Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân?

Bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ và protein mỗi sáng là điều quan trọng để hoàn toàn có thể vừa giảm cân và có một vòng bụng phẳng như mặt gương .
Bữa sáng không riêng gì quan trọng so với sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện của tất cả chúng ta, mà nó thực sự quan trọng so với sự trao đổi chất và để có được vòng bụng phẳng như mặt gương như bạn mong ước. Một số món ăn tốt nhất mà bạn hoàn toàn có thể chọn cho buổi sáng của mình gồm có nhiều chất xơ và protein, cả hai đều quan trọng để trấn áp cân nặng lành mạnh .

Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những bữa sáng tốt nhất mà bạn có thể ăn để giúp kiểm soát cân nặng. Chất xơ trong bột yến mạch giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn vì nó là một loại carbohydrate giải phóng chậm.

Năng lượng từ những loại carbs giải phóng chậm được giải phóng trong một thời hạn dài, mang lại cho bạn nhiều nguồn năng lượng trong ngày mà không khiến bạn cảm thấy uể oải .Ăn bột yến mạch phân phối cho khung hình bạn lượng chất xơ thiết yếu không chỉ cho sức khỏe thể chất tim mạch mà còn để tiêu hóa tốt hơn .Thực phẩm giàu chất xơ và protein là điều quan trọng để có một vòng bụng phẳng. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Trứng

Theo các chuyên gia của chúng tôi, trứng là một cách tuyệt vời khác để bắt đầu ngày mới của bạn với một cơ bụng phẳng.

Trứng là nguồn phân phối protein tuyệt vời, giúp cân đối phản ứng đường huyết vào buổi sáng đồng thời giúp giữ cho khối lượng cơ nạc của bạn được cung ứng nguồn năng lượng để thôi thúc quy trình trao đổi chất .

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là một bữa sáng tiện lợi, ngon miệng và giàu protein. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tiêu thụ sữa chua Hy Lạp thường xuyên thực sự có xu hướng nhẹ cân hơn.

Protein lắc

Bắt đầu buổi sáng của bạn với món protein lắc cũng là một lựa chọn tuyệt vời .Một bữa protein lắc vào buổi sáng sẽ giúp bạn có được một cái bụng phẳng hơn bằng cách trấn áp lượng calo trong bữa sáng của bạn và phân phối 20 – 30 g protein mà khung hình cần cho sự trao đổi chất thích hợp .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống