Bệnh Mất Ngủ Do Đâu? Các Giải Pháp Điều Trị Hiệu Quả Nhất

Mất ngủ là căn bệnh đặc biệt phổ biến, chiếm tới 15% dân số thế giới. Mất ngủ mãn tính kéo dài gây suy nhược cơ thể nghiêm trọng và có thể dẫn tới các vấn đề tim mạch, đột quỵ… Trong bài viết dưới đây, bác sĩ Nguyễn Thị Tuyết Lan (Nguyên Trưởng khoa Khám bệnh – Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương) sẽ tư vấn rõ hơn về căn bệnh này mức độ nguy hiểm, nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả nhất từ thảo dược.

Mất ngủ là gì? Các dạng mất ngủ, khó ngủ thường gặp

Mất ngủ ( insomnia – tên tiếng anh ) hay khó ngủ ( sleeping dificulties ) là chứng bệnh gây ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất, đời sống, việc làm của rất nhiều người. Bệnh mất ngủ được hiểu là thực trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, ngủ mê man hay gặp ác mộng hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. Nhiều trường hợp thức trắng đêm không hề chợp mắt .Theo thống kê, tỷ suất rối loạn giấc ngủ, mất ngủ chiếm 20 % dân số Nước Ta. Trong đó, Thành phố Hồ Chí Minh có khoảng chừng 30 % dân số gặp những yếu tố về giấc ngủ. Khoảng 33 % dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15 % bị trạng thái, buồn ngủ, ngủ gà gật trong ban ngày, 18 % không thoả mãn với giấc ngủ. 30 % bệnh mất ngủ có liên hệ bệnh tinh thần. Đặc biệt, mất ngủ có xu thế trẻ hóa với 25 % người bệnh mất ngủ là người trẻ tuổi .

Bệnh mất ngủ có thể phân thành 2 dạng: mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính (mất ngủ kinh niên).

• Mất ngủ cấp tính (ngắn hạn): Thường chỉ diễn ra trong khoảng thời gian dưới 1 tháng. Mất ngủ cấp tính thường xuất phát từ các nguyên nhân về tâm lý, áp lực cuộc sống và công việc. Một số do sinh hoạt không điều độ, thay đổi giờ giấc làm việc…
• Mất ngủ mãn tính (kinh niên): Diễn ra liên tục trên 1 tháng, khiến người bệnh mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Người bệnh thường ngủ dưới 3-4 tiếng/ ngày, mất từ 30-90 phút để có thể vào giấc. Nguyên nhân mất ngủ kéo dài có liên quan đến nhiều bệnh lý trong cơ thể.

Ngoài ra, dựa vào thời hạn mất ngủ hoàn toàn có thể phân thành những dạng mất ngủ, khó ngủ như mất ngủ, khó ngủ về đêm, mất ngủ buổi trưa. Theo độ tuổi, đối tượng người tiêu dùng sẽ có những nhóm bệnh như mất ngủ ở người già, người trẻ tuổi, mất ngủ sau sinh, trẻ nhỏ … Nghiên cứu cho thấy rằng, những người ở độ tuổi 60 trở lên liên tục phải đương đầu với thực trạng mất ngủ. Nguy cơ càng cao hơn khi tuổi tác tăng lên. VTV2 giới thiệu bài thuốc ĐẶC TRỊ mất ngủ từ gốc cho giấc ngủ ngon và sâu tự nhiên VTV2 Vì sức khỏe thể chất người Việt đưa tin đã có bài thuốc đặc trị mất ngủ từ gốc, ngăn tái phát bệnh hiệu suất cao. Hàng triệu người bệnh tìm được liệu pháp ngủ ngon bảo đảm an toàn [ Xem ngay ]Theo những nghiên cứu và điều tra của Tổ chức Y tế Thế giới ( WHO ) cho thấy rằng, tỉ lệ phụ nữ bị mất ngủ cao hơn phái mạnh. Nguyên nhân là vì phái đẹp thường có tâm ý nhạy cảm hơn phái mạnh, dễ rơi vào thực trạng căng thẳng mệt mỏi, lo âu. Bên cạnh đó, phụ nữ phải trải qua nhiều quá trình đổi khác can đảm và mạnh mẽ về hormone như kỳ kinh nguyệt, mang thai, sinh nở, tiền mãn kinh …

Triệu chứng mất ngủ về đêm có thể nhận biết dễ dàng

Giấc ngủ chất lượng thiết yếu phải đủ thời hạn từ 7-8 tiếng / ngày so với người trưởng thành, 6 tiếng / ngày so với người già, 10-20 tiếng / ngày cho trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, giấc ngủ ngon cần dễ vào giấc, tỉnh giấc không quá 1 lần, tỉnh táo sau khi ngủ dậy 20 phút. Khi bị mất ngủ, người bệnh thường gặp những triệu chứng sau :

• Khó vào giấc ngủ, trằn trọc ít nhất 30 – 90 phút mới ngủ được.
• Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm và không ngủ lại được.
• Sau khi thức dậy không có cảm giác đã ngủ và nghỉ ngơi.
• Uể oải, mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày.
• Cáu gắt, lo âu, trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực.
• Khó tập trung, gặp vấn đề về việc ghi nhớ.
• Đau đầu, chóng mặt, choáng váng.
• Dạ dày và ruột khó chịu.
• Cảm thấy bồn chồn, dễ nóng giận.
• Trường hợp nặng có thể nhìn thấy ảo giác.

Nguyên nhân gây mất ngủ do nhiều yếu tố khác nhau

Mất ngủ là thực trạng rất thường gặp nhưng ít ai biết đúng chuẩn nguyên do gây ra bệnh. Dưới đây là 1 số ít nguyên do mất ngủ thường gặp nhất :

• Tâm lý căng thẳng: Tình trạng căng thẳng, lo âu, stress quá mức trong công việc, cuộc sống dẫn tới mất ngủ, khó ngủ. Lứa tuổi học sinh mất ngủ do áp lực học tập, thi cử cũng rất phổ biến.
• Thói quen ăn uống: Do thói quen ăn nhiều về đêm, sử dụng chất kích thích, uống nhiều cà phê, hút thuốc lá gây kích thích thần kinh gây khó ngủ.
• Thay đổi thói quen sinh hoạt: Rối loạn giờ giấc sinh hoạt do thay đổi lịch ngủ bất thường, làm việc theo ca không cố định, chênh lệch múi giờ từ khoảng cách địa lý khi di chuyển.
• Ngủ không đúng cách: Phân chia giờ giấc sinh hoạt không khoa học, thời gian ngủ ban ngày quá nhiều

• Do sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây ra tình trạng mất ngủ như thuốc chữa đau đầu chứa caffeine, thuốc chống viêm chứa corticoid, thuốc lợi tiểu…
• Tuổi tác: là nguyên nhân phổ biến hàng đầu dẫn tới tình trạng mất ngủ. Khi tuổi ngày càng cao, cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, hoạt động các cơ quan suy giảm, cơ thể mệt mỏi suy nhược khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút, gây tình trạng mất ngủ kéo dài.
• Môi trường: Nhiều người bị mất ngủ do tác động xấu từ môi trường xung quanh như không gian ngủ chật chội, bức bí khó chịu, đông người ồn ào…
• Thay đổi hormone: Rối loạn nội tiết tố, thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh… cũng có thể dẫn tới mất ngủ.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như tim mạch, trầm cảm, tiêu hóa, xương khớp… có thể là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về chất lượng giấc ngủ

Mất ngủ khó ngủ là dấu hiệu bệnh gì? Có nguy hiểm không?

Mất ngủ hoàn toàn có thể cảnh báo nhắc nhở người bệnh với 1 số ít bệnh lý nguy hại như :

• Rối loạn tâm thần, trầm cảm: Bệnh lý này thường gây ra nhiều vấn đề cho hệ thần kinh, những lo âu, căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực do trầm cảm dẫn đến mất ngủ.
• Viêm xoang: Các triệu chứng khó chịu ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ.
• Đau nhức xương khớp: Bệnh nhân xương khớp dễ bị mất ngủ do tình trạng đau, nhức mỏi và chèn ép dây thần kinh.
• Bệnh tim mạch: Các bệnh tim mạch thường dẫn đến tình trạng tim đạp nhanh, lo âu, hồi hộp, tuần hoàn máu kém… kèm theo mất ngủ.
• Bệnh đường hô hấp: Các vấn đề về hệ hô hấp khó thở, ho nhiều… cũng liên quan đến chất lượng giấc ngủ.
• Đau dạ dày, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa: Mất ngủ cũng cảnh báo các bệnh lý rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày, viêm đại tràng không thể chủ quan.
• Bệnh sỏi thận, đái tháo đường, u xơ tiền liệt tuyến: khiến bệnh nhân phải đi tiểu liên tục trong đêm.
• U não, ung thư: Mất ngủ kéo dài, suy nhược cơ thể, đau đầu, chóng mặt, choáng váng, khó thở… cảnh báo nguy cơ u não, ung thư. Người bệnh cần đi kiểm tra sức khỏe ngay. 

Bệnh mất ngủ, nhất là mất ngủ kinh niên nếu không được điều trị sớm và đúng cách hoàn toàn có thể gây ra những hệ lụy, biến chứng nguy hại như :

• Béo phì: Khó ngủ, mất ngủ thường xuyên ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, sản sinh các hormone kích thích đói, thèm ăn và dễ tăng cân khó kiểm soát.
• Tăng nguy cơ teo não: Mất ngủ kinh niên làm gia tăng nguy cơ teo não, ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của não bộ, mất tập trung, suy giảm trí nhớ, thậm chí là mất trí nhớ.
• Bệnh tim mạch: Căng thẳng thần kinh, lo âu do mất ngủ tăng áp lực lên tim dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mạch vành, tăng huyết áp…
• Nguy cơ đột quỵ: Người mất ngủ thường xuyên, ngủ không đủ giấc có nguy cơ tai biến, đột quỵ cao hơn gấp 8 lần so với người bình thường.
• Lão hóa nhanh: Mất ngủ, ngủ không đủ giấc gây rối loạn nội tiết, hormone trong cơ thể làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Tác hại dễ nhận thấy nhất là da xấu đi, nám sạm, chảy xệ, nếp nhăn, nổi mụn.
• Rối loạn cảm xúc, tâm lý: Mất ngủ gây căng thẳng dẫn đến suy nhược thần kinh, lo âu, suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm. Tình trạng này xảy ra phổ biến ở những người trẻ tuổi.
• Cơ thể mệt mỏi, suy nhược: Chất lượng giấc ngủ thấp là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, suy kiệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Tình trạng lờ đờ, thiếu tập trung, thiếu tỉnh táo do mất ngủ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, công việc của người bệnh.
• Tăng nguy cơ ung thư: Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra răng giấc ngủ có liên quan đến các bệnh ung thư. Giấc ngủ chất lượng, đúng thời điểm giúp cơ thể đào thải độc tố và tăng cường hoạt động bảo vệ cơ thể. Mất ngủ, thiếu ngủ liên tục là tăng nguy cơ ung thư nhất là u não, đại tràng, ung thư vú…

Bệnh mất ngủ và cách điều trị hiệu quả hiện nay

Mất ngủ lê dài dẫn tới nhiều hệ lụy nguy khốn cho sức khỏe thể chất và tâm ý, do đó căn bệnh này cần được điều trị sớm. Để cải tổ chất lượng giấc ngủ, bệnh nhân cần tìm ra nguyên do gây bệnh để vô hiệu chúng. Đồng thời, vận dụng thêm những chiêu thức điều trị, tương hỗ tìm lại giấc ngủ. Nguyên tắc điều trị này vận dụng cho cả những người trẻ và người cao tuổi, đơn cử gồm những giải pháp sau :

Chữa mất ngủ bằng thuốc Tây y thận trọng tác dụng phụ

Tây y hầu hết điều trị vào triệu chứng của bệnh, sử dụng những loại thuốc điều trị giúp bệnh nhân dễ ngủ hơn. Một số loại thuốc thường được sử dụng như :

• Nhóm thuốc benzodiazepin: Có tác dụng gây ngủ, chữa rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, sử dụng loại thuốc này lâu dài có thể dẫn tới chứng hay quên. Ở người cao tuổi, thuốc có thể gây tác dụng phụ dẫn tới giãn cơ. Ngoài ra, loại thuốc này rất dễ gây phụ thuộc, vì thế không nên sử dụng lâu dài.
• Thuốc chống trầm cảm: Loại thuốc này có tác dụng an thần, nên cần dùng thận trọng khi lái xe hoặc phải vận hành máy móc.
• Nhóm thuốc amitriptylin: Có tác dụng an thần mạnh tuy nhiên cần sử dụng thận trọng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không nên uống thuốc vào thời điểm quá muộn trong ngày dễ gây mệt mỏi khi thức dậy, khiến cơ thể không tỉnh táo.

Lưu ý: Tất cả các loại thuốc trị mất ngủ Tây y đều phải dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ và tuân thủ theo đúng phác đồ. Bệnh nhân tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng các loại thuốc này bởi nếu quá liều có thể gây hệ lụy nguy hiểm, thậm chí tử vong.

Cách chữa mất ngủ bằng phương pháp dân gian

Trong dân gian lưu truyền khá nhiều bài thuốc chữa bệnh mất ngủ từ những nguyên vật liệu tự nhiên dễ kiếm. Một số bài thuốc phổ cập như :

• Chữa mất ngủ bằng chuối xanh: Dùng 1 quả chuối xanh cắt bỏ đầu đuôi, rửa sạch đem đun sôi với nước. Chắt nước chuối xanh pha thêm chút bột quế uống trong ngày.
• Chữa mất ngủ bằng mật ong: Pha 1 ly sữa ấm rồi thêm vào 2 thìa cà phê mật ong uống trước khi đi ngủ 15 – 20 phút.
• Chữa mất ngủ bằng quả dâu tằm: Dâu tằm rửa sạch cho vào nồi đất cùng 2 bát nước, đun đến khi còn 1 bát thì dừng, uống khi còn nóng.
• Chữa mất ngủ bằng tâm sen: Tâm sen sao vàng rồi hãm với nước uống như trà 2-3 lần mỗi ngày có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các bài thuốc này đa phần có công dụng làm giảm triệu chứng mất ngủ nhẹ. Với những trường hợp bệnh mất ngủ nghiêm trọng, giải pháp dân gian không mang tới dược lực đủ mạnh để giúp bệnh nhân tìm lại giấc ngủ ngon. Do đó, chỉ nên coi những giải pháp này là giải pháp tương hỗ. Người bệnh vẫn nên tìm đến những cách điều trị bệnh mất ngủ chính thống để tránh làm bệnh lê dài, dẫn tới mất ngủ mãn tính sẽ khó điều trị hơn .

Chữa mất ngủ bằng thuốc Đông y lành tính, hiệu quả

Khác với thuốc chữa trị bệnh mất ngủ theo Tây y đa phần chăm sóc điều trị triệu chứng, còn điều trị bệnh mất ngủ theo Đông y lại chăm sóc đến căn nguyên gây ra bệnh. Trong Đông y, mất ngủ được gọi là thất miên ( thất : mất, miên : ngủ ) hoặc bất mị ( bất : không, mị : ngủ ), nguyên do do tâm tỳ hư, can khí uất, thận âm hư gây nên, đơn cử :

• Do căng thẳng, lo âu, suy nghĩ quá nhiều dẫn tới hại Tỳ, khi Tỳ hư dẫn tới Huyết không được dưỡng, Can khí uất gây ra tình trạng mất ngủ.
• Cơ thể mệt mỏi quá độ, suy nhược dẫn tới hao tổn thận âm, không dưỡng được Tâm gây ra Tâm hỏa, làm thần chí không yên cũng dẫn tới mất ngủ.
• Ăn uống không hợp lý gây ra đờm nhiệt ứ trệ khiến giấc ngủ không yên.
• Tâm bị kinh động, ngủ hay mơ, sợ hãi bất an cũng gây ra chứng mất ngủ.

Muốn điều trị bệnh hiệu suất cao cần ảnh hưởng tác động vào tận căn nguyên gây bệnh, chú trọng điều trị vào Tâm, Can, Tỳ, Thận. Sử dụng những bài thuốc Nam có tính năng sơ can giải uất, trấn tâm, bổ tỳ, ích thận, dưỡng huyết sẽ giúp khắc phục hiệu suất cao bệnh mất ngủ và tránh tái phát trở lại .Tùy vào thể bệnh nhân, độ tuổi, giới tính và nguyên do gây ra bệnh mà thầy thuốc sẽ gia giảm những vị thuốc trong bài thuốc chữa trị bệnh mất ngủ là khác nhau. Ví dụ, với người mất ngủ do tâm tỳ hư thì phải bổ tỳ khí, khi tỳ tốt thì sẽ sinh được nhiều huyết dưỡng tâm, tâm đủ huyết sẽ ngủ được. Với người tâm âm huyết hư thì phải bổ âm, tư âm dưỡng huyết, ích khí, liễm tâm khí dưỡng tâm, tan thần …Điều này cho thấy, Đông y tập trung chuyên sâu vào điều trị đúng căn nguyên gây ra bệnh mất ngủ, điều trị tận gốc bệnh mất ngủ và điều hòa ngũ tạng, nâng cao thể trạng và sức đề kháng nên mang lại hiệu suất cao lâu dài hơn. Người bệnh không chỉ có được giấc ngủ ngon sau điều trị mà thể trạng cũng tốt lên, khung hình và thần kinh hết suy nhược. Bên cạnh đó, những vị thuốc Đông y được nhìn nhận là lành tính và gần như không gây ra tính năng phụ .

Định tâm An thần thang – Bài thuốc Đông y đặc trị mất ngủ hiệu quả, không tác dụng phụ

Nắm rõ nguyên tắc điều trị mất ngủ của Đông y, những chuyên viên số 1 tại Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa đã dày công điều tra và nghiên cứu đề tài “ Ứng dụng dược liệu quý trong điều trị chứng mất ngủ ”. Đồng thời chắt lọc tinh hoa từ nhiều bài thuốc cổ dân tộc bản địa để tìm ra những vị thuốc quý và cách phối hợp hiệu suất cao nhất. Kết quả đã cho sinh ra bài thuốc Định tâm An thần thang, đặc trị chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, suy nhược khung hình, suy nhược thần kinh cho hiệu suất cao cao và bảo đảm an toàn .

Bài thuốc có thành phần là vị thuốc thảo dược được kết hợp theo công thức chuẩn nghiên cứu sâu về dược tính tạo nên bước đột phá trong điều trị chứng mất ngủ ở mọi lứa tuổi. Công thức thuốc tuân thủ nguyên tắc Đông y với 2 nhóm trừ tà và phục chính. Trong đó:

• Nhóm trừ tà: Các vị thuốc quý như Lạc tiên, Liên nhục, Dạ giao đằng, Viễn trí… có tình bình, có công dụng tốt trong việc an thần, ổn định tim mạch, huyết áp. Nhờ đó, người bệnh không bị các kích thích thần kinh dẫn tới căng thẳng, lo âu, hồi hộp quá mức, hạn chế tình trạng tim đập nhanh, huyết áp rối loạn… giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.
• Nhóm phục chính: Các vị thuốc quý như Hoàng kỳ, Phục thần, Bạch truật, Toan táo nhân, đại táo, long nhãn… vừa có tác dụng dưỡng tâm, lại hỗ trợ hiệu quả trong việc bồi bổ, phục hồi chức năng các tạng phế, tỳ, vị, thận. Đồng thời dưỡng huyết, giúp kinh mạch thông suốt. Nhờ đó cơ thể trở nên nhẹ nhõm, khỏe mạnh hơn giúp chống lại tác nhân kích thích gây suy nhược thần kinh, nâng cao chất lượng giấc ngủ và cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.

Tất cả những vị thuốc này được sử dụng với tỷ suất chuẩn, gia giảm những thành phần với cơ địa từng người bệnh mang lại tác dụng tối ưu nhất. Bài thuốc không mang đến tính năng tức thì giống như những loại thuốc ngủ tân dược mà yên cầu liệu trình điều trị dài hơn để khung hình có đủ thời hạn phục sinh và không thay đổi. Nhờ đó mang đến hiệu suất cao vững chắc và vĩnh viễn. Khảo sát từ những bệnh nhân đã điều trị mất ngủ bằng bài thuốc Định tâm An thần thang cho thấy :

• Tình trạng mất ngủ được cải thiện sau 3 – 4 tuần dễ ngủ hơn, hạn chế tình trạng tỉnh giấc liên tục trong đêm.
• Sau 2 tháng điều trị, bệnh nhân đi vào giấc ngủ dễ dàng, chất lượng giấc ngủ được cải thiện, giảm tình trạng mộng mị, tỉnh giấc giữa đêm. Tình trạng mất ngủ cải thiện đến 80%.
• Sau 3 đến 5 tháng điều trị, bệnh nhân thuyên giảm hẳn tình trạng mất ngủ, giấc ngủ sâu và ngon giấc. Bệnh nhân khoan khoái, khỏe mạnh sau khi tỉnh dậy.

Xem thêm: Vì sao Định tâm an thần thang có thể chữa dứt mất ngủ kinh niên?

Định tâm An thần thang được bào chế từ 100 % những thảo dược tự nhiên. Mỗi vị thuốc đều được tinh lọc kỹ lưỡng, thu hái trực tiếp tại những vườn chuyên canh dược liệu sạch đạt tiêu chuẩn GACP-WHO do Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa tăng trưởng như : Văn Đức, huyện Chí Linh, tỉnh Thành Phố Hải Dương ( 3 ha ), Tân Dân, huyện Chí Linh, tỉnh Thành Phố Hải Dương ( 2 ha ), Nghĩa Trai, Văn Lâm, tỉnh Hưng Yên ( 2 ha ), Tam Quan, huyện Tam Đảo, tỉnh Vĩnh Phúc ( 5 ha ) … Nhờ vậy, bài thuốc bảo đảm an toàn, không công dụng phụ .Khi tới điều trị bệnh mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa, bệnh nhân sẽ được thăm khám trực tiếp bởi những bác sĩ uy tín số 1, đã có nhiều năm kinh nghiệm tay nghề công tác làm việc tại những bệnh viện YHCT lớn trên cả nước như :

• Bác sĩ Nguyễn Thị Tuyết Lan, nguyên Trưởng khoa Khám bệnh – Bệnh viện YHCT TƯ.
• Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh – Nguyên Trưởng khoa nội bệnh viện YHCT Trung ương.
• Bác sĩ Lê Hữu Tuấn, nguyên Phó giám đốc chuyên môn Trung tâm Kỹ thuật cao – Bệnh viện YHCT TƯ…

Hàng triệu bệnh nhân đã tìm lại được giấc ngủ ngon tự nhiên sau khi sử dụng bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang. Trong đó, Nghệ sĩ xuất sắc ưu tú Hương Dung là bệnh nhân đã tìm lại được giấc ngủ ngon sau 1 tháng sử dụng bài thuốc .

Xem video: Hành trình thoát khỏi mất ngủ của NS Hương Dung

Bài thuốc được VTV2 trình làng trong chường trình Vì sức khỏe thể chất người Việt là liệu pháp hoàn hảo với bệnh mất ngủ, khó ngủ ở mọi lứa tuổi, mọi thể bệnh .

Xem video: VTV2 giới thiệu bài thuốc Định tâm An thần thang

Liệu pháp hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc

Để tương hỗ điều trị bệnh tốt hơn, người bệnh hoàn toàn có thể vận dụng một số ít chiêu thức giúp thư giãn giải trí, giải tỏa tâm ý để đi vào giấc ngủ thuận tiện. Một số liệu pháp tương hỗ ngủ ngon không dùng thuốc thường được vận dụng như :

Yoga chữa bệnh mất ngủ:

• Tư thế 1: Đưa và duỗi thẳng 2 tay về trước. Đầu cúi chạm xuống sàn, 2 cánh tay chạm sàn. Hông đẩy nhẹ về phía sau và giữ nguyên tư thế trong 3-5 phút, lặp lại 3-5 lần.
• Tư thế 2: Ngồi dạng 2 chân ở mức có thể. Hai tay khoanh lại và đưa về trước đồng thời vặn cột sống nhẹ nhàng. Đặt 1 cái gối ôm, hoặc đệm cao phía trước 2 chân, đặt tay và gục đầu lên gối thoải mái tinh thần trong 3-5 phút.
• Tư thế 3: Nằm trên sàn, thẳng lưng, đầu gối co lên ngang ngực và quay nhẹ sang phải, tay trái đưa ngang sang bên trái đặt xuống sàn.Giữ tư thế này trong 3-5 phút và sau đó đổi bên với chân trái và tay phải.

Bấm huyệt trị mất ngủ:

Châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt là liệu pháp giúp thông kinh hoạt lạc, tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn giải trí thần kinh và cơ bắp. Người bệnh hoàn toàn có thể được phối hợp trị liệu này với việc sử dụng thuốc để đạt được hiệu suất cao chữa trị tốt nhất. Các huyệt tác động ảnh hưởng hoàn toàn có thể giúp cải tổ chất lượng giấc ngủ gồm : Huyệt thần môn, huyệt dung tuyền, huyệt tam âm giao, huyệt thái dương, huyệt hợp cốc, huyệt phong trì …

Trị liệu tâm lý chữa mất ngủ:

Nếu mất ngủ do tâm ý, người bệnh hoàn toàn có thể được vận dụng những liệu pháp tâm ý, kiểm soát và điều chỉnh và cân đối cảm hứng. Thư giãn niềm tin, giải tỏa những áp lực đè nén căng thẳng mệt mỏi là cách tốt để bạn có được giấc ngủ thuận tiện hơn. Ngoài ra, 1 số ít giải pháp như ngồi thiền, tập dưỡng sinh cũng là những liệu pháp giúp cải tổ chất lượng giấc ngủ .

Thay đổi thói quen sinh hoạt:

Bên cạnh việc điều trị mất ngủ bằng những giải pháp nêu trên, người bệnh nên đổi khác thói quen hoạt động và sinh hoạt để tương hỗ điều trị bệnh tốt hơn. Một số quan tâm cho bệnh nhân mất ngủ như :

• Duy trì đồng hồ sinh học đều đặn, hạn chế thức khuya.
• Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn.
• Ăn uống khoa học, hợp lý, hạn chế ăn đêm.
• Không vận động quá sức trước giờ ngủ.
• Hạn chế sử dụng cà phê và các chất kích thích.
• Chú ý thư giãn, tránh căng thẳng, lo âu.

Mất ngủ nên ăn gì, kiêng gì để cải thiện tình trạng bệnh?

Chế độ dinh dưỡng hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động trực tiếp tới giấc ngủ của bạn. Với những bệnh nhân mất ngủ nên tăng cường ăn 1 số ít thực phẩm có tính năng an thần, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn như :

• Hạt sen, long nhãn, rong biển, lạc tiên.
• Các loại rau như rau thiên lý, bông súng, súp lơ xanh.
• Một số loại hạt như đậu nành, mè đen…

Ngoài ra, bệnh nhân cũng cần lưu ý hạn chế một số thực phẩm gây đầy bụng, khó tiêu, kích thích thần kinh dẫn tới khó ngủ như:

• Cà phê và các món ăn, đồ uống chứa caffein.
• Thuốc lá và các chất kích thích.
• Thực phẩm chiên xào, món ăn nhiều dầu mỡ.
• Đồ ăn vặt, thức ăn nhanh.

Trên đây là những thông tin kỹ năng và kiến thức bệnh mất ngủ và những giải pháp điều trị. Để được những bác sĩ tư vấn đúng chuẩn về thực trạng mất ngủ và phác đồ điều trị thích hợp, bạn đọc và người bệnh hoàn toàn có thể liên hệ trực tiếp đến Trung tâm Thuốc dân tộc bản địa để được tư vấn chi tiết cụ thể .

Có thể bạn chưa biết:

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức