Tại sao ngủ hay nằm mơ linh tinh và cách khắc phục

2.1 / 5 ( 40 bầu chọn

)

Nằm mơ khi ngủ là một hiện tượng rất bình thường và ai cũng từng trải qua tình trạng này trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên nếu bạn ngủ hay nằm mơ thì trong một số trường hợp việc này không hề có lợi và nó cảnh báo một trục trặc nào đó sắp xảy đến đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết sau.

Giấc ngủ và hiện tượng ngủ mơ

Ngủ là một hoạt động giải trí sinh học thông thường của mọi loài động vật hoang dã trong đó có con người. Chúng ta cần ngủ để khung hình có thời hạn nghỉ ngơi, phục sinh lại thể trạng sau một ngày dài hoạt động giải trí liên tục .Về thực chất, giấc ngủ là một trạng thái mà ở đó khung hình giảm hoặc ngưng mọi hoạt động. Giấc ngủ có mối tương quan mật thiết với công dụng của mạng lưới hệ thống thần kinh thực vật và những đổi khác của hoạt động giải trí điện não. Vì vậy, sau mỗi giấc ngủ lê dài trong 7-8 tiếng mỗi đêm, tất cả chúng ta sẽ thức dậy với một niềm tin khỏe mạnh và tự do vì được tái tạo lại nguồn năng lượng .Ngủ mơ là hiện tượng kỳ lạ rất thông thường bộc lộ bởi việc khi ngủ tất cả chúng ta nằm mơ thấy một sự vật nào đó. Phân tâm học còn cho rằng, mơ còn là cách tất cả chúng ta phản ánh những mong ước và nhu yếu thầm kín mà trong thực tại ta không hề thực thi được. Đề cập đến chính sách hình thành giấc mơ, những nhà khoa học đã chỉ ra rằng thực chất của giấc ngủ là trạng thái gồm nhiều quy trình tiến độ luân phiên, tiếp nối nhau và có tính tái diễn theo chu kỳ luân hồi. Mỗi một chu kỳ luân hồi ngủ sẽ gồm có 2 pha là pha nhanh ( REM ) và pha chậm ( NON-REM ). Giấc mơ sẽ Open trong pha nhanh .Như vậy, trung bình mỗi đêm ngủ ta có khoảng chừng 4-5 chu kỳ luân hồi, mỗi chu kỳ luân hồi lê dài trong khoảng chừng 90 phút và kết thúc mỗi chu kỳ luân hồi là một giấc mơ. Cứ càng về sáng thì pha nhanh càng lê dài và giấc mơ cũng dài hơn. Vì vậy, dù trong một giấc ngủ ta mới tới 4-5 lần nhưng thường sẽ nhớ “ mang máng ” lần mơ dài nhất, có người thậm chí còn không hề nhớ gì khi tỉnh dậy và thực trạng này là rất là thông thường .Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu và điều tra gần đây của những nhà khoa học thì nếu ngủ hay nằm mơ quá nhiều, giấc mơ tái đi tái lại liên tục nhiều lần thì sẽ tác động ảnh hưởng không ít đến tâm ý và sức khỏe thể chất của người đó .

Những ảnh hưởng về sức khỏe khi ngủ hay nằm mơ quá thường xuyên

• Ngủ hay nằm mơ có thể khiến người uể oải, tinh thần không sảng khoái khi tỉnh giấc: Điều này sinh ra bởi việc nếu giấc mơ lặp đi lặp lại nhiều lần khiến người đó tỉnh giấc đột ngột khi đang mơ, phá vỡ chu trình giấc ngủ, khi ngủ bù giấc lại thì vẫn cảm thấy đau đầu, không thoải mái khi thức dậy vào sớm hôm sau.
• Khủng hoảng tâm lý, lo âu, hoảng sợ: Những giấc mơ ghê rợn, giấc mơ liên quan đến trực tiếp đến thân thể hay còn gọi là ác mộng khi lặp đi lặp lại khiến cho người đó cảm thấy rất lo lắng, mệt mỏi khi tỉnh dậy.
• Ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc: Ngủ hay nằm mơ báo hiệu vấn đề trong tâm lý và tiềm thức, gây ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng sống.

Ngủ hay nằm mơ có thể báo hiệu bệnh Parkinson

Ngoài những ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất kể trên, ngủ hay nằm mơ còn có hoàn toàn có thể báo hiệu về rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh Parkinson, chứng mất trí nhớ trong tương lai, theo Tiến sĩ John Peever ( nhà nghiên cứu thần kinh học tại Đại học Toronto – Canada ) .Trong một điều tra và nghiên cứu về sinh học giấc ngủ, Tiến sĩ John Peever đã tìm ra những tế bào có tính năng đảm nhiệm tạo ra những giấc mơ, ông gọi chúng là tế bào thần kinh hoạt động giải trí REM. Vị tiến sỹ này cũng đã sử dụng chính những tế bào này để trấn áp quy trình nằm mơ trên chuột. Theo đó, thử nghiệm cho thấy rằng khi mở những tế bào thần kinh hoạt động giải trí REM, giấc ngủ REM nhanh gọn được hình thành hơn. Điều này chứng tỏ rằng có mối tương quan giữa rối loạn giấc ngủ và những rối loạn não thường thì.

Trong khi đó, thực tế có đến 80% người bị rối loạn giấc ngủ bị mắc bệnh synucleinopathies, mà Parkinson và chứng mất trí nhớ là rất điển hình. Vị Tiến sĩ này cũng nhấn mạnh rằng, tình trạng rối loạn giấc ngủ chính là một dấu hiệu cảnh báo sớm cho các bệnh lý này sẽ xảy ra vào khoảng 15 năm sau.

Tại sao ngủ hay nằm mơ?

Nằm mơ khi ngủ hoàn toàn có thể xảy đến ở mọi người, mọi lứa tuổi và tính trạng sức khỏe thể chất. Một số yếu tố làm cho hiện tượng kỳ lạ này dễ xảy đến hơn là :

• Những áp lực về tâm lý như stress, căng thẳng quá độ, cú sốc về tinh thần, trầm cảm…
• Người bị rối loạn về cảm xúc, bị tâm thần phân liệt.
• Người nghiện rượu, di chứng sau chấn thương.
• Người có tiền sử rối loạn giấc ngủ, người mắc bệnh tim mạch.
• Ngủ quá nhiều đến mức mê mệt.

Cách hạn chế ngủ hay nằm mơ

Để hạn chế thực trạng ngủ hay nằm mơ, trước hết cần đổi khác hoặc khắc phục một số ít thói quen trong hoạt động và sinh hoạt và đời sống như :

• Ăn uống điều độ, luyện tập thể dục thể thao vừa sức thường xuyên để có một sức khỏe tốt.
• Không lạm dụng rượu, bia, chất kích thích, thuốc ngủ.
• Không ăn quá no hoặc để bụng quá đói nhất là khi sắp đi ngủ.
• Hạn chế những căng thẳng về tâm lý và tinh thần quá mức khi ngủ.
• Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn.
• Khi ngủ, không để tay gác lên ngực khiến ngực và tim bị chèn ép, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến tim và não.
• Không ngủ quá nhiều, người trưởng thành chỉ nên ngủ tối đa 7-8 giờ mỗi ngày.
• Nếu thường xuyên có vấn đề về giấc ngủ quá trầm trọng, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thì cần nhờ đến sự trợ giúp về tâm lý của các bác sĩ, chuyên gia tâm lý.

Trên đây là những thông tin về chứng ngủ hay nằm mơ, kỳ vọng đã cung ứng cho bạn những thông tin hữu dụng. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và yêu đời !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức