Vitamin b12 có tác dụng gì? Cách bổ sung vitamin b12

Vitamin B12 giữ nhiều vai trò quan trọng trong các hoạt động sống cũng như sự tăng trưởng của cơ thể. Do đó, việc bổ sung vitamin nhóm B này là cần thiết để cơ thể dẻo dai và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Hãy cùng DHC khám phá các công dụng của vitamin này cũng như cách bổ sung phù hợp nhé!

1. Vitamin b12 có tác dụng gì?

Vitamin B12 hay còn gọi là Cobalamin, là một loại vitamin nhóm B tan trong nước. Vitamin B12 có vai trò thiết yếu trong việc hình thành tế bào hồng cầu, chuyển hóa tế bào .Bên cạnh đó, đây cũng là vitamin giữ công dụng quan trọng cho thần kinh và tham gia vào quy trình tổng hợp DNA. Mặc dù khung hình có năng lực tàng trữ vitamin B12, tuy nhiên, những người có yếu tố về hệ tiêu hoá rất dễ bị thiếu vắng vitamin B12 .

Vitamin B12 có vai trò thiết yếu trong việc hình thành tế bào hồng cầu, chuyển hóa tế bào và tương hỗ hệ thần kinh[ sp ] vien-uong-vitamin-b-tong-hop-dhc-vitamin-b-mix [ / sp ]

2. Nhu cầu vitamin b12 của cơ thể

Liều dùng vitamin B12 khuyến nghị cho người từ đủ 14 tuổi trở lên là 2,4 microgam / ngày. Ở phụ nữ mang thai, liều dùng mỗi ngày là 2,6 microgam và mẹ bầu hoàn toàn có thể phân phối đủ nhu yếu trên trải qua chính sách nhà hàng .Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, lối sống hay chính sách dinh dưỡng mà lượng vitamin B12 khuyến nghị trên hoàn toàn có thể biến hóa .

2.1 Tình trạng thiếu vitamin 12

Các triệu chứng thường gặp khi thiếu vitamin B12

Thường xuyên cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, đau nhức, đau khớp. Bên cạnh đó, thực trạng chóng mặt hoặc thiếu tập trung chuyên sâu, trí nhớ kém cũng là bộc lộ cho thấy khung hình đang bị thiếu vắng vitamin B12 .

Thường xuyên cảm thấy đau khớp, chóng mặt hoặc thiếu tập trung chuyên sâu, trí nhớ kém là biểu lộ cho thấy khung hình đang bị thiếu vắng vitamin B12

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu vitamin b12

Vì khung hình có năng lực dự trữ vitamin B12 nên thực trạng thiếu vitamin B12 rất ít khi xảy ra. Nguyên nhân thông dụng nhất chính là do chính sách dinh dưỡng không cân đối hoặc do khung hình gặp vấn rối loạn hấp thu. Bên cạnh đó, những người bị suy dinh dưỡng, ung thư hoặc tiếp tục uống rượu bia cũng có rủi ro tiềm ẩn cơ thiếu vắng vitamin B12 .

Tác hại của tình trạng thiếu vitamin b12

Tình trạng thiếu vitamin B12 lê dài hoàn toàn có thể dẫn đến những biến chứng nguy khốn như tăng trưởng chậm, tê tay chân, suy giảm trí nhớ. Nghiêm trọng hơn, nếu không được bổ trợ vitamin B12 kịp thời sẽ dẫn đến tổn thương hệ thần kinh không phục sinh và thiếu máu ác tính .

2.2 Tác hại khi thừa vitamin b12

Một số triệu chứng thường gặp khi khung hình thừa vitamin b12 : Gặp những yếu tố về rối loạn hệ tiêu hóa như buồn nôn, chán ăn, tiêu chảy, phát ban, …

Nguyên nhân

Hầu hết tình trạng thừa là do sự lạm dụng vitamin và các chất khoáng dưới dạng thuốc và thực phẩm chức năng. Việc bổ sung vitamin B12 liều cao dẫn đến tình trạng đáp ứng quá nhu cầu khuyến nghị sẽ gây cho cơ thể một số tác dụng phụ.

Lạm dụng thực phẩm bổ trợ gây dư thừa vitamin b12

Tác hại

Gây những biến chứng tương quan đến tim mạch như tăng nhịp tim, đau ngực, cao huyết áp, … Bên cạnh đó, khung hình thừa vitamin B12 cũng làm tăng đông máu, tắc mạch cũng như gây tổn thương thần kinh thị giác, … Ở phái mạnh, thực trạng này cũng có năng lực dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt .

3. Cách bổ sung vitamin b12

3.1 Vitamin B12 có trong thực phẩm nào?

Bạn thuận tiện bổ trợ vitamin B12 cho khung hình trải qua những thực phẩm phẩm từ trứng sữa. Ngoài ra, ngũ cốc và men dinh dưỡng cũng là nguồn phân phối vitamin B12 dồi dào .

Ngũ cốc và men dinh dưỡng cũng là nguồn phân phối vitamin B12 dồi dào

3.2 Bổ sung vitamin b12 bằng thực phẩm chức năng

Viên uống Vitamin B tổng hợp DHC Vitamin B Mix

Đây là thực phẩm tính năng giúp bổ trợ cho khung hình 8 loại vitamin nhóm B gồm : Vitamin B1, B2, B6, B12, Inositol, Niacin, Axit pantothenic, Axit folic, Biotin .Sản phẩm tương thích cho những người ăn trường chay, trong tiến trình giảm cân hoặc đang trong quy trình hồi sinh sức khỏe thể chất. Bên cạnh bổ trợ vitamin B tương hỗ cho sức khỏe thể chất, viên uống cũng giúp làn da cải tổ yếu tố sần sùi, nổi mụn, …

Viên uống Vitamin B tổng hợp DHC Vitamin B Mix

Viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamin

Mỗi viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins bổ sung cho cơ thể đến 12 loại vitamin cùng các acid amin thiết yếu. Ngoài gia đình các vitamin nhóm B, sản phẩm cũng sở hữu vitamin C, E giúp chống oxy hóa mạnh mẽ. Các thành phần phối hợp với nhau đảm bảo cho bạn sức đề kháng khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ của nhiều loại bệnh và cải thiện làn da tươi trẻ hơn.

 Viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamin

[ dmsp ] tpcn [ / dmsp ]

Tổng kết

Để biết cơ thể thừa hay thiếu vitamin B12, bạn nên thăm khám sức khỏe tổng quát định kỳ, từ đó, bạn dễ dàng có chế độ dinh dưỡng phù hợp để cải thiện sức khỏe toàn diện. Nếu bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian để chăm chút cho các bữa ăn hàng ngày, các viên uống bổ sung vitamin của DHC chính là giải pháp hữu ích nhất cho bạn.

Thường xuyên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ DHC Việt Nam bạn nhé!

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp