TÁC DỤNG CỦA TƯ THẾ TRÔNG CÂY CHUỐI TRONG YOGA

Trong Yoga, Headstand ( Tư thế trồng cây chuối, hai bàn tay chống xuống sàn, hai chân giơ thẳng lên trời ) là một động tác khó nhưng nó lại mang lại nhiều quyền lợi. Tư thế Headstand được xem là vua của những tư thế bởi những quyền lợi đỉnh điểm của nó .Dưới đây là những nguyên do bạn không hề không tập luyện động tác này nếu như là một Fan Hâm mộ của Yoga .

1. Giải tỏa căng thẳng và lo lắng

Lộn ngược bằng cách gập người về phía trước như tư thế. Đứng gập người về phía trước sẽ làm cho toàn bộ cơ thể chúng ta trở nên thoải mái vì nó cân bằng được hệ thần kinh trung ương, việc giảm lượng Cortisol có thể là nguyên nhân gây căng thẳng và lo lắng.

Việc lộn ngược như tư thế Đứng bằng tay hay Đứng bằng đầu hoàn toàn có thể làm bạn cảm thấy lúng túng trước khi giữ vững được tư thế, nhưng nhìn chung hiệu suất cao của nó mang lại là sự bình yên và bình tĩnh

2. Tăng sự tập trung

Giữ ở tư thế lộn ngược là một trong những tư thế giữ cân đối, như tư thế Xoạc chân đứng thẳng hay tư thế Đứng bằng tay, toàn bộ những tư thế này luôn luôn yên cầu sự tập trung chuyên sâu. Thực hành những tư thế này mỗi ngày sẽ làm tăng năng lực tập trung chuyên sâu của bạn ngay cả khi bạn không ở trên thảm .

3. Cải thiện vòng tuần hoàn máu

Khi chân của bạn được nâng cao so với tim, máu mở màn được lưu thông như một dòng thác, nó có thời cơ được chảy ngược. Máu lưu thông tốt là điều đa phần giúp ta có một sức khỏe thể chất tốt. Việc này cũng đơn thuần như khi chân được giơ lên cao, sẽ làm chân được thư giãn giải trí sau một ngày nó phải nâng đỡ hàng loạt khung hình bạn, tương tự như như tư thế đứng trên vai .

4. Tăng sự sản xuất

Tư thế chó úp mặt cũng rất có lợi nếu như bạn thực hành thực tế chúng liên tục. Về mặt cơ bản đây là việc giúp làm mới lại lượng máu chảy về não, làm tăng nguồn năng lượng bằng cách đưa oxy mới về não nhanh hơn cũng như làm tăng chức não bằng cách kích hoạt tế bào thần kinh mới chảy trong não. Tư thế này rất tốt cho những ai là sinh viên học viên hay những người phải thao tác trong điều kiện kèm theo nguy hại .

5. Làm thẳng vai

Bất kì tư thế đầu đứng nào cũng làm cho phần vai được thẳng hơn. Điều quan trọng cần nhớ là đừng dồn hàng loạt lực của khung hình bạn lên đầu .

6. Cân bằng sự sản sinh hormone

Việc lộn ngược đem lại quyền lợi cho tổng thể những tuyến ( như tuyến thượng thận, tuyến yên, tuyến giáp … ), điều này giúp sản xuất và bảo dưỡng nội tiết tố .

7. Thay đổi thái độ sống

Với những điều đã nói ở trên, việc lộn ngược sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tâm, giảm lo ngại và tăng sự sản sinh nguồn năng lượng – toàn bộ những điều này sẽ làm biến hóa tâm trạng của bạn, cũng như biến hóa tương lai bạn, nó sẽ giúp bạn có được cái nhìn rõ hơn trong bất kỳ trường hợp nào mà bạn gặp phải trong đời sống .

Lưu ý khi tập luyện tư thế Headstand

Tuy nhiên, bạn cần quan tâm điều quan trọng đó là : Tất cả mọi người đều hoàn toàn có thể tập headstand để tăng cường sức khỏe thể chất nhưng tư thế này không tương thích cho những bệnh nhân bị loãng xương, bị những bệnh lý về mạch máu và bệnh lý tăng nhãn áp. Bệnh nhân loãng xương có rủi ro tiềm ẩn gặp chấn thương nặng, bệnh nhân mạch máu hoàn toàn có thể bị đau tim hoặc đột quỵ, bệnh nhân tăng nhãn áp có rủi ro tiềm ẩn bị tăng nhãn áp cấp khi tập luyện tư thế này. Hoặc những người đã từng bị chấn thương cổ, phụ nữ đang mang thai cũng cần thực sự xem xét và nên hỏi quan điểm bác sĩ trước khi muốn thử sức với tư thế này .

Quan trọng hơn cả để tránh gặp phải những chấn thương đáng tiếc, bạn nên đến với những trung tâm Yoga uy tín như Ecofit Center để được các chuyên gia và huân luyện viên về Yoga đến từ Ấn Độ hướng dẫn tập luyện một cách đúng đắn và an toàn nhất, góp phần mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời về thể chất và tinh thần mỗi ngày.

 ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ YOGA TẠI ECOFIT TẠI ĐÂY!

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức