Bạn có biết Vitamin B3 có tác dụng gì hay không?

Vitamin B3 (niacin) là một trong tám loại vitamin B và là một vitamin tan trong nước. Nó có ảnh hưởng đến chức năng của rất nhiều bộ phận trong cơ thể. Vậy vitamin B3 có tác dụng gì? Hãy cùng YouMed tìm hiểu về loại vitamin này nhé!

Vitamin B3 là gì ?

Vitamin B3 ( Niacin ) có hai dạng hóa học chính là acid nicotinic và niacinamide. Mỗi dạng có tính năng khác nhau so với khung hình của bạn. Cả hai dạng này đều được tìm thấy trong thực phẩm cũng như những chất bổ sung .
Cơ thể bạn nhận niacin trải qua thức ăn nhưng cũng tạo ra một lượng nhỏ từ acid amin tryptophan. Niacin tan trong nước, vì thế khung hình bạn không dự trữ nó. Điều này cũng có nghĩa là khung hình bạn sẽ tự bài tiết lượng vitamin dư thừa .

Vitamin B3 có tính năng gì ?

Dưới đây là 9 tác dụng của vitamin B3 được khoa học công nhận:

Giảm LDL Cholesterol

LDL Cholesterol là những lipoprotein tỷ trọng thấp và nó là thành phần “ xấu ” của cholesterol. Khi LDL Cholesterol tăng cao trong máu sẽ gây và lắng đọng tại thành mạch máu. Từ đó hình thành nên những mảng xơ vữa và gây nên những bệnh về tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim …
Trên thực tiễn, vitamin B3 hoàn toàn có thể làm giảm mức LDL Cholesterol “ xấu ” từ 5 – 20 %. Tuy nhiên, niacin không phải là chiêu thức điều trị chính cho bệnh tăng cholesterol máu do những công dụng phụ hoàn toàn có thể xảy ra. Do đó, nó hầu hết được sử dụng như một giải pháp điều trị giảm cholesterol cho những người không hề dung nạp statin ( thuốc được sử dụng trong điều trị tăng cholesterol máu ) .

Tăng HDL Cholesterol

trái lại với LDL Cholesterol, HDL Cholesterol là một lipoprotein tỷ trọng cao và có lợi cho khung hình. Nó giúp khung hình luân chuyển cholesterol từ máu về gan, ngăn ngừa sự hình thành những mảng xơ vữa .
Ngoài việc giảm LDL cholesterol, vitamin B3 cũng làm tăng cholesterol HDL “ tốt ”. Các điều tra và nghiên cứu trên lâm sàng cho thấy vitamin B3 làm tăng mức HDL lên 15 – 35 % .

Giảm Triglycerid

Triglycerid là dạng chất béo mà khung hình tất cả chúng ta vẫn tiêu thụ mỗi ngày. Triglyceride cũng là một trong những thành phần đa phần của mỡ động vật hoang dã, thực vật. Sau khi khung hình tiêu hóa Triglyceride sẽ được tiêu thụ dưới dạng nguồn năng lượng tế bào khi vận động và di chuyển trong mạch máu .
Vitamin B3 cũng hoàn toàn có thể làm giảm triglycerid từ 20 – 50 %. Nó thực thi điều này bằng cách ngăn ngừa hoạt động giải trí của một enzym tương quan đến tổng hợp triglycerid. Do đó, điều này làm giảm sản xuất cả LDL Cholesterol và lipoprotein tỷ trọng rất thấp ( VLDL ) .

Ngăn ngừa bệnh tim

Vitamin B3 giúp ngăn ngừa bệnh tim trải qua tính năng của nó so với cholesterol. Nó hoàn toàn có thể giúp giảm sự mất cân đối oxy hóa và viêm. Cả hai quy trình này đều tương quan đến xơ vữa động mạch hoặc xơ cứng động mạch của bạn .
Vitamin B3 đơn lẻ hoặc phối hợp với statin – hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những yếu tố sức khỏe thể chất tương quan đến bệnh tim .

Hỗ trợ điều trị Đái tháo đường tuýp 1

Bệnh đái tháo đường tuýp 1 là một bệnh tự miễn dịch và thường xảy ra ở người trẻ tuổi. Cơ thể bạn sẽ tấn công và phá hủy các tế bào tạo insulin trong tuyến tụy của bạn. Insulin là một loại hormon giúp chuyển hóa các chất carbohydrate trong cơ thể.

Vitamin B3 hoàn toàn có thể giúp bảo vệ những tế bào đó và thậm chí còn hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường loại 1 ở những đối tượng người tiêu dùng có rủi ro tiềm ẩn .
Tuy nhiên, so với những người mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2, vai trò của niacin phức tạp hơn. Một mặt, nó hoàn toàn có thể giúp giảm mức cholesterol cao thường thấy ở những người mắc bệnh tuýp 2. Mặt khác, nó hoàn toàn có thể làm tăng lượng đường trong máu .
Do đó, những người mắc bệnh đái tháo đường khi dùng niacin để điều trị bệnh cholesterol máu cao cũng cần theo dõi lượng đường trong máu cẩn trọng .

Tăng cường chức năng của não bộ

Não của bạn cần niacin – là một phần của coenzyme NAD và NADP – để có nguồn năng lượng và hoạt động giải trí thông thường .
Trên thực tiễn, hội chứng sương mù não ( giảm năng lực ghi nhớ, tập trung chuyên sâu và hay nhầm lẫn ) và thậm chí còn những triệu chứng tinh thần có tương quan đến sự thiếu vắng niacin. Một số loại tinh thần phân liệt hoàn toàn có thể được điều trị bằng niacin, vì nó giúp hồi sinh tế bào não bị tổn thương do thiếu vắng .
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy nó cũng hoàn toàn có thể giúp não khỏe mạnh trong những trường hợp mắc bệnh Alzheimer ( chứng suy giảm trí nhớ ở người già ) .

Cải thiện chức năng của làn da

Vitamin B3 giúp bảo vệ những tế bào da khỏi tai hại của ánh nắng mặt trời, mặc dầu nó được sử dụng bằng đường uống hay bôi dưới dạng kem dưỡng da. Ngoài ra, vitamin B3 cũng hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa 1 số ít loại ung thư da .

Giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp

Vitamin B3 giúp giảm bớt một số ít triệu chứng của viêm xương khớp, cải tổ năng lực hoạt động của khớp và giảm nhu yếu sử dụng thuốc chống viêm không steroid ( NSAID ) .

Điều trị Pellagra

Pellagra là một bệnh xảy ra khi thiếu vitamin B3 trong cơ thể. Bệnh này đặc trưng với những triệu chứng như mất trí nhớ, tiêu chảy, viêm da. Thậm chí, nếu không được điều trị, bệnh có thể gây tử vong.

Do đó, bổ trợ vitamin B3 là chiêu thức điều trị chính cho bệnh Pellagra .
Thiếu vitamin B3 rất hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên, nó hoàn toàn có thể xảy ra cùng với những bệnh khác, ví dụ điển hình như nghiện rượu, biếng ăn hoặc bệnh Hartnup ( bệnh rối loạn chuyển hóa di truyền ) .

Bài viết trên đã giới thiệu cho các bạn về vitamin B3 có tác dụng gì. Hiểu được công dụng của loại vitamin này để chúng ta có thể cải thiện sức khỏe của bản thân trong tương lai.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống