Nói mớ trong giấc ngủ liệu có đáng lo?

Nói mớ trong khi ngủ là hiện tượng thường gặp ở nhiều người. Chúng được coi như một dạng thức của tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Chào em ,

Hiện tượng nói trong giấc ngủ, dân gian thường gọi là nói mớ, là một trong các rối loạn của giấc ngủ. Người ngủ có thể nói mớ ở bất kỳ giai đoạn nào của giấc ngủ và không ý thức được hành vi cũng như ngôn từ của mình.

Lúc mới khởi đầu ngủ, nội dung nói mớ hoàn toàn có thể hiểu được, có khi là những từ đơn độc, có khi giống như cuộc đối thoại, thường tương quan đến những sự kiện ban ngày gây ấn tượng mạnh, những mối quan hệ, tình cảm đã qua. Khi giấc ngủ càng sâu thì nói mớ thường hoàn toàn có thể là những tiếng rên rỉ, lầm bầm, không rõ nghĩa. Càng về cuối giấc ngủ, nói mớ thường tích hợp với những cử động .

Nói mớ thường gặp nhất ở trẻ em và tự hết. Nói mớ có thể xuất hiện ở người trưởng thành, có khi mang tính chất gia đình, có khi được gây ra do các nguyên nhân như tình trạng stress, trầm cảm, sốt, thiếu ngủ, lạm dụng chất (rượu, các chất gây nghiện…). Nói mớ có thể được xem là lành tính và không cần thiết phải điều trị.

Tuy nhiên, nếu hiện tượng này xảy ra hầu như mỗi đêm trong thời gian dài và gây gián đoạn giấc ngủ của người bên cạnh hoặc diễn ra đồng thời với các rối loạn giấc ngủ khác như cơn động kinh, cơn hoảng loạn trong giấc ngủ, hội chứng ngưng thở trong khi ngủ và các rối loạn hành vi trong giấc ngủ thì cần phải tìm và điều chỉnh nguyên nhân chính nằm bên dưới, nếu không có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người nói mớ. Với tình trạng của mình, em cho biết đã diễn ra khá thường xuyên và từ lâu.

Như vậy, em nên ghi chú lại nhật ký giấc ngủ như giờ giấc đi ngủ, vào giấc ngủ, thức giấc ; nhờ người ngủ chung bổ trợ những thời gian nói mớ, nội dung cũng như những bộc lộ khác kèm theo .
Nếu chỉ là thực trạng nói mớ đơn thuần, trước mắt em hoàn toàn có thể tự kiểm soát và điều chỉnh bằng cách sắp xếp lại việc làm và hoạt động và sinh hoạt sao cho có đủ thời hạn ngủ nghỉ, giảm bớt stress, tránh những thức uống có chất kích thích như rượu, cafe, nước ngọt, … tránh ăn quá no hay thao tác trí óc stress trước khi ngủ, nên tập thể dục đều đặn, vui chơi, thư giãn giải trí nhẹ nhàng vào buổi tối .
Tuy nhiên, nếu thực trạng này có tác động ảnh hưởng đến chất lượng đời sống ban ngày của em như stress, kém tập trung chuyên sâu, hay quên, dễ cáu gắt … và những cách tự kiểm soát và điều chỉnh trên không có hiệu suất cao, em nên đến khám với bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh để được chẩn đoán và kiểm soát và điều chỉnh tương thích.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức