Thời điểm tốt nhất để uống sữa

Sữa là đồ uống có nhiều chất dinh dưỡng tốt nhưng bạn cần chú ý thời gian uống và cách pha .Sữa giữ một vị trí quan trọng trong chính sách nhà hàng của cả trẻ nhỏ và người lớn. Sữa được khuyến khích dành cho trẻ nhỏ trong những năm đầu đời để tăng trưởng khung hình. Người lớn thường được đề xuất bổ trợ sữa để có xương chắc khỏe .

Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối?

Thời điểm tốt nhất để người lớn uống sữa là trước khi đi ngủ. Đối với trẻ nhỏ, uống sữa vào buổi sáng sớm đem lại nhiều quyền lợi .Uống sữa vào đêm hôm sẽ giúp bạn có cảm giác thư thái, bình yên sau một ngày khó khăn vất vả. Bạn cũng nhanh gọn thiếp vào giấc ngủ và ngủ sâu. Do ít hoạt động giải trí hơn, khung hình bạn sẽ hấp thụ tối đa canxi từ sữa vào đêm hôm .

Tác dụng của sữa

Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng, có công dụng cải tổ sức khỏe thể chất của xương. Đó cũng là nguồn phân phối protein, canxi, vitamin B12, D. Uống sữa liên tục không chỉ tăng cường năng lực miễn dịch mà còn ngăn ngừa các yếu tố như chứng ợ nóng .

Lượng sữa lý tưởng

Mặc dù bạn hoàn toàn có thể thuận tiện uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày, nhưng bạn phải nhớ rằng hấp thụ thừa mọi thứ đều không tốt. Nếu sữa nguyên kem, bạn chỉ nên uống 1-2 cốc vì rủi ro tiềm ẩn tăng cân .Bạn hoàn toàn có thể uống sữa ít béo ở mức vừa phải. Nếu khung hình không dung nạp lactose, bạn nên lựa chọn sữa bò không lactose hoặc sữa hạt .

Cách uống sữa đúng

Mặc dù cả sữa nóng và lạnh đều cung ứng dinh dưỡng cho khung hình nhưng cách uống đúng còn tùy thuộc vào thời gian bạn uống .Vào ban ngày, bạn hoàn toàn có thể uống cả sữa nóng hoặc lạnh. Nếu bạn uống sữa trước khi đi ngủ, hãy pha với nước ấm. Uống sữa lạnh vào đêm hôm không chỉ gây không dễ chịu cho dạ dày mà còn hoàn toàn có thể cản trở giấc ngủ .

An Yên (Theo Times of India)

Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, đúng cách có lợi cho sức khỏe

Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt có 1 số ít quyền lợi dinh dưỡng và giúp giảm cân .

6 lý do đặc biệt uống vitamine E chị em phải biết

Vitamin e đặc biệt quan trọng có lợi với phụ nữ bởi hiệu quả trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa và oxi hóa. Ngoài ra vitamin E còn giúp tăng cường năng lực của quý ông

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn ít rau

Bạn dễ bị căng thẳng mệt mỏi, táo bón, khó giảm cân, mắt kém nếu lười ăn các loại rau củ quả .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp