Giấc mơ Giải thích

Ác mộng: Ý nghĩa của chúng và cách giải quyết chúng

Hình ảnh của Jonny Lindner từ Pixabay

Tất cả chúng ta đã thức dậy hạnh phúc và được làm mới từ một giấc mơ đặc biệt đáng yêu, hoặc sợ hãi và buồn bã vì một cơn ác mộng sống động. Những giấc mơ chúng ta có màu ngày của chúng tôi; họ đưa chúng ta đến một khởi đầu tốt hay xấu.

Ác mộng là những giấc mơ buồn bã hoặc rất đáng lo lắng. Mọi người đều có những cơn ác mộng nhiều lúc, và trên trong thực tiễn đây hoàn toàn có thể là những giấc mơ tốt nhất để thao tác vì họ giàu xúc cảm, thâm thúy và thường mang một thông điệp để giúp tất cả chúng ta trong đời sống .
Những giấc mơ muốn tất cả chúng ta chữa lành. Và họ chuẩn bị sẵn sàng làm mọi thứ trong năng lực của mình để giúp chúng tôi làm như vậy — thậm chí còn khiến chúng tôi gặp ác mộng, nếu đó là điều thiết yếu để lôi cuốn sự chú ý quan tâm của chúng tôi. Nhưng nếu tất cả chúng ta cứ gặp ác mộng thì sao ? Điều này có nghĩa là gì, và làm thế nào tất cả chúng ta hoàn toàn có thể đổi khác tình hình theo hướng tốt hơn ?
Có hai điều quan trọng cần nhớ về những cơn ác mộng :

1. Có những cơn ác mộng thỉnh thoảng có thể là một điều tốt theo nghĩa là chúng thường xuất sắc cho Giấc mơ chánh niệm, làm sáng tỏ những vấn đề vô thức mà chúng ta cần giải quyết và tặng cho chúng ta những hiểu biết sâu sắc về cuộc sống của chúng ta.
2. Gặp quá nhiều ác mộng hoặc bị ác mộng lặp đi lặp lại đều không tốt vì nó làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta và có thể gây xói mòn nghiêm trọng đến hạnh phúc của chúng ta, thậm chí có người còn sợ hãi khi đi ngủ.

Cơn ác mộng kinh niên làm phiền giấc ngủ

Nhiều người bị ác mộng mãn tính không nhận ra cơn ác mộng đang quấy rầy giấc ngủ của họ đến mức nào. Giấc ngủ rất quan trọng để có một sức khỏe thể chất tốt, thế cho nên bất kỳ điều gì làm phiền nó đều cần được quan tâm .
Một số người gặp ác mộng kinh khủng đến mức họ vô tình trì hoãn giờ đi ngủ, làm mọi cách hoàn toàn có thể để tránh ngủ, và sau một thời hạn, họ bị mất ngủ. Bây giờ họ không có một yếu tố, nhưng hai !
Điều này ra mắt một yếu tố lớn thứ ba : đó là ít có năng lực đối phó với những yếu tố của đời sống vì người đó đã quá kiệt sức. May mắn thay, có một số ít bước thuận tiện tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thực thi để bảo vệ tất cả chúng ta có một đời sống mơ ước niềm hạnh phúc hơn và giấc ngủ hồi sinh, khỏe mạnh .

Nguyên nhân của những cơn ác mộng

Ác mộng thường được xem là đơn thuần là do stress hoặc gây ra bởi chấn thương. Nhưng khi tất cả chúng ta nhìn kỹ hơn vào phương pháp hoạt động giải trí của bộ não, tất cả chúng ta thấy rằng những cơn ác mộng tái diễn cũng là một hành vi học được. Điều này có nghĩa là, giống như một bản ghi bị hỏng, não trượt vào một rãnh mà nó nhận ra, và những cơn ác mộng xảy ra lặp đi lặp lại .
Tin tốt ở đây là một hành vi đã học hoàn toàn có thể được biến hóa. Nếu bạn đã có thói quen xấu là gặp ác mộng, bạn hoàn toàn có thể phá bỏ thói quen đó. Đó là một việc đơn thuần để làm, và hàng thập kỷ điều tra và nghiên cứu do tiến sỹ tâm thần học Joseph Neidhardt và chuyên viên về rối loạn giấc ngủ Barry Krakow, MD, đã chỉ ra rằng nó cực kỳ can đảm và mạnh mẽ .
Họ phát hiện ra rằng khi bạn biến hóa câu truyện ác mộng, bạn sẽ có ít cơn ác mộng hơn và chất lượng giấc ngủ tốt hơn, dẫn đến năng lực can đảm và mạnh mẽ hơn để đối phó với đời sống thức giấc. Thay đổi câu truyện ác mộng khiến bộ não thoát khỏi rãnh xấu đi của nó và chuyển sang một cái mới .

Giấc mơ sáng suốt

Lucid dreaming cũng là một kỹ thuật hiệu suất cao để chống lại những cơn ác mộng và giảm tần suất của chúng. Một nghiên cứu và điều tra 2003 của Victor Spoormaker và những đồng nghiệp đã cho những người tham gia một buổi học lê dài một giờ để nói về năng lực trở nên sáng suốt trong những cơn ác mộng và đổi khác giấc mơ tốt hơn. Họ cũng đã được đưa ra những kỹ thuật cảm ứng mơ mộng sáng suốt .
Một phiên theo dõi hai tháng sau đó cho thấy trong mọi trường hợp, tần suất ác mộng đã giảm và chất lượng giấc ngủ nói chung cao hơn. Khi tất cả chúng ta thức dậy trong một giấc mơ đáng sợ, tất cả chúng ta đang ở một vị trí can đảm và mạnh mẽ để hoàn toàn có thể biến hóa giấc mơ, ví dụ như bằng cách gửi tình yêu đến nhân vật trong giấc mơ đáng sợ, hỏi xem họ có gửi tin nhắn cho tất cả chúng ta không, hoặc bằng cách sử dụng siêu năng lượng lucid. quyền hạn để khắc phục chúng nếu điều này cảm thấy thiết yếu .
Sự hiểu biết của tất cả chúng ta rằng tất cả chúng ta đang mơ được cho phép tất cả chúng ta hành vi để biến hóa giấc mơ theo những cách tích cực, phát minh sáng tạo và tất cả chúng ta ít bị ác mộng hơn. Ngay cả khi bạn không phải là một người mơ sáng suốt liên tục, thì bất kể ai thực hành thực tế Giấc mơ sáng suốt đều hoàn toàn có thể chữa lành được cho người mơ sáng suốt .

Phải làm gì khi giấc mơ biến thành ác mộng

Ước mơ rất vui khi được trò chuyện với chúng tôi. Ngay khi bạn mở màn quan tâm đến giấc mơ của mình và khởi đầu viết chúng ra, chúng sẽ trở nên sáng hơn, thậm chí còn phát minh sáng tạo hơn và vấn đáp thắc mắc của bạn. Nhưng những giấc mơ không chỉ ở đó để trò chuyện lịch sự và trang nhã. Những giấc mơ sẽ hét vào tất cả chúng ta dưới dạng những cơn ác mộng khi có một cái gì đó mà tâm lý vô thức của tất cả chúng ta cần tất cả chúng ta hiểu .
Cho dù tất cả chúng ta đang kìm nén những phần tiềm ẩn trong con người mình, không dành đủ tình yêu và sự chăm sóc cho bản thân, hoặc nếu tất cả chúng ta đang chìm trong âm ti trên con đường tự hủy hoại, thì những giấc mơ đóng vai trò như một tấm gương, cho tất cả chúng ta thấy tất cả chúng ta đang thực sự cảm thấy như thế nào. Chúng ta khởi đầu gặp ác mộng. Dưới đây là 1 số ít cách tương tác với những cơn ác mộng để tạo ra một đời sống trong mơ niềm hạnh phúc hơn .

Tạo giấc mơ hạnh phúc hơn

KHAI THÁC. Hỏi giấc mơ một câu hỏi. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể biến điều này thành kinh nghiệm học tập, chữa bệnh. Hít một hơi bình tĩnh và hỏi nhân vật đe dọa hoặc yếu tố đáng lo ngại của giấc mơ, Bạn muốn gì?, Hay, Tại sao tôi lại mơ về điều này? Một khi bạn ở đây để dạy tôi? Đối với tôi, hay hay, tình huống này tượng trưng cho cuộc sống của tôi như thế nào? Cảnh tượng trong mơ có thể tự nhiên biến thành một thứ khác, hoặc bạn có thể nghe thấy một câu trả lời dưới dạng giọng nói bị coi thường.

KHAI THÁC. Gửi hòa bình và tình yêu cho bất cứ điều gì làm bạn khó chịu. Gửi tình yêu, hòa bình, sự tha thứ hoặc ánh sáng trắng chữa lành đến nhân vật hoặc tình huống trong mơ bị đe dọa. Thực sự cảm thấy nó trong trái tim của bạn. Điều này thường biến giấc mơ ngay lập tức. Bạn có thể thử một trong các phương pháp trên trong một lần vào lại giấc mơ đang thức giấc.

KHAI THÁC. Ấp ấp một giấc mơ chữa lành. Yêu cầu những giấc mơ của bạn gửi cho bạn một giấc mơ chữa lành để giúp bạn giải phóng vết thương lòng trong quá khứ hoặc phá vỡ chu kỳ của những cơn ác mộng. Viết yêu cầu của bạn ra một tờ giấy và đặt dưới gối, chạm vào nó bất cứ khi nào bạn thức giấc trong đêm để nhắc nhở bản thân về ý định của mình. Viết ra tất cả những giấc mơ của bạn và tìm kiếm những hình ảnh chữa bệnh chẳng hạn như thiên nhiên sôi động, động vật khỏe mạnh, phong cảnh tuyệt đẹp hoặc những cuộc gặp gỡ tích cực với những nhân vật trong mơ.

KHAI THÁC. Khám phá yếu tố tiêu cực như một phần của bản thân tôi. Đây là một kỹ thuật đánh thức. Xác định phần nào của cơn ác mộng có tác động tiêu cực nhất đến bạn. Có phải đó là con báo đang rình mò trong phòng ngủ của bạn? Hay bà già với khuôn mặt tử thần? Đó có thể là một ngọn núi đáng ngại, hoặc cảm giác chóng mặt mà bạn nhận được khi nhìn vào một vực sâu không đáy. Xác định cảm xúc tiêu cực trong một hoặc hai từ và sau đó kể lại giấc mơ theo quan điểm của phần tiêu cực đó của giấc mơ như thể đó là một phần của chính bạn. Ví dụ, con báo hoa mai có thể trở thành “phần nguy hiểm và độc ác của tôi”. Khi kể lại giấc mơ, bạn sẽ khám phá ra phần độc ác, nguy hiểm này của bạn muốn và cần gì, và tại sao.

Hãy thử gắn nhãn cho bất kể yếu tố xấu đi nào khác của giấc mơ theo cùng một cách và xem cách chúng tương tác với nhau khi bạn kể lại câu truyện giấc mơ. Các hiệu quả hoàn toàn có thể được chiếu sáng, và mọi người thường thấy rằng những phần xấu đi trong giấc mơ của họ thực sự không xấu đi như họ nghĩ ; Con báo hoàn toàn có thể không gian ác và nguy khốn, bạn hoàn toàn có thể phát hiện ra rằng anh ta cảm thấy lạc lõng và lạc lõng trong phòng ngủ của bạn và ước anh ta hoàn toàn có thể tìm đường về nhà. Ở đây, bước tiếp theo trong giấc mơ sẽ là tự hỏi bản thân mình, ở đâu trong cuộc sống tôi cảm thấy lạc lõng và lạc lõng ? Khi tất cả chúng ta làm cầu nối để thức tỉnh đời sống, ý nghĩa của giấc mơ thường trở nên rõ ràng .

KHAI THÁC. Ôm lấy bóng Shadow. Cơn ác mộng khiến chúng ta phải đối mặt với sức mạnh sáng tạo của nguyên mẫu Shadow. Archetypes là mô hình ban đầu, nhân vật thần thoại hoặc hình ảnh xuất hiện từ vô thức tập thể. Các nguyên mẫu bóng tối đại diện cho tất cả những gì chúng ta đã kìm nén, mặt tối của chính chúng ta. Khi chúng ta chọn trở thành một kiểu người đặc biệt (ví dụ, tính tình ngọt ngào), điều này sẽ tự động ám chỉ sự lựa chọn không phải là một cách nhất định (trong trường hợp này là tức giận). Nhưng điều này không có nghĩa là những đặc điểm bị kìm nén này biến mất: chúng tồn tại trong vô thức của chúng ta. Những khía cạnh bị bác bỏ này của bản thân có thể xuất hiện trong những cơn ác mộng. Chúng ta có thể mơ thấy những người tức giận, hoặc phản ứng tức giận của chính mình. Sau đó, chúng ta thức dậy và nghĩ, “Tôi sẽ không bao giờ tức giận như vậy khi thức dậy!” Đây là một manh mối cho thấy giấc mơ đang tiết lộ một khía cạnh bóng tối của bản thân; một cái gì đó chúng tôi đang ngăn chặn.

Jung tin rằng điều quan trọng là phải nắm lấy Shadow mỗi khi tất cả chúng ta gặp nó, để có một tâm ý tổng lực, khỏe mạnh. Ông cảm thấy rằng Shadow là nguồn phát minh sáng tạo và mang đến những món quà tuyệt vời cho tâm ý, nhưng tất cả chúng ta chỉ hoàn toàn có thể nhận những món quà này bằng cách đương đầu với Shadow và gật đầu nó .
Ác mộng cho tất cả chúng ta thấy những góc nhìn bị phủ nhận của bản thân mà tất cả chúng ta cần phải hòa nhập. Khi tất cả chúng ta nắm lấy Shadow của tất cả chúng ta, tất cả chúng ta tăng trưởng niềm hạnh phúc và cân đối hơn .
Khi tất cả chúng ta chú ý quan tâm đến những cơn ác mộng và nỗ lực thực thi thông điệp của chúng, chúng mở màn chuyển thành những giấc mơ chữa lành, như đã xảy ra với Susan. Cô bị cản trở bởi một cơn ác mộng lặp đi lặp lại là bị mắc kẹt và trở nên sợ hãi đi ngủ trong trường hợp nó xảy ra một lần nữa .

Giấc mơ của Susan: Bẫy

Trong giấc mơ, tôi đã ngủ và thức dậy vào giữa đêm và cảm thấy như cần phải ra khỏi phòng ngủ khẩn cấp, chỉ có điều là không có cửa. Tôi cảm thấy như mình thực sự tỉnh táo nhưng rõ ràng là không. Tôi thực sự mất phương hướng, thậm chí còn không biết đường nào lên và đường nào xuống. Cuối cùng, tôi thức dậy và cảm thấy rất sợ hãi và choáng váng .
Mỗi lần giấc mơ tái diễn, nó lại kinh hoàng hơn. Cho đến khi Clare nói với tôi rằng tham vọng sẽ giúp tất cả chúng ta và tôi nên viết chúng ra, tôi chưa khi nào biết rằng tham vọng có mục tiêu. Tôi không biết có một ngành khoa học về giấc mơ. Một khi bạn biết có một mạng lưới hệ thống, bạn hoàn toàn có thể hiểu được nó. Tôi không sợ hãi đi ngủ nữa vì tôi biết những giấc mơ đang giúp tôi .
Tôi mở màn viết nhật ký tham vọng. Tôi cũng khởi đầu xử lý những yếu tố trong quá khứ và gật đầu những cảm hứng trong quá khứ hơn là cố gắng nỗ lực đẩy chúng đi. Cơn ác mộng khiến tôi cảm thấy bị mắc kẹt, và tôi muốn thoát ra nhưng trong thực tiễn tôi nghĩ rằng không muốn thoát ra ngoài bằng cách muốn liên lạc với một phần của tôi mà tôi đã mất liên lạc. Ngay sau đó, tôi trải qua một sự biến hóa, nơi cơn ác mộng tự nhiên biến thành một điều gì đó tuyệt vời .
Tôi mơ thấy mình đã ngủ và một lần nữa tôi thức dậy và cảm thấy nhu yếu cấp thiết này phải ra khỏi phòng, chỉ có điều đó không phải là phòng của tôi lần này. Trong giấc mơ, tôi thức dậy, kỳ vọng không tìm thấy một cánh cửa, nhưng cánh cửa ở đó và nó đã mở và tôi đi ra ngoài và ở trong một khu vườn xinh đẹp .
Susan đã làm ba điều quan trọng để gây ra sự đổi khác trong cơn ác mộng của cô. Thứ nhất, cô ấy gật đầu sáng tạo độc đáo rằng những giấc mơ của cô ấy sẽ trợ giúp cô ấy, khiến cô ấy bớt sợ hãi khi đi ngủ. Thứ hai, cô ấy khởi đầu viết nhật ký về giấc mơ, đó là một cách quan trọng để thiết kế xây dựng mối quan hệ với những giấc mơ. Thứ ba, cô ấy ngừng kìm nén những xúc cảm trong quá khứ và mở màn xử lý chúng .
Ở cả ba Lever, thái độ mới của Susan đã giúp mở ra tâm lý vô thức của cô. Cô khởi đầu lắng nghe, và được tưởng thưởng là một lối thoát khỏi những cơn ác mộng lặp đi lặp lại ( tượng trưng bằng cánh cửa ) và đi vào vẻ đẹp ngày càng tăng của chính bản thân cô, được tượng trưng bởi khu vườn trong giấc mơ của cô .

© 2018 của Clare R. Johnson. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết

Giấc mơ chánh niệm: Khai thác sức mạnh của giấc mơ Lucid cho hạnh phúc, sức khỏe và thay đổi tích cực
bởi Clare R Johnson

Có rất nhiều cuốn sách về giấc mơ, giải thích giấc mơ và giấc mơ sáng suốt. Điều làm cho điều này trở nên khác biệt là Clare R. Johnson, Tiến sĩ kết hợp các nguyên tắc chánh niệm với một cách tiếp cận mới mẻ cho giấc mơ sáng suốt. Kết quả cuối cùng là một hướng dẫn từng bước để hiểu ngôn ngữ giấc mơ, thức dậy trong giấc mơ của chúng ta và biến đổi chúng để cải thiện cuộc sống thức giấc của chúng ta. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.)

 

Lưu ý

Clare R. Johnson, Tiến sĩ, là chuyên gia hàng đầu về giấc mơ sáng suốt. Cô có bằng tiến sĩ của Đại học Leeds về việc sử dụng những giấc mơ sáng suốt làm công cụ sáng tạo (công việc tiến sĩ đầu tiên trên thế giới để khám phá chủ đề này), bản thân cô là một người mơ mộng sáng suốt và là giám đốc của Hiệp hội nghiên cứu quốc tế Ước mơ. Cô thường xuyên nói chuyện và dẫn dắt các hội thảo về giấc mơ. Ghé thăm cô ấy tại www.deepluciddreaming.com.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức