Điều gì xảy ra nếu cơ thể thiếu vitamin B6?

1. Vai trò của vitamin B6 với khung hình

Các vitamin nhóm B đặc biệt quan trọng là vitamin B6 đều rất thiết yếu cho sự hoạt động giải trí không thay đổi của nhiều cơ quan trong khung hình .

• Vitamin B6 tham gia vào rất nhiều quy trình phản ứng trong khung hình, hoạt động giải trí như một coenzyme giúp khung hình tổng hợp nhiều loại chất dẫn truyền thần kinh như taurine, serotonin, histamine, gamma-aminobutyric acid, norepinephrine và serotonin, … cùng với nhiều axit amin thiết yếu khác .

• Đóng vai trò xúc tác trong chuyển hóa glycogen, đạm, chất béo trong khung hình .

  Bạn đang đọc: Điều gì xảy ra nếu cơ thể thiếu vitamin B6?

• Duy trì nồng độ đường có trong máu .

• Tham gia tổng hợp hemoglobin, giúp tái tạo máu và duy trì mạch máu khỏe mạnh .

• Chống sỏi thận, tăng cường sự bài tiết oxalat .

• Bảo vệ hệ tim mạch, giảm cholesterol .

• Duy trì những công dụng của não bộ, giúp tâm trạng trở nên tốt hơn, giảm stress .

• Tăng cường hệ miễn dịch .

2. Thiếu vitamin B6 gây ra bệnh gì ?

Vitamin B6 tham gia vào rất nhiều phản ứng chuyển hóa trong khung hình. Nếu bạn bị Thiếu vitamin B6, bạn sẽ phải chịu những hậu quả về mặt sức khỏe thể chất, tuy không nghiêm trọng nhưng về lâu bền hơn thì nó hoàn toàn có thể gây ra hậu quả khôn lường .

Nếu cơ thể bạn bị thiếu vitamin B6, bạn sẽ phải trải qua những tình trạng sau:

2.1. Mệt mỏi, thiếu nguồn năng lượng

Hàm lượng vitamin B6 thấp sẽ dẫn đến hiện tượng kỳ lạ thiếu máu do không hề sinh hemoglobin. Không chỉ vậy, vitamin B6 giúp tổng hợp những hormone niềm hạnh phúc nên thiếu vitamin B6 đồng nghĩa tương quan với việc khung hình không tự sản sinh được serotonin, điều đó cũng hoàn toàn có thể là một trong số những nguyên do khiến bạn cảm thấy chán chường và stress .

2.2. Phát ban

Phát ban là hiện tượng kỳ lạ thứ hai bạn gặp phải khi khung hình thiếu vắng vitamin B6. Do sự biến hóa hóa học trong khung hình, bạn hoàn toàn có thể bị phát ban, tróc da và ngứa da mặt. Đây là thực trạng viêm da dầu khi bị thiếu vitamin B6 .

Theo thời gian, nếu không được bổ sung vitamin B6 đầy đủ, tình trạng viêm da dầu sẽ trở nên rõ ràng hơn. Nếu bạn chỉ bị thiếu vitamin B6 nhẹ thì những triệu chứng này có thể mất đi nhanh chóng và có thể xuất hiện sau vài tháng hoặc vài năm.

2.3. Khô, nứt nẻ môi

Ngoài phát ban và tróc da thì việc môi của bạn bị khô, nứt nẻ cũng là một tín hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu vắng vitamin B6. Môi của bạn hoàn toàn có thể sẽ bị bong tróc da, khóe môi hoàn toàn có thể bị nứt thậm chỉ chảy máu. Nhiều trường hợp thiếu vitamin B6 còn bị sưng lưỡi .

Thiếu hụt vitamin B6 hoàn toàn có thể là nguyên do của thực trạng nứt nẻ môi

2.4. Suy giảm mạng lưới hệ thống miễn dịch

Vitamin B6 có tính năng giúp tăng cường sức khỏe thể chất hệ miễn dịch và giúp khung hình chống lại nhiều bệnh tật. Các bệnh như ung thư cũng hoàn toàn có thể khiến lượng vitamin B6 trong khung hình bị suy giảm và dần hết sạch .
Chính cho nên vì thế, bạn cần phải bổ trợ vitamin B6 tiếp tục để bù lại phần đã mất để bảo vệ sức khỏe thể chất cho bản thân. Người bị thiếu vitamin B6 cũng có hệ miễn dịch bị suy yếu và dễ mắc những bệnh như cảm cúm, viêm họng, …

2.5. Tê tay chân

Vitamin B6 và những vitamin nhóm B khác đều có quan hệ mật thiết với hệ thần kinh và có công dụng giúp bảo vệ những dây thần kinh khỏe mạnh. Chính do đó nên khi bị thiếu vắng vitamin B6 bạn hoàn toàn có thể bị mắc những bệnh về thần kinh. Thiếu vitamin B6 sẽ kích hoạt sự khởi phát của bệnh viêm dây thần kinh ngoại biên. Điều này khiến bạn bị tê tay, ngón tay hay bàn chân .

2.6. Sương mù trí não

Như đã nói ở trên, vitamin B6 rất quan trọng đối với hệ thần kinh. Thiếu hụt vitamin B6 sẽ gây ra hàng loạt những ảnh hưởng cho não bộ. Hiện tượng sương mù trí não gồm có những triệu chứng như không thể tập trung, trí nhớ kém, hay nhầm lẫn, thiếu sáng suốt,… Ở người già, những triệu chứng này cũng có thể do thiếu vitamin B6. 

Tình trạng thiếu hụt vitamin B6 nếu để lâu khiến bạn có nguy cơ cao bị đột quỵ, trầm cảm, gãy xương hông,…

Thiếu hụt vitamin B6 hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư

2.7. Ung thư

Các nhà khoa học gần đây đã điều tra và nghiên cứu và chỉ ra rằng thiếu vitamin B6 hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ung thư thực quản hoặc bệnh ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt .

2.8. Trẻ quấy khóc nhiều

Ở trẻ nhỏ, việc thiếu vắng vitamin B6 hoàn toàn có thể khiến trẻ bị nóng, sốt, giấc ngủ không sâu, ngủ chập chờn, buồn nôn. Đối với những bé nhạy cảm, bé sẽ dễ bị giật mình, rất nhạy cảm với tiếng ồn và dễ trở nên không dễ chịu, nặng hơn hoàn toàn có thể bị co giật. Tình trạng này thường xảy ở trẻ dưới 6 tháng tuổi do chỉ bú sữa mẹ .

2.9. Tình trạng ốm nghén nghiêm trọng hơn

Trong thời kỳ mang thai, bà bầu thường bị ốm nghén và nếu cơ thể bị thiếu vitamin B6 thì những cơn ốm nghén sẽ nghiêm trọng hơn nhiều so với người bình thường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bổ sung đủ vitamin B6 trong thai kỳ sẽ giảm thiểu được mức độ buồn nôn khi bị ốm nghén. Đây cũng là một trong những dấu hiệu thiếu vitamin B6 rất dễ nhận biết.

3. Nên bổ trợ vitamin B6 cho khung hình bằng cách nào ?

Nếu bạn đang thắc mắc tại sao thiếu vitamin B6 thì câu trả lời là đa số do bữa ăn của bạn chưa cân bằng dinh dưỡng.

Mỗi ngày 1 người cần khoảng chừng trên 1,3 mg vitamin B6. Tùy vào độ tuổi mà lượng vitamin B6 thiết yếu sẽ khác nhau. Đối với người lớn hơn 50 tuổi, lượng vitamin B6 thiết yếu là khoảng chừng 1,7 mg so với phái mạnh và 1,5 mg so với phụ nữ. Phụ nữ mang thai cần vitamin B6 nhiều hơn những đối tượng người dùng khác, khoảng chừng 1,9 mg / ngày .
Nguồn vitamin B6 thông dụng nhất bạn hoàn toàn có thể tìm đến đó chính là trong những loại thực phẩm. Trong đó, nhóm thực phẩm giàu vitamin B cũng như vitamin B6 là :

• Thịt gà .

• Gan bò, thịt bò .

• Cá hồi, cá ngừ .

• Quả bơ .

• khoai tây, khoai lang, ngô .

• Ngũ cốc nguyên hạt .

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm vitamin B6 dưới dạng thực phẩm chức năng. Các loại thuốc chứa vitamin tổng hợp đều được bổ sung lượng vitamin đầy đủ nhất, trong đó có vitamin B6. 

Hãy chắc như đinh rằng bạn đã tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ trước khi uống. Việc thừa vitamin B6 hoàn toàn có thể dẫn đến những tổn thương dây thần kinh, khiến bạn bị buồn nôn, ợ nóng. Giới hạn bảo đảm an toàn cho khung hình là dưới 100 mg / ngày .
Có thể bạn chăm sóc :

– Thiếu vitamin B9

– Thiếu vitamin B12

 

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương – Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống