Chia sẻ về bí quyết giữ dáng thon gọn, cân đối, ca sĩ, diễn viên Phương Trinh Jolie tâm sự, thời gian đầu khi mới bước vào showbiz, cô nặng đến 62 kg với chiều cao 1m68. Mặc dù số cân nặng không phải là quá lớn so với chiều cao nhưng cô luôn cảm thấy thân hình có phần ục ịch, thiếu cơ thừa mỡ.
Sau đó, Phương Trinh tìm đến yoga như một giải pháp để khung hình được thư giãn giải trí, khỏe mạnh hơn sau những buổi trình diễn, tập luyện stress. Cũng nhờ tìm đến yoga, cân nặng của Trinh đã giảm đi đáng kể, thân hình trở nên thon thả hơn .
Bạn đang đọc: Phương Trinh Jolie gây sốt khi tập yoga dưới nước, hóa ra bí quyết giữ dáng của diễn viên xinh đẹp này rất đơn giản!
Mới đây, người mẫu gây sốt với một loạt hình ảnh tập yoga dưới nước. Chỉ qua vài bức ảnh thôi nhưng nữ diễn viên, ca sĩ xinh đẹp đã truyền cảm hứng cho vô vàn người hâm mộ cách tập luyện yoga để giữ dáng cũng như hàng loạt những tuyệt kỹ giúp chiếm hữu eo thon, thân hình sexy .
Phương Trinh Jolie rất thú vị với những bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao. Việc duy trì tập luyện yoga vài năm đã giúp người đẹp trở thành chuyên viên thực sự. Cơ địa người mềm dẻo sẵn có, cộng thêm sự cần mẫn tập luyện đã giúp nữ diễn viên, ca sĩ có được dáng vóc nuột nà, thanh thoát .
Bên cạnh yoga, Trinh quyết định hành động tìm đến gym để có thân hình chuẩn fitness Model hơn. Để có vòng eo con kiến, mỗi ngày Trinh đều dành 30 phút để tập những bài tập cho eo. Những bài tập bụng được Phương Trinh tập luyện tiếp tục, đều đặn mỗi ngày là gập bụng đơn, gập bụng đôi, gập bụng đạp xe, gập bụng cố định và thắt chặt, gập bụng chữ V, gập bụng dưới .
Ngoài ra, để có được vòng 3 săn chắc với đường cong sexy, Trinh duy trì tập những bài tập về mông đơn thuần nhưng hiệu suất cao. Bài tập mà cô vô cùng yêu dấu và tập luyện đều đặn mỗi ngày chính là squat .
Phương Trinh còn cuốn hút người đối diện bởi đôi chân dài miên man. Chiều cao 1.68 tất nhiên là một lợi thế của Trinh nhưng để đôi chân luôn thon gọn, sexy, cô cũng phải trải qua quá trình tập luyện khá vất vả mới có được.
Xem thêm: Bộ Kế hoạch Đầu tư Tiếng Anh là gì?
” Việc rèn luyện những động tác squat cho mông cũng tương hỗ cho đùi rất nhiều nên khi tập mông là những bạn cũng đã tập cho đùi. Tuy nhiên, Trinh sẽ san sẻ thêm những động tác chuyên tập cho đùi, nếu bạn nào muốn tập trung chuyên sâu vào vùng đùi nhiều hơn “, Phương Trinh nói .
Những bài tập được Trinh rèn luyện thêm mỗi ngày để đùi thon là tư thế dựa tường, sumo squat, nâng một chân, nhún gối, squat và nắm hai tay, bật nhảy chân thấp, nâng gối cao, bước chân thấp, nâng chân một bên, tư thế đá kéo, đá chân ra sau, nâng bắp chân .
Ngoài tập luyện, để giữ dáng khỏe đẹp, Phương Trinh còn duy trì chính sách ăn kiêng không tinh bột, đồng thời không ăn tối sau 19 h. Nhờ duy trì chính sách nhà hàng này mà cô luôn có được dáng vóc tuyệt vời và hoàn hảo nhất trong mọi thực trạng :
– Sáng : Uống 1 ly hạt Chia thay cho bữa sáng .- Trưa : 1 món rau hoàn toàn có thể là canh rau, rau xào với dầu ôliu hoặc rau luộc. Món mặn hoàn toàn có thể là cá kho hoặc cá chiên, cá hấp. Trinh không ăn thịt lợn và không ăn tinh bột ( cơm, bún, miến, mì, bánh mì, khoai, đậu ). Để biến hóa bữa trưa, Trinh thường xen kẽ bữa cá, bò hoặc gà .
– Tối : Ăn canh rau với món mặn nhưng khẩu phần ít hơn bữa trưa. Trinh không ăn sau 7 h tối. Nếu đói bụng thì cô uống 1 ly hạt Chia để no bụng và ăn 1 ít trái cây không ngọt .
Bên cạnh việc ăn uống kiêng khem, Trinh cũng ăn nhiều trái cây ít ngọt nhiều vitamin C như ổi, táo Mỹ, táo Việt, cóc, xoài, sơ ri Việt Nam, cherry, dâu… chủ yếu là các loại trái cây ít ngọt hoặc không ngọt. Mục đích là vừa để bổ sung vitamin cho da đẹp lại vừa giúp Trinh không lo tăng cân. Ngoài ra, Trinh tuyệt đối không ăn đồ ngọt như các loại bánh ngọt, kem, chè…
Nhờ chính sách siêu thị nhà hàng phối hợp tập luyện đều đặn, vừa phải, ca sĩ diễn viên Phương Trinh Jolie luôn duy trì được số đo 3 vòng 84-62-93 với chiều cao 1 m68. Đặc biệt, mỡ thừa không có thời cơ tích tụ vào vùng bụng, đùi hay bắp đùi, bắp tay. Sự tích hợp hài hòa giữa gym, yoga và chính sách ăn kiêng giúp Phương Trinh Jolie luôn xinh đẹp, tươi tắn và rạng rỡ trong việc làm và đời sống .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận