Nước ép ổi có tác dụng gì và cách uống nước ép ổi

H.M Ngày 04/08/2020 16 : 05 PM ( GMT + 7 )

Ổi là một loại hoa quả giàu vitamin và chất xơ. Nước ép ổi cũng có nhiều lợi tích tốt cho sức khỏe thể chất. Vậy uống nước ép ổi đúng cách thế nào để có tác dụng tốt nhất ?

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới gió mùa có nguồn gốc từ Mexico, Trung Mỹ và phía bắc của Nam Mỹ. Sau đó, chúng được sử dụng làm cây cối ở những khu vực khác như khu vực phía nam của Mỹ, châu Á và châu Phi nhiệt đới gió mùa .
Quả ổi có hình bầu dục với vỏ màu xanh nhạt hoặc vàng và chứa hạt ăn được. Hơn nữa, lá ổi được sử dụng như một loại trà thảo dược và chiết xuất từ ​ ​ lá như một chất bổ trợ .
Ổi có mùi vị thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho khung hình. Quả ổi rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Thành phần dinh dưỡng đáng chú ý quan tâm này khiến chúng có nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất .
Một quả ổi chứa :
– 45 calo
– 1 gram protein
– 10 gram carbohydrate
– 5 gram chất xơ
Sự phối hợp những chất dinh dưỡng trong quả ổi khiến nó trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời bởi nó có khá đầy đủ protein, carb, chất xơ và một lượng nhỏ calo .
Tốt nhất là bạn nên ăn ổi tươi gồm có cả vỏ và phần hạt, tuy nhiên nước ép ổi cũng là một thức uống ngon và có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe thể chất .

Nước ép ổi có tác dụng gì?

1. Nước ép ổi cải thiện sức khỏe răng miệng

Các điều tra và nghiên cứu cho thấy ổi hoàn toàn có thể tương hỗ ngăn ngừa và phá vỡ mảng bám. Theo truyền thống lịch sử, lá ổi được sử dụng để vệ sinh và bảo dưỡng răng miệng. Quả ổi cũng được sử dụng trong một số ít loại nước súc miệng để chống lại vi trùng như E. coli .
Vitamin C và bioflavonoid trong ổi, khi trộn với chất lỏng của vỏ rễ, hoàn toàn có thể giúp đẩy nhanh quy trình chữa bệnh và được sử dụng cho nướu bị sưng hoặc chảy máu. Ngoài ra, nhai lá ổi là một loại thuốc bổ tuyệt vời cho răng và nướu. Nó giúp chữa chảy máu từ nướu răng và ngăn ngừa chứng hôi miệng .

2. Nước ép ổi duy trì sức khỏe của mắt

Quả ổi là một nguồn vitamin A dồi dào. Vitamin A có tương quan đến thị lực. Theo NDTV ( kênh tin tức của Ấn Độ ), ổi không chỉ hoàn toàn có thể ngăn ngừa sự suy giảm thị lực, mà thậm chí còn còn cải tổ thị lực. Nó hoàn toàn có thể giúp làm chậm sự Open của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Mặc dù nó không có nhiều vitamin A như cà rốt, nhưng ổi vẫn là một nguồn tốt .

3. Nước ép ổi giúp hạ đường huyết

Một số vật chứng cho thấy ổi hoàn toàn có thể cải tổ trấn áp lượng đường trong máu. Một số điều tra và nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật hoang dã cho thấy chiết xuất từ ​ ​ lá ổi giúp cải tổ lượng đường trong máu, trấn áp lượng đường trong máu vĩnh viễn và kháng insulin .
Nước ép ổi rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có rủi ro tiềm ẩn .

4. Nước ép ổi tốt cho tim mạch

Nhiều nhà khoa học tin rằng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong ổi hoàn toàn có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi bị tổn thương bởi những gốc tự do. Hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao hơn trong ổi cũng được cho là góp thêm phần cải tổ sức khỏe thể chất của tim .
Ngoài ra, chiết xuất từ ​ ​ lá ổi có tương quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL ” xấu ” và tăng cholesterol HDL ” tốt ” .
Vì huyết áp cao và mức cholesterol LDL cao có tương quan đến rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn, uống nước ép ổi hoàn toàn có thể có tác dụng tốt với tim mạch .

5. Nước ép ổi có lợi cho hệ thống tiêu hóa

Ổi là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Do đó, ăn nhiều ổi hoàn toàn có thể tương hỗ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón .
Chỉ cần một quả ổi hoàn toàn có thể phân phối 12 % lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn .
Ngoài ra, chiết xuất lá ổi hoàn toàn có thể có lợi cho sức khỏe thể chất tiêu hóa. Các nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng nó hoàn toàn có thể làm giảm cường độ và thời hạn tiêu chảy .
Một số nghiên cứu và điều tra cũng chỉ ra rằng chiết xuất lá ổi là chất kháng khuẩn. Điều này có nghĩa là nó hoàn toàn có thể vô hiệu những vi trùng có hại trong ruột của bạn hoàn toàn có thể gây ra tiêu chảy .
Tuy nhiên nước ép ổi đã vô hiệu phần đông chất xơ có trong ổi, nên để tăng hiệu suất cao, bạn nên ăn ổi tươi .

6. Nước ép ổi có thể hỗ trợ giảm cân

Ổi là một thực phẩm giảm cân thân thiện. Chỉ với 37 calo trong một quả và 12 % lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn, chúng là một món ăn nhẹ, ít calo rất tốt để tương hỗ giảm cân .
Không giống như một số ít đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp khác, chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất – vì thế bạn sẽ không mất đi những chất dinh dưỡng quan trọng .

7. Nước ép ổi có thể hỗ trợ chống ung thư

Chiết xuất lá ổi đã được chứng tỏ là có tác dụng chống ung thư. Các điều tra và nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật hoang dã cho thấy chiết xuất ổi hoàn toàn có thể ngăn ngừa và thậm chí còn ngăn ngừa sự tăng trưởng của những tế bào ung thư .
Điều này hoàn toàn có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ ngăn ngừa những gốc tự do gây tổn hại cho những tế bào, một trong những nguyên do chính gây ung thư .
Mặc dù hiệu quả thí nghiệm ống nghiệm rất hứa hẹn, nhưng điều đó không có nghĩa là uống nước ép ổi giúp điều trị ung thư ở người. Đây hoàn toàn có thể là thức uống giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất .

8. Nước ép ổi giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn

Hàm lượng vitamin C thấp có tương quan đến việc tăng rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng và bệnh tật .
Uống nước ép ổi là một cách tuyệt vời để có được chất dinh dưỡng này, vì chúng là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C .
Trên thực tiễn, một quả ổi phân phối khoảng chừng gấp đôi lượng vitamin C thiết yếu 1 ngày. Con số này gần gấp đôi lượng vitamin C trong 1 quả cam .
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mạng lưới hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Mặc dù không được chứng tỏ là hoàn toàn có thể ngăn ngừa cảm lạnh thường thì, vitamin C đã được chứng tỏ là làm giảm thời hạn cảm lạnh .
Nó cũng tương quan đến quyền lợi kháng khuẩn. Điều này có nghĩa là nó giúp tàn phá vi trùng và vi rút xấu hoàn toàn có thể dẫn đến nhiễm trùng. Vì vitamin C hoàn toàn có thể thuận tiện được đào thải ra khỏi khung hình, điều quan trọng là liên tục có đủ vitamin C trải qua chính sách siêu thị nhà hàng .

9. Nước ép ổi có thể tốt cho da

Một loạt những vitamin và chất chống oxy hóa có trong một quả ổi hoàn toàn có thể làm điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa của nó hoàn toàn có thể bảo vệ da khỏi bị hư hại, hoàn toàn có thể làm chậm quy trình lão hóa của nó, giúp ngăn ngừa nếp nhăn .
Hơn thế nữa, chiết xuất lá ổi thậm chí còn hoàn toàn có thể giúp điều trị mụn trứng cá khi bôi trực tiếp lên da .
Một nghiên cứu và điều tra về ống nghiệm cho thấy chiết xuất từ ​ ​ lá ổi có hiệu suất cao trong việc tàn phá vi trùng gây mụn trứng cá – có năng lực là do đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của nó .
Tuy nhiên, vẫn cần nhiều điều tra và nghiên cứu hơn để xác nhận vai trò của ổi và chiết xuất ổi trong việc duy trì làn da khỏe mạnh .

Uống nước ép ổi đúng cách

Nước ép ổi có nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất, tuy nhiên vẫn không hề tốt bằng ăn ổi trực tiếp. Đồng thời, việc ép nước đã khiến cho nhiều vitamin, khoáng chất trong ổi bị mất đi, chất xơ cũng không còn. Thời điểm uống nước ép cũng rất quan trọng, vậy uống nước ép ổi vào khi nào tốt nhất ? Vì vậy, những bạn phải chú ý quan tâm những điều sau khi sử dụng nước ép ổi :
– Mua trái cây tươi, rửa thật sạch trước khi ép nước .
– Ép ổi cả vỏ sẽ tốt hơn .
– Không thêm đường, sữa vào nước ép, nó sẽ khiến bạn tăng cân .
– Nên sử dụng ngay sau khi ép nước .
– Uống nước ép ổi trước bữa ăn khoảng chừng 30 – 40 phút hoặc xen giữa những bữa ăn. Không nên uống sau bữa trưa .
– Nên sử dụng máy ép chậm để tránh làm mất vitamin và chất dinh dưỡng trong ổi .

Nguồn tham khảo:

8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves – đăng tải trên trang tin y tế Healthline – Xuất bản 13/12/2018
What are the Benefits of Guava Juice ? – đăng tải trên trang tin y tế Health Ambition – Xuất bản 12/6/2019

Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi Giao hàng bạn tốt hơn !

4.5 / 5

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/nuoc-ep-oi-co-tac-dung-gi-va-cach-uong-nuoc-ep-oi-…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/nuoc-ep-oi-co-tac-dung-gi-va-cach-uong-nuoc-ep-oi-d245298.html

H.M ( Dịch từ Healthline, Health Ambition ) ( Gia đình và Xã hội )

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp