Bất ngờ trước những tác dụng của vitamin D3 với sức khỏe – Vitacap

Không dài dòng và khó đọc như thuốc, tên của các loại vitamin được gọi bằng những ký tự đơn giản trong bảng chữ cái La Tinh và mỗi loại thường gắn liền với một lợi ích nổi bật nào đấy. Chẳng hạn, khi nhắc đến vitamin C người ta thường nghĩ ngay dưỡng chất này là “liều thuốc” bổ với hệ miễn dịch, hay vitamin E là “thần dược” cho làn da giúp chị em sớm trở lại tuổi xuân thì. Vậy còn tác dụng của vitamin D3 thì sao?

Cũng chính vì không hiểu biết rõ về loại vitamin này nên nhiều người đã dùng sai cách, thậm chí còn lạm dụng quá mức dẫn đến nhiều hệ quả khôn lường. Để biết thêm về tác dụng của vitamin D3 là gì và làm thế nào để bổ trợ chất dinh dưỡng này cho khung hình, mời bạn tìm hiểu thêm qua bài viết sau đây .

Vitamin D3 là gì? Có khác biệt so với vitamin D hay không?

Về bản chất, vitamin D là tên gọi chung dùng để chỉ các chất có cấu trúc tương tự nhau mà phổ biến nhất là hai dạng: vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Sự khác biệt giữa hai dưỡng chất này đến từ nguồn gốc hình thành. Theo đó, D2 có nhiều trong thực vật và vitamin D3 thì lại xuất hiện ở các loại thịt động vật.

Xem thêm: Những điều bạn cần biết về cách dùng vitamin D3

Mặc dù quyền lợi và tầm quan trọng giữa hai loại này là như nhau, tuy nhiên những chuyên viên dinh dưỡng thuờng khuyến nghị nên bổ trợ vitamin D3 thay vì D2. Bởi lẽ, nhiều điều tra và nghiên cứu đã xác nhận hiệu suất cao hấp thu vào khung hình của cholecalciferol nhỉnh hơn hẳn so với “ người đồng đội ” còn lại. Điều này xảy ra là do một loại enzyme đặc biệt quan trọng ở gan giúp vitamin D3 chuyển hóa thành dạng có hoạt tính sinh học của vitamin D nhanh gọn và hiệu suất cao hơn .
Điểm mê hoặc làm ra sự độc lạ của vitamin D3 rằng khung hình tất cả chúng ta trọn vẹn có năng lực tự tổng hợp nên dưỡng chất này nhờ ảnh hưởng tác động của tia UVB. Tuy nhiên, khá nhiều thói quen sống lúc bấy giờ ví dụ điển hình như việc thoa kem hay dùng váy, áo chống nắng lại ngăn khung hình không nhận đủ loại vitamin “ ánh nắng ” này .

Top 6 tác dụng của vitamin D3 với sức khỏe

Sau khi đã rõ vitamin D3 là gì, tiếp theo tất cả chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu và khám phá kỹ hơn về những quyền lợi của chất dinh dưỡng này .
Theo những nhà khoa học, cholecalciferol có năng lực ảnh hưởng tác động đến 2000 kiểu gen khác nhau trong khung hình. Bằng chứng là những thụ thể link với vitamin D3 được tìm thấy hầu hết ở mọi tế bào sống. Chính vì vậy mà nó ảnh hưởng tác động trực tiếp đến nhiều góc nhìn sức khỏe thể chất của con người .
Xét ở góc nhìn di truyền học, có chính sách bật – tắt gen như tất cả chúng ta bật – tắt bóng đèn trong nhà. Các nghiên cứu và điều tra được thực thi trong hai thập kỷ qua đã chứng tỏ rằng, ngay khi chất chuyển hóa có hoạt tính của vitamin D3 link với thụ thể sẽ thôi thúc những biến hóa ở Lever tế bào, gồm có :

1. Cải thiện sức khỏe xương khớp – Tác dụng của vitamin D3

Hẳn khá nhiều người vướng mắc tác dụng điển hình nổi bật của vitamin D3 là gì ? Xin vấn đáp rằng dưỡng chất này có vai trò giúp xương chắc khỏe nhờ vào năng lực điều hòa và trấn áp quy trình hấp thụ canxi và phospho trong khung hình. Bên cạnh đó, vitamin D3 còn thôi thúc việc hình thành osteocalcin, một chất tham gia cấu trúc nên những tế bào tạo xương .
Lợi ích này đặc biệt quan trọng thiết yếu cho đối tượng người dùng trẻ nhỏ, thanh thiếu niên đang trong quy trình tiến độ tăng trưởng ; phòng ngừa rủi ro tiềm ẩn loãng xương ở người già và sản phụ sau khi sinh .

