Bạn chớ có tiếc tiền mà không mua những thực phẩm dưới đây.
1. Thịt tươi và chất lượng cao hơn
Nếu bạn muốn nuông chiều bản thân, một miếng thịt chất lượng luôn là một ý tưởng tuyệt vời. Đúng là bạn phải trả nhiều tiền hơn để ăn thịt ngon hơn, nhưng nó cũng ngon hơn và tốt cho sức khỏe hơn. Và thịt giá rẻ đôi khi được tiêm nước mặn để người bán có thể tính phí nhiều hơn cho sản phẩm ít hơn.
Khi chọn thịt, bạn hãy tìm xem thịt có tươi ngon, chắc, khô và có màu đỏ rõ ràng không. Ngoài ra, bạn hãy chọn một miếng thịt béo để có món bít tết ngon ngọt được bảo vệ và mùi vị thơm ngon hơn.
2. Sô cô la
Sô cô la giá rẻ đa phần là đường, chất béo và phụ gia, với ít bơ ca cao. Đây là nguyên do tại sao mùi vị và cấu trúc không tốt và sô cô la không tan chảy trong miệng của bạn. Khi đi mua sô cô la, bạn hãy tìm sô cô la có màu tối, ít đường. Nó đắt hơn, nhưng lành mạnh hơn và cung ứng cho khung hình một số ít chất chống oxy hóa thiết yếu.
3. Rau quả tươi
Một số thực phẩm như dâu tây, đào và rau chân vịt hoàn toàn có thể chứa thuốc trừ sâu, vì thế đó là nguyên do chính khiến tất cả chúng ta nên bỏ tiền mua rau quả tươi. Và trong thực tiễn là trái cây và rau hữu cơ lành mạnh, bổ dưỡng và ngon hơn.
4. Cá hồi hoang dã
Video đang HOT
So với cá hồi nuôi, cá hồi hoang dã có nhiều khoáng chất hơn, gồm có kali, sắt và kẽm và cũng có ít chất béo hơn, có nghĩa là ít calo hơn. Bạn sẽ phải trả nhiều hơn một chút ít để mua cá hồi nuôi, nhưng cá hồi hoang dã ngon hơn. Nó không bão hòa với kháng sinh hoặc kích thích tố và nó chứa ít hóa chất, thuốc nhuộm và ít chất gây dị ứng hơn.
5. Dầu ô liu nguyên chất
Lần tới khi bạn đến nhà hàng và bạn cảm thấy muốn bỏ nhiều tiền để mua đồ ăn, bạn hoàn toàn có thể xem xét mua thêm dầu ô liu nguyên chất. Nó đắt hơn một chút ít, nhưng đó là dầu ô liu chất lượng cao nhất mà bạn hoàn toàn có thể mua và nó thực sự tạo ra sự độc lạ. Dầu ôliu nguyên chất được coi là tốt cho sức khỏe thể chất hơn vì nó không được giải quyết và xử lý bằng hóa chất và nó chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao hơn. Hương vị ô liu mãnh liệt hơn trong dầu ô nguyên chất.
6. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp hoàn toàn có thể có giá gấp đôi so với sữa chua thường thì, nhưng nó dày hơn và đặc hơn. Nó cũng chứa ít đường và gần gấp đôi lượng protein như sữa chua thường thì, thế cho nên giúp bạn no lâu hơn trong thời hạn dài. Giàu những chất dinh dưỡng, sữa chua Hy Lạp hoàn toàn có thể giúp cải tổ xương, đường ruột, giảm huyết áp và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường.
7. Mật ong nguyên chất
Nếu bạn nhìn vào tổng thể mật ong trên kệ của shop tạp hóa, bạn hoàn toàn có thể nhận thấy rằng Ngân sách chi tiêu rất khác nhau tùy thuộc vào việc đó là nguyên chất hay thường thì. Mật ong nguyên chất đắt hơn, và nó không được giải quyết và xử lý hoặc tiệt trùng, vì thế nó có chứa những chất dinh dưỡng gồm có axit amin, khoáng chất, vitamin và những enzym. Mật ong nguyên chất còn giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim và ung thư, rất đáng cho bạn chi thêm tiền.
8. Cà phê bản địa
Nếu bạn không hề tưởng tượng buổi sáng mà không có một tách cafe, thì bạn nên thử một thứ gì đó đặc biệt quan trọng hơn, như cafe địa phương. Loại cafe này được coi là ngon hơn vì những hạt cafe được hái bằng tay từ cùng một trang trại hoặc khu vực. Cà phê địa phương đắt hơn vì nó theo mùa, nhưng những người muốn uống cafe tinh khiết nhất không nên tiếc tiền. Bạn nên uống cafe đen, không có sữa hoặc đường để chiêm ngưỡng và thưởng thức mùi vị độc lạ của nó.
Ngọc Huyền
Theo Brightside / emdep
Lựa chọn thức ăn cho người bệnh mạn tính
Sự suy giảm của hệ thống tiêu hóa, răng miệng và không ít những bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch, rối loạn mỡ máu… khiến người bệnh có những khó khăn khi lựa chọn thức ăn.
Nhiều người lo ngại quá đến mức quá kiêng khem dẫn đến khung hình bị thiếu vắng chất dinh dưỡng. Vậy cần lựa chọn thức ăn thế nào cho tương thích ?
Thức ăn giàu chất xơ là lựa chọn hàng đầu
Đây là nhóm thức ăn được khuyến nghị thiết yếu sử dụng cho nhiều bệnh mạn tính đang có khuynh hướng ngày càng tăng như tim mạch, tăng huyết áp, vữa xơ động mạch, đái tháo đường, béo phì, rối loạn lipid … Tất cả những chính sách điều trị không dùng thuốc cho những bệnh nhân này đều đề cập đến dinh dưỡng giàu chất xơ. Trong đó những chuyên viên cũng chú trọng nhiều hơn đến chất xơ có trong loại sản phẩm tự nhiên hơn là chất xơ có trong những thức ăn chế biến sẵn. Rau quả tươi, nhất là những rau màu xanh thẫm như cải xanh, súp lơ … đều giàu chất xơ. Không chỉ có tác dụng ngăn ngừa tăng đường huyết sau ăn, không thay đổi huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, trấn áp cholestrol, triglycerid … mà chất xơ còn vô cùng quan trọng cho người mắc những bệnh đường tiêu hóa như táo bón, trĩ, dự trữ ung thư đại tràng, chống táo bón, giúp vi trùng đường ruột cân đối.
Cá, đặc biệt quan trọng là những cá béo như cá hồi rất nhiều DHA ( Docosaheaenoic Acid ) và ARA ( Arachidonic Acid ) là những acid béo rất thiết yếu cho sức khỏe thể chất.
Bổ sung các vi chất bằng thức ăn
Hiện là nhóm thức ăn tính năng thông dụng nhất. Việc bổ trợ vi chất có tính toàn thế giới như bổ trợ iốt, sắt, vitamin A vào thực phẩm đã có tác dụng phòng được những bệnh bướu cổ, thiếu máu thiếu sắt, rủi ro tiềm ẩn mù lòa do thiếu vitamin A. Nhiều vương quốc đã có chủ trương bổ trợ iốt vào muối ăn, sắt vào gia vị, vitamin A vào đường. Thức ăn được bổ trợ vitamin, khoáng chất nhiều là bột mì, gạo, muối, bột trẻ nhỏ, sữa, nước uống, gia vị, đường. Nước trái cây là thức uống được khuyến nghị bổ trợ những nhu yếu về vitamin C, E, bêta – carôten. Sữa có bổ trợ acid folic, vitamin và khoáng chất cho phụ nữ có thai cũng được sử dụng ở nhiều nước. Thực phẩm có bổ trợ canxi, vitamin D cho người già, phụ nữ mãn kinh đề phòng loãng xương.
Tìm kiếm acid béo thiết yếu
DHA ( Docosaheaenoic Acid ) và ARA ( Arachidonic Acid ) là những thành phần acid béo thiết yếu, có nhiều trong dầu thực vật, dầu cá, dầu đậu nành, là thành phần quan trọng của màng tế bào, thành phần quan trọng của não và võng mạc. Đây là những acid béo rất thiết yếu cho sức khỏe thể chất con người, đặc biệt quan trọng là người già và trẻ nhỏ.
Súp lơ xanh nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ ngăn ngừa xơ vữa động mạch, trấn áp cholesterol trong khung hình.
Tăng cường sự tổng hợp vitamin từ vi khuẩn đường ruột
Ngoài chất xơ, những thực phẩm có tác dụng phòng chống táo bón là nhóm thức ăn có bổ trợ vi sinh vật sống có lợi cho khung hình, làm cân đối vi trùng đường ruột, tăng cường miễn dịch ở niêm mạc ruột và miễn dịch mạng lưới hệ thống, cải tổ dinh dưỡng, giảm nhiễm khuẩn đường tiêu hóa, tiêu cabonhydrat, chống táo bón, chống dị ứng, giảm cholesterol máu, chống sinh u, tăng hấp thụ canxi, tăng cường sự tổng hợp vitamin do vi trùng đường ruột. Bình thường, đường ruột của khung hình có trên 400 chủng vi trùng sinh sống, tạo ra một hệ vi trùng ruột. Hệ vi trùng ruột hoàn toàn có thể chia thành hai nhóm : nhóm vi trùng có lợi, làm tăng cường sức khoẻ và nhóm vi trùng hoàn toàn có thể gây bệnh. Bình thường, nhóm vi trùng có lợi chiếm lợi thế, chiếm hầu hết, có từ 106 đến 1010 vi trùng / gam phân, còn nhóm vi trùng gây bệnh là nhóm thiểu số, chỉ có dưới 106 vi trùng / gam phân. Một khi nhóm vi trùng gây bệnh chiếm lợi thế hơn nhóm vi trùng có lợi thì sẽ gây bệnh cho khung hình. Vi khuẩn có lợi chính ở hệ vi trùng ruột là Lactobacilli và Bifidobacteria. Các vi trùng có lợi cho sức khỏe thể chất có tính năng cạnh tranh đối đầu không cho vi trùng gây bệnh định cư ở đường ruột, kích thích miễn dịch chống nhiễm khuẩn, giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, tổng hợp 1 số ít vitamin nhóm B và vitamin K. Sữa chua là một đồ ăn có chứa lactobacillus. Bên cạnh đó, việc bảo vệ sức khỏe thể chất không chỉ có một chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý, khoa học mà còn phải có sự tích hợp tập luyện thân thể hằng ngày và một niềm tin tự do.
BS. Thu Hương
Theo suckhoedoisong
Bất ngờ với lợi ích của chế độ thuần chay Theo một số nghiên cứu cho thấy, ăn một chế độ ăn thuần chay có thể chống lại một số bệnh ung thư. Tổ chức Y tế Thế giới cho biết, khoảng một phần ba số bệnh ung thư có thể được ngăn ngừa bằng chế độ ăn uống. Theo đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu ăn chế độ thuần…
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận