Tóm tắt nội dung bài viết
1. Trứng
Trứng là thức ăn nhiều đạm, ít calo nên thường được xem là thực phẩm giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Nhiều người lo ngại ăn nhiều trứng, nhất là lòng đỏ, sẽ làm tăng cholesterol – yếu tố rủi ro tiềm ẩn gây bệnh tim mạch. Tuy nhiên, lúc bấy giờ vẫn chưa có nghiên cứu và điều tra khoa học nào chứng tỏ được mối liên hệ giữa việc ăn nhiều trứng và bệnh tim. Theo những chuyên viên dinh dưỡng, bạn hoàn toàn có thể ăn 3 quả trứng / tuần mà không gặp bất kể rắc rối nào về sức khỏe thể chất.
2. Cá béo là thực phẩm giàu đạm
Hàm lượng axit béo omega-3 của cá béo là nguồn protein hữu dụng. Protein giúp thiết kế xây dựng cơ bắp và axit béo omega-3 có công dụng kháng viêm cho khung hình. Sự tích hợp này làm tăng tỷ suất trao đổi chất của khung hình.
Việc tiêu thụ các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và tăng cân. Các axit omega-3 còn làm giảm nguy cơ đau tim và các bệnh tim mạch khác cũng như thúc đẩy chức năng của não.
3. Ức gà
Chất đạm có trong thực phẩm nào ? Ức gà lại là loại thực phẩm giàu protein ít calo. Hơn nữa, khung hình thường cần nhiều nguồn năng lượng hơn để tiêu hóa thịt gà nên cũng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này có lợi cho việc giảm cân. Đó cũng là nguyên do vì sao ức gà luộc / hấp / áp chảo luôn là thứ Open nhiều nhất trong thực đơn giảm cân của nhiều người.
4. Thịt bò nạc là thực phẩm giàu đạm
Có khoảng 36g chất đạm trong 100g thịt bò. Do đó, thịt bò cũng có thể coi là thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm nhất.
Xem thêm: Hướng dẫn sấy tóc đúng cách
Ngoài ra, thịt bò còn có chứa nhiều sắt, canxi, kẽm, kali, những vitamin A, C, vitamin nhóm B … cùng những chất dinh dưỡng khác giúp cải tổ sức khỏe thể chất hay tăng cường cơ bắp.
5. Tôm
Nếu bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm giàu protein ít calo thì tôm chắc hẳn là một sự lựa chọn tuyệt đối .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận