Nhiều người nhịn cơm để ăn trái cây vì nghĩ rằng trái cây ít calo lại vẫn bổ dưỡng. Tuy nhiên có những trái cây trong thực tiễn có lượng calo còn gấp đôi cơm .
Những ngày cuối năm, nhiều chị em luôn nơm nớp lo âu không giảm cân kịp để mặc đồ đẹp đi chơi dịp Tết. Vì vậy, nhiều người khởi đầu thi nhau giảm cân đối đủ những giải pháp như tập thể dục, xoa bóp, châm cứu, trấn áp chính sách siêu thị nhà hàng .
Không ít người vì muốn giảm cân nhanh nhưng lại vẫn lúng túng thiếu chất đã quyết định hành động ăn hoa quả thay cơm vì cho rằng hoa quả lành mạnh lại ít calo nên không lo khung hình thiếu chất. Tuy nhiên, thực tiễn đây hoàn toàn có thể là sự lựa chọn sai lầm đáng tiếc, bởi có những loại trái cây còn nhiều calo hơn cả cơm .
Trước tiên hãy tìm hiểu một bát cơm thực sự chứa bao nhiêu calo?
100 g gạo tẻ có chứa 116 kcal .
100 g gạo tẻ chứa khoảng chừng 116 kcal, nếu đổi sang 100 g cháo gạo tẻ thì lượng calo chỉ còn 46 kcal. 46 kcal tương tự với lượng calo của một quả táo nhỏ .
Lúc này, nhiều người sẽ lại vướng mắc ăn cháo có lượng calo khá thấp, vậy sao vẫn tăng cân ? Mọi người nên nhớ thành phần chính của cháo là tinh bột. Ăn nhiều cháo sẽ chỉ khiến dư thừa tình bột nhưng lại bị thiếu chất vì bởi cháo không cung ứng được những chất khác .
Ngoài ra, ăn cháo cũng rất nhanh đói, ăn một bát cháo chỉ khiến bạn no được trong khoảng chừng 1-2 tiếng đồng hồ đeo tay. Khi đói bạn sẽ ăn thêm hoặc tìm đến những đồ ăn vặt khiến cho thân hình trở nên quá khổ .
Những trái cây có lượng calo nhiều hơn cả cơm
Nhiều chị em sợ carbohydrate và chất béo, nghĩ rằng cả hai đều là quân địch tự nhiên của việc giảm cân nên chọn ăn trái cây giảm cân. Nhưng trên thực tiễn, trái cây không có lượng calo thấp hơn gạo, đặc biệt quan trọng là những loại sau :
1. Dừa
Dừa chứa lượng calo rất cao, cao nhất trong tổng thể những loại trái cây. 100 gram dừa chứa 231 calo, nhiều hơn gấp đôi so với cơm .
Hàm lượng chất béo trong dừa cũng cao hơn, so với những người giảm cân nếu ăn tiếp tục sẽ không giúp giảm cân mà còn béo hơn .
2. Quả bơ
Nhiều người giảm cân thích dùng bơ với tôm, trứng, … để làm món salad bơ thay cho những món ăn khác. Trên thực tiễn, quả bơ chứa nhiều calo và là loại trái cây có hàm lượng calo cao .
Dù có nhiều chất dinh dưỡng nhưng 100 gram bơ chứa 160 calo. Hơn nữa, hàm lượng dầu trong bơ cao từ 8 % đến 29 % và hàm lượng chất béo khoảng chừng 15 %, gấp đôi lượng chất béo và calo của một số ít thịt gà và cá. Đối với những người giảm cân, ăn một chút ít bơ hoàn toàn có thể tương thích trong chính sách nhà hàng siêu thị của họ, nhưng nếu bạn muốn thay thế sửa chữa thực phẩm chính, hãy quên điều ấy .
3. Sầu riêng
Sầu riêng có một mùi vị đặc biệt quan trọng có người thích nhưng cũng có người không. Dù vậy, sầu riêng vẫn được ca tụng là vua của những loại trái cây .
Sầu riêng có chứa chất dinh dưỡng cao hơn, hoàn toàn có thể thôi thúc lưu thông máu và xua tan cảm lạnh. Nhưng sầu riêng lại có lượng calo rất cao, 100 gram sầu riêng chứa tới 147 calo. Đối với những người giảm cân, nếu không ăn cơm mà chỉ ăn sầu riêng thì chắc như đinh sẽ béo hơn .
Đối với những người giảm cân nếu chỉ ăn những loại trái cây này thay cơm không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tăng cân.
Xem thêm: Hướng dẫn sấy tóc đúng cách
Những loại trái cây có thể giảm cân
1. Cà chua bi
Cà chua bi là loại quả rất xứng danh là vua của những loại trái cây ít calo, chỉ với 22 calo trên 100 gram, đây hoàn toàn có thể nói là thực phẩm giúp giảm cân tốt trong số những loại trái cây .
Cà chua bi cũng rất giàu lycopene có tính năng bảo vệ sức khỏe thể chất tim mạch hiệu suất cao. Cà chua bi càng chín đỏ thì nó càng chứa nhiều lycopene .
2. Dâu tây
Trong 100 gram dâu tây chỉ có chứa 32 calo. Dâu tây rất giàu vitamin C gấp 10 lần táo, lại còn rất giàu axit hữu cơ nên có công dụng tăng cường sức đề kháng và chống chảy máu nướu hiệu suất cao .
Dâu tây cũng giúp thôi thúc tiêu hóa, axit pectin, lignocellulosic và pantothenic có trong dâu tây không chỉ giúp khung hình phân hủy chất béo, giảm cholesterol mà còn giúp đại tiện thuận tiện hơn .
3. Xoài
Xoài rất ít calo, 100 gram xoài có chứa 35 kcal. Chất xơ trong xoài cũng rất nhiều mẫu mã, đây cũng là một loại trái cây giảm cân hiệu suất cao, thơm và ngọt được hầu hết mọi người yêu thích .
Xoài có tính năng ức chế sự chết của những tế bào não, ăn xoài ướp đông hoàn toàn có thể giúp giải tỏa sự hoạt động giải trí quá mức của não bộ. Tuy nhiên, xoài có hại cho thận, bệnh nhân bị viêm thận cấp tính hoặc mãn tính nên tránh ăn xoài .
4. Táo
Có một câu nói rằng ” mỗi ngày ăn một quả táo tránh xa bệnh tật “. Bởi trong táo có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có công dụng nâng cao sức đề kháng cho khung hình. Đồng thời, nó cũng rất thân thiện với người giảm cân, vì táo có chứa axit trái cây, hoàn toàn có thể đẩy nhanh quy trình trao đổi chất của khung hình, do đó làm giảm hàm lượng chất béo ở phần dưới khung hình .
100 g táo có giá trị calo từ 50-60 kcal, tương tự với sữa, và thực sự thấp hơn nhiều so với gạo, bánh ngọt và món tráng miệng thường thì .
Khi ăn táo, tất cả chúng ta thường cảm thấy rất no nhưng không mất nhiều thời hạn để cảm thấy đói. Do đó, ăn một chút ít trái cây trước bữa ăn hoàn toàn có thể làm tăng cảm xúc no, hoàn toàn có thể trấn áp hài hòa và hợp lý lượng thức ăn và tránh ăn quá nhiều .
5. Đu đủ
Đu đủ có vị rất ngọt, có tính năng giảm cân, do trong đu đủ có chứa một loại enzym phân giải protein độc lạ nên hoàn toàn có thể giúp khung hình làm sạch lượng mỡ tích tụ trong khung hình, đặc biệt quan trọng là so với phụ nữ có thân hình béo phì .
Chất pectin trong đu đủ cũng là một chất làm sạch tuyệt vời, và nó cũng hoàn toàn có thể đóng một vai trò trong việc giảm tích tụ chất thải ở phần dưới khung hình .
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/nhin-com-an-hoa-qua-lieu-co-loi-4-loai-trai-cay-ta…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/nhin-com-an-hoa-qua-lieu-co-loi-4-loai-trai-cay-tang-can-hon-an-com-calo-gap-doi-d260891.html
Theo Minh Thùy ( Dịch từ Sohu ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận