9 TƯ THẾ NGỦ ĐÚNG VÀ TỐT CHO SỨC KHỎE

Ít người biết rằng, tư thế ngủ của tất cả chúng ta hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến nhiều bộ phận trên khung hình. Việc ngủ với tư thế không đúng sẽ khiến ta trằn trọc, khó ngủ hay bị thức giấc giữa đêm vì đau cổ, đau lưng, chân tay … Về lâu bền hơn sẽ dẫn đến những căn bệnh như đau lưng đến huyết áp, những yếu tố về viêm xoang và một số ít bệnh khác .
Để khắc phục những điều này, tất cả chúng ta cần phải rèn luyện cho bản thân những tư thế ngủ đúng, bởi đây sẽ là một giải pháp vô cùng có ích để ngăn ngừa những căn bệnh tương quan. Hãy cùng Liên Á tìm hiểu và khám phá những tư thế ngủ đúng nhất trong bài viết này .

Ảnh: Những tư thế ngủ đúng tốt cho sức khỏe

Bạn đang đọc: 9 TƯ THẾ NGỦ ĐÚNG VÀ TỐT CHO SỨC KHỎE

I. Các tư thế ngủ đúng và khoa học

Dưới đây là 9 tư thế ngủ đúng được tinh lọc từ sự san sẻ của những chuyên viên uy tín nghiên cứu và điều tra về giấc ngủ, tốt cho sức khỏe thể chất, giúp làm giảm ốm đau bệnh tật .

1. Tư thế ngủ đúng cho người đau sống lưng

Nếu một ngày bạn cảm thấy body toàn thân khung hình nhức mỏi và nhất là phần sống lưng của bạn, để bạn hoàn toàn có thể ngủ tự do nhất bạn cần có tư thế ngủ đúng. Trong trường hợp này bạn nên nằm duỗi thẳng sống lưng, hãy đặt một chiếc gối dưới hai đầu gối để bạn cảm thấy tự do hơn nha !

Ảnh : Tư thế ngủ đúng nhất cho người đau sống lưng

2. Giảm đau vai với tư thể ngủ đúng

Sau một ngày thao tác và học tập stress, hầu hết tất cả chúng ta đều bị đau vai, lâu ngày sẽ khiến tất cả chúng ta bị nhức mỏi hơn. Khi bạn gặp trường hợp này, nên chọn tư thế ngủ tránh ảnh hưởng tác động nhiều lên vai và chân sẽ hơi gập lại. Trong tư thế này bạn hoàn toàn có thể ôm một chiếc gối trước ngực hoặc một chiếc gối giữa hai đầu gối để giảm lực trực tiếp đè nén lên tay và chân .

Ảnh : Mô phỏng tư thế ngủ đúng cho người đau vai

3. Tư thế ngủ đúng cho những yếu tố viêm xoang

Đối với chứng viêm xoang hoặc mắc những bệnh về xoang khác, khi ngủ nên gối cao đầu để những dịch nhầy thoát ra ngoài mũi giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái và xoang luôn thông thoáng. Với tư thế ngủ đúng này, bạn sẽ cảm thấy tự do và dễ ngủ hơn rất nhiều .

Ảnh : Giảm viêm xoang với tư thế ngủ đúng

4. Tư thế ngủ cho chứng đau đầu

Khi đau đầu, nếu không ngủ đúng tư thế sẽ khiến cho cơn đau của bạn trở nên không dễ chịu hơn và bạn sẽ không thể nào ngủ được. Hãy sử dụng cách đặt hai chiếc khăn vào hai bên đầu để ngăn việc đầu sẽ quay sang hai bên. Việc này sẽ giúp cho cơn đau đầu của bạn thuyên giảm nhanh gọn .

Ảnh : Tư thế ngủ đúng giảm đau đầu

5. Những cơn đau tiền kinh nguyệt

Đây có lẽ rằng là một nỗi ám ảnh của những chị em phụ nữ mỗi khi ngày kinh nguyệt lại đến, bạn chỉ muốn cả ngày được nằm và ngủ một giấc thật sâu vì giấc ngủ sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau này. Thế nhưng, có 1 số ít trường hợp sẽ bị đau chân và đau lưng, nên bạn hãy chọn tư thế ngủ đúng bằng cách đặt một chiếc gối dưới hai đầu gối để giữ cho cột sống sống lưng không bị cong quá nhiều. Cách này rất hiệu suất cao cho việc giảm bớt cơn nhức chân và sống lưng trong ngày đèn đỏ của bạn .

Ảnh : Điều chỉnh tư thế ngủ đúng và tốt nhất

6. Tư thế ngủ cho người bị huyết áp cao

Ngoài việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, tư thế ngủ đúng cũng tác động ảnh hưởng đến sự đổi khác huyết áp của bạn. Theo nghiên cứu và điều tra của Đại Học Y Khoa Ehime, họ phát hiện ra việc nằm úp người có hiệu suất cao trong việc làm giảm huyết áp một cách đáng kể .

Ảnh : Điều chỉnh huyết áp không thay đổi với tư thế ngủ đúng

7. Chọn tư thế ngủ đúng khi mắc những yếu tố về tiêu hóa

Khi gặp thực trạng này, bạn hãy nằm nghiêng về bên trái để giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt hơn bởi dạ dày của tất cả chúng ta nằm hơi lệch về phía bên trái khung hình, do đó nằm nghiêng bên trái được cho phép trọng tải tương hỗ quy trình tiêu hóa của bạn .

Ảnh : Chọn tư thế ngủ đúng cho bản thân

8. Tư thế ngủ giảm thực trạng đau cổ

Hãy sử dụng một chiếc khăn tay cuộn nhỏ đặt ngày dưới cổ khi ngủ sẽ giúp cho chứng đau cổ của bạn giảm bớt đi và giúp bạn ngủ ngon hơn .

Ảnh : Giảm chứng đau cổ với tư thế ngủ đúng

9. Tư thế ngủ đúng khi bị ợ nóng

Cũng tựa như như chứng khó tiêu, chứng ợ nóng này cũng sẽ được khắc phục khi bạn có tư thế ngủ đúng. Hãy nằm nghiêng về bên trái thay vì nằm nghiêng bên phải, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái và tự do hơn .

Ảnh : Ngủ bên trái với cách chọn tư thể ngủ đúng cho bạn

II. Những sản phẩm hỗ trợ tư thế ngủ đúng cho bạn

Ngoài việc bạn tự xoay chuyển và kiểm soát và điều chỉnh bản thân ngủ với tư thế đúng, bạn hoàn toàn có thể nhờ vào sự tương hỗ của những loại sản phẩm sau của Liên Á .
Với những loại gối này của Liên Á, không riêng gì tương hỗ trong việc giúp tư thế ngủ của bạn đúng mà chúng còn mang lại cho bạn những cảm xúc thật thoải mái và dễ chịu và êm ái quái gở .
Với vật liệu 100 % từ cao su đặc vạn vật thiên nhiên cùng công nghệ tiên tiến tiên tiến và phát triển đạt chuẩn quốc tế, sẽ mang lại cho bạn những thưởng thức tốt nhất và góp thêm phần vào việc bảo vệ sức khỏe thể chất của bạn cũng như mái ấm gia đình bạn .

Ảnh : Sản phẩm tương hỗ tư thế ngủ đúng cho bạn

2. Nệm 5Z one – Chiếc nệm đồng cảm khung hình bạn

Đây là chiếc nệm cao su thông minh, nệm tốt cho sức khỏe đầu tiên tại Việt Nam hỗ trợ tốt cho người lớn tuổi. Nệm 5Zone hiểu rõ từng chuyển động của cơ thể người nằm và tạo ra sự cân bằng tự nhiên tối ưu cho 5 vùng cơ thể khác nhau: đầu, lưng, mông, đùi và chân.

Ảnh : Nệm 5Z one tốt cho tư thế ngủ của bạn

Trên đây, là một số ít thông tin về tư thế ngủ đúng hoàn toàn có thể giúp ích cho sức khỏe thể chất của bạn. Dù gặp bất kể yếu tố về sức khỏe thể chất hay vướng mắc về những tư thế ngủ này, bạn nên hỏi quan điểm bác sĩ điều trị để chắc như đinh không làm ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất của bạn .