Tuy vậy hoàn toàn có thể bạn sẽ có thêm chút phấn khích khi biết rằng, tập thể dục cực kỳ tốt cho bản thân bạn, dù là ý thức hay sức khỏe thể chất, và có hàng núi điều tra và nghiên cứu đã chứng tỏ trong thực tiễn đơn thuần này .
Trung tâm trấn áp và phòng ngừa dịch bệnh Hòa Kỳ khuyến khích tất cả chúng ta nên có 2,5 giờ tập những bài tập tim mạch vừa phải ( đi bộ, đạp xe … ) hoặc 1,25 giờ tập bài tập tim mạch nặng ( chạy bộ, lượn lờ bơi lội … ), tích hợp với 2 buổi tập gym mỗi tuần .
Bạn có thể bắt đầu ít hơn và tăng cường độ lên dần dần đến mục tiêu như trên. Và dưới đây là 21 lợi ích của việc tập thể dục đã được nghiên cứu khoa học chứng minh:
1. Đối với phụ nữ, kể cả những người đang dùng thuốc chống trầm cảm, tập thể dục được chứng tỏ sẽ làm tăng ham muốn tình dục .
2. Tập luyện đều đặn sẽ làm giảm đi những triệu chứng trầm cảm và lo âu
3. Những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất giúp phòng tránh và ngăn ngừa tiểu đường loại 2. Ít nhất một trong ba người Mỹ mắc căn bệnh này trong suốt cuộc sống họ .
4. Những bài tập nói chung làm tăng lượng cholesterol ‘ tốt ‘ và giảm lượng cholesterol ‘ xấu ‘
5. Các nghiên cứu và điều tra đã phát hiện ra rằng tập thể dục hoàn toàn có thể làm giảm viêm đường hô hấp ở những người bị bệnh hen suyễn .
6. Tập gym sẽ giúp làm xương chắc khỏe và chống loãng xương khi xương hấp thụ canxi kém đi ( ở những người cao tuổi ) .
7. Những người hay tập thể dục cường độ cao thường sẽ hấp thụ vitamin D tốt hơn – một phần cũng do tại họ dành nhiều thời hạn dưới ánh nắng mặt trời hơn
8. Mọi người thường cho rằng thể dục làm tăng cường sự trao đổi chất, điều đó không thật sự đúng. Tuy nhiên tập luyện đốt cháy nhiều nguồn năng lượng là một thực sự không hề khước từ .
9. Những bài tập thể chất có ảnh hưởng tác động nhẹ như Yoga cũng hoàn toàn có thể làm hệ tim mạch khỏe khắn từ đó giảm năng lực mắc những bệnh tương quan đến tim .
10. Những bài thể dục rất là thông thường cũng hoàn toàn có thể làm giảm mức độ stress của bản thân .
11. Những nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng những bài tập tim mạch cường độ cao trong thời hạn thật ngắn sẽ giúp mọi người giảm cân và đốt cháy mỡ .
12. Cơ thể bạn sẽ linh động hơn trong khi bạn rèn luyện, từ đó tăng năng lực cân đối và giảm rủi ro tiềm ẩn ngã và những trấn thương li ti
13. Tập thể dục tiếp tục sẽ làm tăng sức đề kháng. Dù vậy những nhà khoa học chưa rõ rằng nó sẽ giúp đường thở của bạn lọc vi trùng tốt hơn hay là sinh ra nhiều kháng thể để chống lại vi trùng tốt hơn .
14. Các bài tập Aerobic tăng cường năng lực ghi nhớ của não bộ. Đó là lí do người già cần tập thể dục đều đặn .
15. Một tầm vóc mạnh khỏe đồng nghĩa tương quan với một tuổi thọ cao hơn. Một người hoạt động 7 giờ một tuần sẽ giảm được 40 % năng lực chết trẻ so với những người tập ít hơn 30 phút một tuần .
16. Luôn luôn giữ được một thói quen tập tành là bạn đã giảm được năng lực ung thư. Trong khi một trên ba những chứng ung thư tại Mỹ là do nhà hàng và thiếu tập luyện, điều tra và nghiên cứu của Thương Hội Ung thư Mỹ .
17. Bạn quá căng thẳng mệt mỏi tại cơ quan ? Hãy đi dạo một chút ít. Chỉ một bài tập nhẹ như vậy sẽ giúp tất cả chúng ta không bị kiệt sức trong việc làm .
18. Tập luyện đều đặn giúp bạn tự tin hơn trong mọi việc .
19. Trẻ em được chơi thể thao sẽ giúp chữa cũng như phòng tránh những triệu chứng của bệnh tăng động giảm quan tâm .
20. Ngủ ngon hơn .
21. Ngay sau khi tập xong, khung hình bạn sẽ sinh ra endorphins, một hooc-môn khiến con người cảm thấy sảng khoái và yêu đời, từ đó nâng cao đời sống và việc làm .
Vậy tất cả chúng ta còn chờ gì nữa mà chưa đứng dậy tập thể dục sau khi đọc xong bài viết này ?
Theo B.I
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức
Để lại một bình luận