Thực phẩm nên ăn và nên tránh sau khi sẩy thai

Thực phẩm nên ăn và nên tránh sau khi sẩy thaiChia sẻ bài viết

• PDF

 Sẩy thai gây ra nhiều tổn thất nặng nề về mặt niềm tin. Thật không may, lúc bấy giờ, hầu hết những bà mẹ bị sẩy thai đều không nhận được sự san sẻ từ người thân trong gia đình. Một trong những điều quan trọng nhất để chữa lành những tổn thương ấy lại là sự cảm thông, đồng cảm từ mái ấm gia đình .
Ngoài sự tương hỗ về mặt ý thức, người phụ nữ cũng cần được bồi bổ sức khỏe thể chất sau khi sẩy thai. Sẩy thai hoàn toàn có thể khiến khung hình trở nên yếu ớt. Đó là nguyên do tại sao phải nắm rõ những thực phẩm nên ăn và nên tránh sau khi sẩy thai để không chỉ hồi sinh sau sẩy thai mà còn ngăn ngừa vấn đề đau lòng này xảy ra trong tương lai .

Những thực phẩm tốt nhất nên ăn sau khi sẩy thai

Sẩy thai hoàn toàn có thể gây chảy máu và chóng mặt, gây suy yếu sức khỏe thể chất. Thực phẩm bạn ăn trong thời hạn này hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn rất nhiều. Dưới đây là 1 số ít thực phẩm bạn nên ăn sau khi sẩy thai :

Thực phẩm giàu sắt

Như đã đề cập ở trên, sẩy thai hoàn toàn có thể gây chảy máu nhiều. Điều đó hoàn toàn có thể làm suy giảm một phần lượng sắt trong khung hình bạn. Bạn thậm chí còn hoàn toàn có thể bị thiếu máu và những triệu chứng tương quan do sẩy thai. Cảm giác yếu ớt và stress là điều thường thấy. Đó là nguyên do tại sao điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm giàu sắt sau khi bị sẩy thai .
Loại sắt tốt nhất để tiêu thụ sau khi sẩy thai là heme-iron. Đây là loại chất sắt được khung hình hấp thụ thuận tiện. Thịt nạc là một nguồn phân phối sắt heme. Vì vậy, hãy nên ăn nhiều thịt đỏ sau khi sẩy thai. Nhưng nhớ nấu đúng cách. Bạn nên nướng thay vì chiên .
Các nguồn sắt không phải heme khác gồm có :

• Đậu
• Các loại rau lá xanh
• Bắp cải Brucxen
• Nho khô
• Đậu lăng
• Đào khô
• Hạt bí
• Đậu nành
• Bơ mè ( Tahini )
• Gạo lức
• Sô cô la đen
• Mật đường

Ngoài những thực phẩm giàu sắt này, hãy ăn những thực phẩm giàu vitamin C. Những thực phẩm này hoàn toàn có thể giúp khung hình hấp thụ chất sắt tốt hơn. Những loại trái cây như đu đủ, dâu tây hay bưởi chính là nguồn cung ứng vitamin C dồi dào cho bạn .

Thực phẩm giàu canxi

Khi mang thai, lượng canxi dự trữ trong khung hình bạn hoàn toàn có thể giảm mạnh. Nên việc bổ trợ những thực phẩm giàu canxi là thiết yếu .
Một số nguồn thức ăn canxi tốt nhất là :

• Sữa
• Sản phẩm từ sữa
• Hải sản như cá hồi và cá mòi
• Trái cây sấy
• Đậu nành
• Rau lá xanh đậm

Thức ăn ngon miệng

Sẩy thai là một trong những nguyên do gây trầm cảm. Không dễ gì vượt qua được những mất mát, nỗi đau ấy. Tùy vào những trường hợp khác nhau mà việc phục sinh là khác nhau. Một số phụ nữ hoàn toàn có thể hồi sinh khá thuận tiện sau khi sẩy thai trong khi những người khác hoàn toàn có thể mất đến vài tháng, thậm chí còn nhiều năm. Tuy vậy, bất kể bạn thuộc loại nào, bạn vẫn đang sống. Chính bản thân bạn phải đương đầu và vượt qua nó. Một số thức ăn hoàn toàn có thể tương hỗ bạn, giúp ý thức tự do hơn để đối phó với chứng trầm cảm sau sẩy thai .

Bạn có thể tiêu thụ thực phẩm giàu magie để phục hồi sau trầm cảm. Một số loại thực phẩm bạn có thể thử bao gồm:

• Đậu
• Quả hạch
• Sô cô la nguyên chất

Magie không chỉ giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm mà còn giúp khung hình sản xuất nguồn năng lượng, sửa chữa thay thế tế bào cũng như những công dụng thần kinh và cơ bắp .

Trái cây và rau

Bạn cũng cần ăn nhiều trái cây và rau quả để có được chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình sau sẩy thai .

Thực phẩm nên tránh sau khi sẩy thai

Một chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh không những là bổ trợ những thực phẩm dinh dưỡng có lợi mà còn phải tránh những thực phẩm không tốt cho khung hình. Một số thực phẩm bạn nên tránh sau khi sẩy thai gồm có :

Tinh bột ít chất xơ

Carbohydrate cung ứng cho khung hình bạn lượng nguyên vật liệu thiết yếu và cũng trấn áp lượng đường trong khung hình bạn. Nhưng ngũ cốc tinh chế hoặc tinh bột ít chất xơ hoàn toàn có thể có tác động ảnh hưởng xấu đến khung hình bạn. Chúng hoàn toàn có thể khiến lượng đường trong khung hình tăng nhanh. Đó là nguyên do tại sao điều quan trọng là hạn chế lượng tinh bột ít chất xơ trong chính sách ẩm thực ăn uống của bạn. Tránh những loại thực phẩm như :

• Cơm ăn liền
• Trứng
• Mì
• Bánh quy xoắn

Đồ ngọt

Tránh thực phẩm có đường có chỉ số đường huyết cao vì chúng cũng hoàn toàn có thể khiến lượng đường trong máu tăng. Nói không với những loại thực phẩm như :

• Kẹo
• Nước giải khát có ga

Sữa béo và thịt

Sau khi sẩy thai, điều quan trọng là tránh thực trạng viêm nhiễm gây đau đớn và không dễ chịu. Chất béo trong thịt và những mẫu sản phẩm từ sữa hoàn toàn có thể gây viêm. Vì vậy, tránh những loại thịt béo và những loại sản phẩm từ sữa ( chưa tách béo ) sau khi sẩy thai :

• Thịt cừu
• Thịt bò
• Thịt heo
• Bơ
• Phô mai
• Sữa nguyên chất

Đồ ăn vặt

Bạn hoàn toàn có thể thèm đồ ăn vặt, và ăn một chút ít là được. Nhưng đừng biến đồ ăn vặt thành món chính của bạn sau khi sẩy thai. Đồ ăn vặt sẽ chỉ nạp vào bạn lượng calo rỗng và ngăn bạn tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà khung hình cần lúc này .

Sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành rất tốt cho sức khỏe thể chất. Đây là điều không có gì phải bàn cãi. Nhưng nó cũng chứa đầy phytate, ngăn khung hình bạn hấp thụ sắt. Vì vậy, hãy hạn chế lượng đậu nành tiêu thụ sau khi sẩy thai .
Ngoài những thực phẩm này, bạn cũng nên tránh những thực phẩm là nơi tăng trưởng của vi trùng, để tránh nhiễm trùng. Tránh những loại thực phẩm như :

• Phô mai mềm
• Sản phẩm sữa chưa tiệt trùng
• Thịt sống
• Hải sản

Sẩy thai gây mệt mỏi về cả thể xác lẫn tinh thần. Vì vậy, hãy chia sẻ sự đau thương mất mát của bạn cùng người thân, đừng giữ nó một mình. Bạn có thể khóc, có thể làm mọi điều để nó qua đi một cách dễ dàng nhất. Nhưng hãy chú tâm đến thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Sự mệt mỏi có thể khiến bạn chán ăn, nhưng hãy nhớ rằng cơ thể bạn cần nó. Và chế độ ăn phù hợp cũng sẽ  góp phần ngăn ngừa sẩy thai trong tương lai.

Dành thời hạn trải lòng và san sẻ cùng những người thân trong gia đình, mái ấm gia đình và bè bạn .

Xem thêm bài: Thực phẩm nên ăn và nên tránh sau khi sẩy thai

Cố gắng và mạnh mẽ lên! Điều này cũng sẽ trôi qua thôi, chúng tôi hứa điều đó!

Tài liệu tìm hiểu thêm

https://www.momjunction.com/articles/what-to-eat-and-avoid-after-a-miscarriage_00349796/?fbclid=IwAR3zH3HN1Vi_FoZeAKrW1ptTLX73rDhob757MW3Mux3ay1e8AVu2HxeESyw

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống