Vitamin B9 có tác dụng gì đối với sức khỏe

Tháng Bảy 9, 2020

Vitamin B9 là một loại vitamin quan trọng và thiết yếu so với khung hình con người. Vậy bạn biết gì về loại vitamin này không ? Cùng tìm hiểu và khám phá bài viết dưới đây để hiểu sâu hơn về vitamin B9 nhé !

Vitamin B9 là gì ?

Vitamin B9 là một trong tổng số 13 loại vitamin cần bổ sung hằng ngày.

Vitamin B9 hay còn gọi là folate, một chất được tổng hợp từ axit folic, vitamin này tan trong nước. Nó được sống sót trong tự nhiên, là thành phần được hợp từ 3 chất pterin, acid P. – aminobenzoic và acid glutamic .Trong tự nhiên, nó sống sót dưới dạng polyglutamic. Dạng hoạt tính sinh học của axit folic là axit tetrahydrofolic. Loại axit này rất ít tan trong nước, ete, cồn và 1 số ít dung dịch hữu cơ khác. Khi đứng đơn độc một mình, axit folic rất dễ bị phân hủy. Cho nên, sống sót trong thức ăn nhiều nhưng khi chế biến, nấu lên nó hoàn toàn có thể mất đi từ 50 – 70 % lượng axit folic .Khi vitamin B9 vào khung hình, nó được hấp thu ở ruột non theo hai chính sách, hấp thu dữ thế chủ động, hấp thu thụ động bằng khuếch tán. Tại ruột non, nó đồng hấp thu và tương hỗ bởi glucose, axit ascorbic .Sau khi hấp thu, nó sẽ được khử bởi enzym reductase và NADPH chuyển thành hỗn hợp acid tetrahydrofolic, acid tetrahydrofolic – những dạng cơ bản của formoxyl, formininodoyl methyl, coenzyme acid folic. Các hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong hình thành purin, pirimidin, tham gia một vài chuyển hóa axit amin, một vài phản ứng hóa học methyl. Cho nên, vitamin B9 rất quan trọng để tổng hợp protein, tham gia trực tiếp hình thành sự phân loại tế bào .

Tác dụng của vitamin B9

Vitamin B9 là một trong những vitamin thiết yếu cho khung hình, nó có rất nhiều những tác dụng :

+ Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh: là một nguồn vitamin rất cần thiết, hỗ trợ và đẩy lùi các dị tật bẩm sinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự ảnh hưởng của vitamin B9 đối với sự hình thành, phát triển thai kỳ khỏe mạnh. Thông thường, nếu bà mẹ mang thai mà cung cấp thiếu lượng axit folic này thì con sinh ra thường bị dị tật ống thần kinh. Cho nên, các mẹ bầu cần hết sức lưu ý cung cấp và bổ sung đầy đủ loại vitamin này.

+ Giảm nguy cơ ung thư: thành phần thiết yếu giúp hạn chế các bệnh lý ung thư. Vitamin B9 giúp ngăn ngừa các ung thư dưới các hình thức khác nhau, tác động trực tiếp lên sự biến đổi gây ra các gen ung thư, phổ biến như ung thư cổ tử cung, ung thư đại tràng, ung thư phổi. Vì thế, nếu như bạn có đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì nên cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để tránh nhiều bệnh.

+ Cải thiện sức khỏe tim mạch: vitamin B9 giúp cơ thể bạn loại bỏ hormoncystein – chất kích thích hình thành cục máu đông gây hẹp lòng mạch, tắc mạch. Đó là một trong những tiêu chí quan trọng loại bỏ cơn đau thắt ngực. Hơn nữa, axit folic kiếm soát rất tốt hàm lượng cholesterol trong tim, hệ thống mạch máu, giảm nhẹ nhiều bệnh lý gây vữa xơ động mạch và các gánh nặng cho tim.

+ Ngăn chặn đột quỵ: tác dụng làm giảm bớt hormoncystein, giảm hình thành các cục máu đông, hạn chế tối đa nguy cơ đột quỵ do tắc mạch máu não vì cục máu đông từ tim di chuyển lên.

+ Giúp xương chắc khỏe: hàm lượng hormoncystein trong máu cao sẽ gây ra loãng xương. Sự kết hợp hoàn hảo của hormoncystein và axit folic sẽ giảm nguy cơ loãng xương.

+ Tăng cường tạo hồng cầu: vitamin B9 là một yếu tố cần thiết kích thích hồng cầu trưởng thành.

+ Hoạt động như một coenzym: axit folic được coi như một coenzym cần thiết cho quá trình tổng hợp ADN.

+ Hỗ trợ điều trị rối loạn tâm thần: rất quan trọng hỗ trợ cho điều trị rối loạn cảm xúc, lo âu, trầm cảm.

Thiếu vitamin B9 gây hậu quả gì ?

Vitamin B9 rất thiết yếu và nó cũng có rất nhiều quyền lợi với khung hình. Khi thiếu vitamin này, bạn sẽ có rất nhiều những biểu lộ thiếu máu, rối loạn tiêu hóa, dễ bị loét dạ dày, tăng cao rủi ro tiềm ẩn ung thư, nếu phụ nữ mang thai thì hoàn toàn có thể gây ra một vài dị tật bẩm sinh ống thần kinh thai nhi. Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc đến một vài những triệu chứng khi thiếu axit folic :+ Khó tập trung chuyên sâu .+ Mệt mỏi .+ Đau đầu .+ Khó thở .+ Cáu gắt .+ Tim đập nhanh .+ Đau dạ dàyCho nên, bạn cần quan tâm đến việc bổ trợ những thực phẩm, dinh dưỡng hàng ngày sao cho đủ vitamin B9 để có khung hình khỏe mạnh .

Thừa vitamin B9 có nguy khốn không ?

Lượng vitamin B9 khi được đưa vào khung hình quá nhiều không gây ô nhiễm. Nhưng một số ít trường hợp hoàn toàn có thể Open một vài triệu chứng :+ Ngứa .+ Nổi mề đay .+ Rối loạn tiêu hóa .

+ Đau dạ dày.

Nếu bạn dùng quá liều lượng vitamin B9 thì cũng không quá lo ngại, bởi loại vitamin này tan trọn vẹn trong nước, nếu không hấp thu hết hoặc hấp thu đủ lượng khung hình cần thì nó sẽ thải qua nước tiểu .Nhưng cũng không vì vậy mà bạn dùng bừa bãi, bạn hãy sử dụng nó theo hướng dẫn của bác sĩ .

Đối tượng cần bổ trợ vitamin B9

Vitamin B9 quan trọng so với khung hình, ai cũng cần đến loại vitamin này. Việc bổ trợ acid folic hay vitamin B9 là điều vô cùng thiết yếu so với mọi đối tượng người tiêu dùng .

Bổ sung vitamin B9 cho trẻ nhỏ

Vitamin rất thiết yếu cho quy trình tăng trưởng của não bộ, do vậy trẻ nhỏ cần phân phối không thiếu vitamin B9 để kích thích tăng trưởng khá đầy đủ hệ thần kinh. Hơn nữa, nó rất thiết yếu trong quy trình tạo máu, chuyển hóa protein ở trẻ, nên những mẹ hãy tìm hiểu thêm để bổ trợ vừa đủ axit folic cho con. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm hàm lượng dùng sau :

Vitamin B9 cho người lớn

một chất rất thiết yếu đến những cơ quan trên khung hình, mỗi độ tuổi, cần bổ trợ khá đầy đủ vitamin. Vitamin B9 rất quan trọng so với người lớn, nó giúp giảm những bệnh tim mạch, ung thư, tăng cường sự chắc khỏe cho xương, …. Bạn quan tâm phân phối những loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng vitamin B9 như bông cải xanh, súp lơ, bí đao, nấm, ớt chuông, đậu, hoa quả, nước ép trái cây, rau diếp, xà lách, … Không chỉ bổ trợ vitamin B9 mà những loại thực phẩm này bổ trợ nhiều loại vitamin khác rất tốt cho sức khỏe thể chất .

Bổ sung vitamin B9 cho bà bầu

Axit folic rất quan trọng cho những bà mẹ mang thai. Nếu những mẹ bầu thiếu axit folic rất có rủi ro tiềm ẩn cao xảy thai, thai chậm lớn, sinh non, suy dinh dưỡng trẻ sơ sinh, dễ gây ra những dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh .Nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy, những bà mẹ bầu thiếu phân phối vitamin B9, đứa trẻ sinh ra thường mắc những dị tật bẩm sinh nứt đốt sống, vô sọ, bệnh tim mạch, hở miệng ếch. Vì thế, việc bổ trợ axit folic cho những bà mẹ trong thời kỳ mang bầu rất quan trọng, đó là những yếu tố giúp ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh của trẻ sơ sinh .Ngoài ra, những bà mẹ đang cho con bú cũng cần sử dụng vitamin B9. Bởi trong quy trình nuôi con bằng sữa mẹ, sữa mẹ sẽ cung ứng một lượng chất dinh dưỡng lớn cho con tăng trưởng .Lượng axit folic rất quan trọng, nhưng không cho nên vì thế mà mẹ bầu, bà mẹ cho con bú bổ trợ không đúng cách, quá liều lượng. Tùy vào thể trạng của từng mẹ, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên tốt nhất để bạn sử dụng vitamin B9 đúng cách .+ Đối tượng chuẩn bị sẵn sàng mang thai : cần 400 µg / ngày+ Mẹ bầu đang mang thai : Cần 600 µg / ngày .+ Phụ nữ đang cho con bú : 500 µg / ngày .Bài viết trên đây chúng tôi san sẻ tới những bạn về một vài những thông tin vitamin B9. Hi vọng rằng, đó là một trong những thông tin thiết yếu để bạn hiểu rõ hơn về loại vitamin B9 có tác dụng gì và biết cách bổ trợ đúng

• Share

• Tweet

• Pin

• LinkedIn

0shares

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp