1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo? nhiều hay ít

Nhiều bạn khi khám phá về khẩu phần ăn thường vướng mắc món này bao nhiêu calo, món kia bao nhiêu calo, thịt bao nhiêu calo, cá bao nhiêu calo và cả trứng bao nhiêu calo. Trong bài viết này, Mactech sẽ giải đáp cho những bạn câu hỏi mà rất nhiều bạn vướng mắc đó là 1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo và lượng calo trong 1 quả trứng vịt luộc như vậy là nhiều hay ít .

1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo

Trả lời luôn câu hỏi trên, một quả trứng vịt luộc chứa khoảng chừng 120 – 130 calo. Khi bạn ăn hết 1 quả trứng vịt luộc tức là bạn đã nạp vào khung hình khoảng chừng 110 – 120 calo do khung hình chỉ hoàn toàn có thể hấp thu 90 % lượng calo trong trứng luộc .

Về việc các bạn thắc mắc làm sao để biết được con số này một cách chính xác như vậy thì thực ra đều có công thức tính. Thường trứng vịt chưa chế biến sẽ chứa 185 calo/ 100 gam. Mà trứng vịt thường quả vừa và nhỏ có trọng lượng khoảng 55 – 65 gam, trứng vịt loại to có trọng lượng khoagnr 70 – 75 gam. Nên một quả trứng vịt sẽ chứa khoảng 120 – 130 calo.

Khi những bạn chế biến trứng thì tùy vào từng món ăn khác nhau và hàm lượng calo cũng khác nhau. Về món trứng luộc do không có dầu mỡ nên hàm lượng calo được giữ nguyên và khung hình hoàn toàn có thể hấp thu tới 90 % lượng calo trong món trứng luộc. Do đó, lượng calo mà khung hình hấp thu được khi ăn 1 quả trứng vịt luộc là vào tầm 110 – 120 calo .

Lưu ý:

• Tùy vào kích thước trứng mà lượng calo có thể nhiều hoặc ít chênh lệch nhau khoảng 10 – 15 calo.
• Nếu là trứng vịt hai lòng đỏ thì lượng calo có trong trứng sẽ nhiều hơn so với trứng vịt thông thường.
• Nếu là trứng vịt lộn chúng ta sẽ không tính theo các số liệu ở trên vì trứng vịt lộn chứa hàm lượng calo cao hơn.

1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo

Lượng calo trong 1 quả trứng là nhiều hay ít

Liên quan đến khẩu phần ăn, 1 quả trứng chứa khoảng 120 – 130 calo và lượng calo này là khá nhiều chứ không hề ít. Về việc nhiều như thế nào thì các bạn có thể căn cứ vào lượng calo của các loại thực phẩm khác để so sánh. 

Loại thực phẩm
Lượng calo/100g

Trứng vịt
185 calo

Thịt lợn
242 calo

Thịt bò
250 calo

Rau mồng tơi
19 calo

Rau bắp cải
24 calo

Ngoài ra, theo thống kê giám sát ở mức hoạt động trung bình như những người thao tác không quá nặng như nhân viên cấp dưới văn phòng thì mỗi ngày khung hình cần khoảng chừng 2000 calo để có đủ nguồn năng lượng hoạt động giải trí. Mà 1 quả trứng vịt luộc phân phối cho khung hình khoảng chừng 110 – 120 calo tương tự với khoảng chừng 6 % nhu yếu nguồn năng lượng trong 1 ngày. Từ đây, hoàn toàn có thể thấy lượng calo bên trong 1 quả trứng luộc là tương đối nhiều chứ không hề ít .

Như vậy, một quả trứng luộc chứa khoảng chừng 120 – 130 calo. Khi ăn trứng luộc khung hình sẽ hấp thu được khoảng chừng 110 – 120 calo. Nếu bạn đang muốn có chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh để giảm cân thì nên ăn nhiều rau xanh vừa no mà lượng calo lại thấp. Còn nếu ăn trứng thì cá bạn cũng nên hạn chế vì trứng chứa khá nhiều calo. trái lại, nếu bạn là người thao tác cần hoạt động nhiều thì trứng vịt luộc lại là đồ ăn bổ trợ nguồn năng lượng rất tốt .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp