Bạn đang đọc: Từ vựng tiếng Anh về phòng tập thể hình (gym) (phần 1)
Rate this post
Bạn là một gymer và đôi lúc bạn tự hỏi, những thiết bị bạn dùng hàng ngày tên là gì trong tiếng Anh ? Hay bạn đang dự tính kinh doanh thương mại phòng tập gym nên muốn tìm hiểu và khám phá thêm ? Hoặc chỉ đơn thuần là bạn muốn lan rộng ra vốn từ vựng của bản thân ? Dù với nguyên do gì thì khi bạn cần, elight luôn sẵn lòng giúp sức. Hôm nay tất cả chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu và khám phá về ‘ Các từ vựng về phòng tập thể hình ( gym ) ’ nhé !
Tóm tắt nội dung bài viết
1 – Các khái niệm
Trước hết, tất cả chúng ta hãy cùng tìm hiểu và khám phá một số ít khái niệm cơ bản về bộ môn thể hình ( gym ) nhé .
Từ | Ý nghĩa |
athletic | thể hình – sự khỏe mạnh, cường tráng |
gym | phòng tập thể hình |
fitness | những môn thể dục nói chung / sự mạnh khỏe, thể hình |
fitness center | TT thể dục có nhiều mô hình tập luyện khác nhau |
aerobic | thể dục nhịp điệu, thể dục thẩm mỹ và nghệ thuật |
group X | những bộ môn rèn luyện theo nhóm ( zumba, yoga, aerobic, … ) |
Cardio | những bài tập cho tim mạch |
workout | kế hoạch tập luyện chi tiết cụ thể và đơn cử về thời hạn và bài tập |
training | giảng dạy, huấn luyện và đào tạo |
workout trainer | huấn luyện viên thể hình nói chung |
PT ( personal trainer ) |
huấn luyện viên cá thể |
fitness coach course | khóa học huấn luyện viên thể hình |
2 – Các nhóm cơ
Mỗi người đều có hình thể và mục tiêu tập luyện khác nhau. Nhưng điểm chung giữa những gymer là muốn cơ bắp trở nên săn chắc. Hãy cùng khám phá về những nhóm cơ trong tiếng Anh nhé .
neck | cơ cổ |
shoulders – Deltoid | cơ vai |
middle head | cơ vai giữa – phần to khỏe nhất trong những nhóm cơ vai |
anterior | cơ vai trước |
posterior head | cơ vai sau |
biceps – brachialis | nhóm cơ tay trước hay con chuột. Bao gồm long head và short head |
triceps | nhóm cơ tay sau. Bao gồm : long head, medial head và lateral head |
forearms | nhóm cơ cẳng tay |
back | cơ sống lưng |
trap | cơ cầu vai |
latissimus dorsi | cơ xô |
middle back | cơ sống lưng giữa |
lower back | cơ sống lưng dưới |
chest | cơ ngực |
abs | cơ bụng |
six pack | cơ múi bụng. Gồm 2 múi dài ở trên và 6 múi nhỏ ở dưới |
thigh | cơ đùi |
glutes | cơ mông |
quadriceps | nhóm cơ đùi trước |
calves | cơ bắp chân |
ĐỌC THÊM: Những từ tiếng Anh nhiều người thích nghe
3 – Các thuật ngữ về bài tập
Nếu bạn là người mới thì đây là phần dành cho bạn. Bởi những gymer lâu năm thường sẽ dùng những từ chuyên ngành này hơn. Để tránh việc không hiểu mọi người đang nói gì thì hãy trang bị những từ dưới đây ngay nhé !
exercise | bài tập nói chung |
set | hiệp tập |
rep | số lần tập liên tục trong 1 hiệp |
isolation | bài tập tác động ảnh hưởng lên một nhóm cơ, một cơ đơn cử |
compound | tích hợp, phối hợp những động tác với nhau |
rep max ( RM ) | mức độ tối đa. Thường tương quan đến tập tạ |
failure |
thất bại, chỉ số lượng giới hạn của cơ. Ý nói cơ bắp đã không còn đủ sức cho bài tập |
over training | tập luyện quá sức |
warming up | bài tập làm nóng cơ |
High Intensity Training ( HIT ) | Tập luyện cường độ cao |
drop set | bài tập tạ với mức tiên phong là 70 % sau đó là 50 % và bỏ tạ xuống |
rest – pause | tập tạ với mức nâng bắt đầu là 6-10 reps |
forced reps | có sự tương hỗ của bạn tập |
partial reps | tập nặng, tập đến khi không hề hoàn thành xong bài tập |
rep blast | bài tập làm căng cơ lê dài từ 20-30 reps |
volume blast | thực thi từ 5-10 hiệp tập với 10 reps |
superset | phối hợp nhiều bài tập cùng nhóm cơ |
pyramid training | chiêu thức tập luyện kim tự tháp |
periodization | chương trình tập luyện chia theo tiến trình |
power building | tập luyện chú trọng vào sức mạnh |
decline press | ngực dốc xuống khi tập |
incline press | ngực dốc lên khi tập |
4 – Các bài tập
Hãy bảo vệ bạn biết những từ này trước khi tập luyện với một huấn luyện viên ngoại bang. Để chắc rằng bạn không làm sai bài tập gym sau nhé .
ĐỌC THÊM: Từ vựng miêu tả cảm xúc trong tiếng anh
barbell bench press | tập ngực ngang với tạ đòn, Bài tập nằm trên ghế đẩy tạ với thanh tạ dài |
dumbbell bench press | tập ngực ngang với tạ đơn. Bài tập nằm trên ghế đẩy tạ với thanh tạ ngắn |
shoulder press | bài tập đẩy vai |
dumbbell straight arm pull over | thẳng tay kéo tạ đơn qua đầu |
machine fly | ép ngực |
standing cable crossover | đứng kéo cáp tập ngực |
parallel bar dip | bài tập chống đẩy trên xà kép |
one-arm triceps extension | bài tập cho cơ bắp tay sau |
skull crusher | bài tập cơ tay sau |
dumbbell flyes | bài tập cho cơ ngực |
lat pulldown | bài tập cho cơ xô |
seated cable rows | bài tập sống lưng xô – ngồi kéo cáp trên máy |
one arm dumbbell rows | bài tập kéo tạ một tay tập cơ sống lưng giữa tăng cơ xô |
military press | ngồi đẩy vai với tạ đòn |
military press behind the neck | bài tập đẩy tạ đòn qua đầu – tập vai sau |
seated lateral raise | bài tập vai bằng tạ đơn, nâng 2 tạ đơn 2 bên |
seated rear lateral raise | vung tạ tập cơ vai |
upright row | bài tập cơ cầu vai |
rope triceps pushdown | bài tập giảm mỡ tăng cơ cho cơ tay sau |
lying dumbbell extensions | bài tập cho tay sau to vạm vỡ |
alternating hammer curl | bài tập cho cơ tay trước, tập với tạ đơn |
squat | bài tập đứng lên ngồi xuống, gánh tạ hoặc không |
incline leg presses | bài tập đùi và bắp chân bằng cách đẩy và ép chân |
leg extensions | bài tập đá đùi trước |
leg curls | bài tập giúp đùi sau săn chắc thon gọn |
lunges with dumbbells | bài tập mông đùi với thanh tạ ngắn |
seated calf raises | bài tập bắp chân trên với máy tập |
crunch | bài tập gập bụng |
push – ups | chống đẩy |
Sách Tiếng Anh Cơ Bản là bộ học liệu độc quyền do Elight xây dựng, cung cấp đầy đủ kiến thức nền tảng tiếng Anh bao gồm Phát Âm, Từ Vựng, Ngữ Pháp và lộ trình ôn luyện bài bản 4 kỹ năng Nghe, Nói, Đọc Viết.
Bộ sách này dành cho :
☀ Học viên cần học vững chãi nền tảng tiếng Anh, tương thích với mọi lứa tuổi .☀ Học sinh, sinh viên cần tài liệu, lộ trình tỉ mỉ để ôn thi cuối kỳ, các kì thi quốc gia, TOEIC, B1…
☀ Học viên cần khắc phục điểm yếu về nghe nói, từ vựng, phản xạ tiếp xúc Tiếng Anh .
TỚI NHÀ SÁCH
Trên đây là những từ vựng về phòng tập gym mà bạn nên biết. Ở bài tiếp theo tất cả chúng ta cùng khám phá thêm về những dụng cụ và cách tiếp xúc trong phòng tập gym nhé. Nếu bạn có gì vướng mắc hãy phản hồi bên dưới để Elight được biết nha. Chúc những bạn một ngày tốt đẹp .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận