” Chúng ta thực sự là những gì tất cả chúng ta ăn, ở một mức độ. Thực phẩm và chất dinh dưỡng tất cả chúng ta hấp thụ trở thành một phần của tất cả chúng ta ở Lever tế bào, và những chất dinh dưỡng sai hoàn toàn có thể gây đầy hơi, trướng bụng, tăng cân và những hiệu quả xấu đi khác nếu tất cả chúng ta không tuân theo một chính sách siêu thị nhà hàng cân đối “, chuyên viên Best lý giải .
“ Một trong những nguyên nhân chính gây béo bụng là do chính sách siêu thị nhà hàng đa phần dựa vào thực phẩm thuận tiện đã qua chế biến. Đây hoàn toàn có thể là thực phẩm chế biến sẵn tốt cho sức khỏe thể chất hoặc những thực phẩm không tự quảng cáo là tốt cho sức khỏe thể chất theo bất kể cách nào … Lý do ở đầu cuối mà thực phẩm chế biến sẵn làm cho việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn vất vả là chúng phần nhiều được làm từ carbohydrate tinh chế và đường “, chuyên viên Best nói, theo Eat This, Not That !
Tóm tắt nội dung bài viết
Sự khác biệt giữa carbs “tinh chế” và “nguyên chất”
Carbs nguyên chất Bạn đang đọc: Đây là nguyên nhân số 1 gây béo bụng Shutterstock |
Các loại carbs tinh chế không giống như những loại carbs nguyên chất .
Trong khi carbs trái cây ( carbs nguyên chất ) được chế biến tối thiểu và chứa chất xơ tự nhiên trong thực phẩm thì carbs tinh chế đã được chế biến nhiều hơn và chất xơ tự nhiên – một chất dinh dưỡng đa lượng giúp làm chậm quy trình tiêu hóa, trong số những thứ khác – bị vô hiệu hoặc đổi khác .
Nói cách khác, carbs tinh chế có khuynh hướng ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng và không có chất xơ, protein hoặc chất béo lành mạnh, chúng chiếm lượng calo rỗng thường hoàn toàn có thể góp thêm phần tạo ra và tích tụ mỡ bụng .
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng lượng carbohydrate tinh chế có liên quan chặt chẽ đến vòng eo lớn hơn và tích tụ mỡ bụng.
\ n
Mặt khác, những người tham gia tiêu thụ trung bình ba phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày và ngũ cốc ít tinh chế hơn về toàn diện và tổng thể có vòng eo nhỏ hơn, mức đường huyết lúc đói thấp hơn, huyết áp thấp hơn và mức cholesterol HDL ” tốt ” cao hơn .
Carbs tinh chế từ thực phẩm chế biến gây béo bụng như thế nào?
“ Carbohydrate tinh chế được khung hình giải quyết và xử lý nhanh gọn và thuận tiện tàng trữ dưới dạng chất béo. Chúng phân phối một nguồn nguồn năng lượng nhanh gọn, nhưng nguồn năng lượng này đến dưới dạng sự ngày càng tăng glucose và không hề tránh khỏi “, chuyên viên Best nói, và chú ý quan tâm rằng phản ứng này hoàn toàn có thể gây tăng cân theo hai cách .
“ Đầu tiên, nó khiến người ăn đói trở lại ngay sau khi ăn, bất kể lượng calo đã tiêu thụ. Thứ hai, nó hoàn toàn có thể dẫn đến việc khung hình trở nên đề kháng với insulin, dẫn đến lượng glucose cao hơn và tăng cân khi khung hình khởi đầu tích trữ lượng glucose dư thừa dưới dạng chất béo ”, chuyên viên Best lý giải, theo Eat This, Not That !
Tại sao béo bụng nguy hiểm?
Ngoài yếu tố về ngoại hình không thích mắt, sự sống sót của mỡ bụng dư thừa có ảnh hưởng tác động xấu đi đến sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể của bạn theo 1 số ít cách .
“Mỡ bụng, còn được gọi là mỡ nội tạng, là mối nguy hiểm đối với sức khỏe vì nó được vận chuyển ở phía trước cơ thể, nơi nó tạo ra một căng thẳng đáng kể cho tim và các cơ quan quan trọng khác. Điều này khiến người bệnh có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, trong số các bệnh mạn tính khác. Nếu để kéo dài, nó sẽ hình thành quanh các cơ quan và mô khó mất đi, còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính”, chuyên gia Best lưu ý.
Xem thêm: one size là bao nhiêu kg mặc vừa
Thực phẩm chế biến
Thực phẩm đã qua chế biến chứa nhiều tinh bột tinh chế và ít chất dinh dưỡng làm chậm tiêu hóa là nguyên nhân số một gây ra mỡ bụng .
Nếu bạn đang muốn vô hiệu hoặc ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng, hãy xem xét cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn, theo Eat This, Not That !
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức
Để lại một bình luận