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài những quyền lợi trên, tác dụng của vitamin D3 còn gồm có năng lực tăng cường hoạt động giải trí của những tế bào miễn dịch ; đặc biệt quan trọng là tế bào T và những đại thực bào, giúp khung hình thoát khỏi sự xâm hại của những tác nhân gây bệnh nguy khốn .

3. Tác dụng của vitamin D3 giúp điều hòa huyết áp

Một nghiên cứu và điều tra từ Đại học Boston Hoa Kỳ đã cho thấy bộc lộ cao huyết áp ở một vài đối tượng người tiêu dùng có tín hiệu thuyên giảm khi nồng độ vitamin D, đơn cử là D3 trong khung hình tăng lên .
Theo đó, việc ngày càng tăng tích cực của cholecalciferol làm tiết renin do thận tiết ra có ảnh hưởng tác động làm co mạch máu dẫn đến thực trạng tăng huyết áp. Vấn đề này thường xảy ra ở những bà mẹ mang thai và hoàn toàn có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hại trong thai kỳ như sinh non hoặc tác động ảnh hưởng đến tính mạng con người của cả mẹ lẫn con. Vì thế, thai phụ cần chú ý quan tâm bổ trợ không thiếu vitamin D3 để giảm thiểu những rủi ro tiềm ẩn trên .

Xem thêm: Kinh ngạc vì những lợi ích mà vitamin và khoáng chất mang lại cho cơ thể

4. Phòng ngừa ung thư

Đã có nhiều vật chứng ủng hộ quan điểm cho rằng tác dụng của vitamin D3 hoàn toàn có thể ngưng trệ sự tăng trưởng của khối u tuyến tiền liệt. Trong khi đó, những báo cáo giải trình khác lại cho thấy việc phối hợp dưỡng chất này với chất xơ tự hòa tan hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng polyp dẫn đến thực trạng ung thư ruột kết .
Một sự phối hợp khác đó là canxi và vitamin D. Theo đó, thử nghiệm lê dài trong vòng 4 năm trên đối tượng người tiêu dùng phụ nữ sau mãn kinh cho thấy, những người có dùng cả hai loại dưỡng chất này thì năng lực tăng trưởng ung thư của họ giảm tới 60 % .

5. Ổn định đường huyết

Vitamin D3 đóng vai trò kích thích tuyến tụy bài tiết insulin. Đây được xem như chìa khóa để quản trị lượng đường trong máu và góp thêm phần giúp người bị đái tháo đường trấn áp bệnh tốt hơn .

6. Bảo vệ sức khỏe tim mạch – Tác dụng của vitamin D3

Chức năng của tim cũng có thể bị ảnh hưởng bởi tác dụng của vitamin D3. Mặc dù cơ chế không rõ ràng, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng vitamin D3 hoạt động như một loại “thuốc an thần” cho tim. Nó giúp cải thiện sức bền và giữ cho các tế bào cơ tim phát triển ổn định. Điều này sẽ giúp phòng ngừa tình trạng tâm thất dày lên khiến lưu lượng máu bị ngắt quãng gây ra cơn đau tim.

Bí quyết giúp cơ thể hấp thụ vitamin D3

Có thể thấy những tác dụng của vitamin D3 kể trên rất có lợi cho sức khỏe thể chất. Muốn vậy, bạn cần chú trọng hơn đến việc bổ trợ chất dinh dưỡng này trải qua những phương pháp sau :

1. Tắm nắng

Một trong những nguyên do người ta gọi vitamin D3 là “ vitamin ánh nắng ” bởi dưỡng chất này được khung hình tổng hợp khi da tiếp xúc với tia UVB từ mặt trời. Đây hoàn toàn có thể xem là cách bổ trợ vitamin D3 đơn thuần mà không tốn bất kể ngân sách nào .
Theo đó, mỗi ngày bạn nên tắm nắng khoảng chừng 10 – 20 phút vào buổi sớm. Tại Nước Ta, khoảng chừng thời hạn thích hợp nhất để tắm nắng rơi vào tầm từ 6 đến trước 9 giờ sáng, vì đây là lúc mà tia hồng ngoại và tia cực tím khá yếu .
Riêng vào mùa hè hoặc những ngày tiết trời quá nực nội, bạn nên tắm nắng trước 7 giờ sáng để hạn chế tác hại của tia cực tím. Trong trường hợp nếu không hề tắm nắng ban ngày, bạn hoàn toàn có thể làm điều này sau 16 giờ chiều là lúc ánh nắng đã dịu và yếu đi .
Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, không nên để những bé tắm nắng quá 20 phút mỗi lần và tránh vận dụng giải pháp này khi trẻ đang bị ốm .

2. Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D3

Không phải ai cũng hoàn toàn có thể nhận đủ vitamin D3 trải qua việc tắm nắng, nhất là với những người có làn da sẫm màu sắc tố trên da họ làm giảm năng lực xuyên thấu của tia UV ; người không muốn tiếp xúc nhiều với ánh nắng vì sợ da đen sạm hoặc những đối tượng người tiêu dùng có yếu tố sức khỏe thể chất đặc biệt quan trọng khác .
Thế nên, cách thứ 2 để bạn bổ trợ dưỡng chất này là qua đường nhà hàng siêu thị. Một vài loại thực phẩm giàu vitamin D3 dễ tiếp cận và sử dụng nhất như : cá béo, ngũ cốc, đậu nành, trứng, sữa và những chế phẩm từ sữa …

3. Sử dụng viên uống bổ sung vitamin D3

Nếu trường hợp không hề phơi nắng, hoặc thực phẩm tiêu thụ không đủ phân phối nhu yếu vitamin D3 thiết yếu, giải pháp sau cuối là bạn nên sử dụng thực phẩm công dụng .
Để phát huy mọi tác dụng vitamin D3, nhiều bác sĩ khuyến nghị người lớn cần bổ trợ khoảng chừng 400 đơn vị chức năng chất dinh dưỡng này mỗi ngày. Tuy nhiên, liều dùng còn sẽ phụ thuộc vào vào lứa tuổi, thực trạng sức khỏe thể chất. Để rõ hơn, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ nhé !

Tác dụng phụ của vitamin D3

Vitamin D ở liều bình thường thường không có tác dụng phụ. Nếu bạn có bất kể tín hiệu không bình thường nào, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc dược sĩ kê đơn ngay lập tức .
Trong trường hợp sử dụng quá nhiều vitamin D hoàn toàn có thể gây ra mức canxi cao có hại. Một số tín hiệu quá liều sau khi sử dụng thuốc vitamin D3 hoàn toàn có thể là :

• Buồn nôn và nôn
• Táo bón
• Chán ăn
• Khát nước
• Đi tiểu nhiều
• Tâm trạng bất thường
• Cơ thể mệt mỏi.

Tuy nhiên, so với người bị dị ứng nghiêm trọng với thuốc này thì hãy tìm trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn gặp phải những triệu chứng sau :

• Phát ban
• Ngứa hoặc sưng ở mặt / lưỡi / cổ họng, c
• Chóng mặt nghiêm trọng
• Khó thở .

Bên trên không phải là list vừa đủ những tác dụng phụ của vitamin D3 thể xảy ra. Nếu bạn cảm thấy khung hình không bình thường dù không gặp những bộc lộ trên, hãy liên hệ với những cơ sở y tế để được cấp cứu kịp thời .
Bài viết là những thông tin cơ bản nhất về tác dụng của vitamin D3, cũng như những con đường bổ trợ dưỡng chất này hiệu suất cao. Hy vọng với những san sẻ này, bạn hoàn toàn có thể trang bị thêm cho mình những kiến thức và kỹ năng hữu dụng trên hành trình dài sống vui, sống khỏe .

Nguồn tham khảo

The Benefits of Vitamin D – https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d
Vitamin D3 benefits – https://www.kazidomi.com/en/blog/vitamin-d3-benefits-n380
What Are the Possible Health Benefits of Vitamin D ? – https://www.everydayhealth.com/vitamin-d/vitamin-d-health-benefits-what-it-can-cant-your-body/

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp