường vừa giúp bổ trợ điện giải, vừa giúp cải tổ huyết áp. Chất chống oxy hóa có trong chanh giúp duy trì huyết áp không thay đổi và điều tiết lưu thông máu .
Thịt nạc, gan
Những người huyết áp thấp do thiếu máu ( đặc biệt quan trọng là ở phụ nữ trẻ ) nên ăn những loại thịt nạc ( bò, gà, heo ), gan, trứng gà, tôm, cá … Ngoài ra, nên ăn những loại rau quả như : đậu, rau dền, rau đay, quả lựu, …
Ngoài các thực phẩm kể trên, một số thức ăn đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp khác bao gồm: cà phê, nước trà đặc, rau cần tây, hạt sen, cam thảo, long nhãn, táo tàu,…
Xem thêm: Mẹo Trị Hôi Chân Hiệu Quả Tại Nhà
Xem thêm : Giải đáp huyết áp thấp có uống được nấm linh chi không
Người bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì ?
Bên cạnh nhận biết huyết áp thấp nên ăn gì, bạn cũng cần tránh những thức ăn sau. Những thực phẩm mà người huyết áp thấp cần tránh vì nguy cơ làm huyết áp thấp hơn bao gồm:
- Cà rốt.
- Cà chua.
- Mướp đắng: Mướp đắng có tính hàn, lại có công dụng hạ huyết áp nên không phù hợp với người bị huyết áp thấp.
- Cần tây.
- Hạt dẻ nướng.
- Thực phẩm có tính lạnh như dưa hấu, rau bina, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh…
- Đồ uống có cồn: Khi mới uống đồ uống có cồn, huyết áp có thể tăng lên do kích thích nhịp tim. Tuy nhiên nó lại làm mất nước và gây giãn mạch nên sau đó huyết áp sẽ giảm đi đột ngột, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, lảo đảo rất nguy hiểm.
Hi vọng bài viết trên đã giúp giải đáp phần nào thắc mắc về người bị huyết áp thấp nên ăn gì, tránh ăn gì. Từ đó giúp bạn có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp hơn. YouMed chúc bạn đọc nhiều sức khỏe.
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận