10 tư thế Yoga hay nhất cho nam giới

Bạn là phái mạnh và muốn cải tổ dáng vóc hiện tại của mình sao cho cân đối, những cơ hiện rõ mà không cần quá như lực sĩ ? Bạn do dự về sức khỏe thể chất của mình vì thể trạng quá ốm yếu, hay căng thẳng mệt mỏi thiếu sức sống ? Ngoài chính sách nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý rất đầy đủ dinh dưỡng, theo bạn phái mạnh nên tập luyện môn nào để tăng cường sức khỏe thể chất và sự dẻo dai ? Yoga thời nay rất phổ cập trên toàn quốc tế, theo bạn phái mạnh có tương thích với bộ môn này không ?
Yoga giúp cải tổ sức khỏe thể chất niềm tin và sức khỏe thể chất ; hãy cùng xem hiệu quả 10 tư thế Yoga cho phái mạnh hay nhất !

Yoga không chỉ dành cho phụ nữ mà còn cho cả đàn ông. Những quý ông có thể đạt được một vài thành tựu to lớn bằng cách tập luyện yoga. Thật vậy, nam giới đạt được nhiều lợi ích hơn từ một vài tư thế Yoga nhất định so với nữ giới, nhờ vào những thớ cơ săn chắc và lớn hơn. Hàng năm có hàng trăm triệu người tìm đến Yoga như là một liệu pháp chữa trị bệnh và tìm lại sự bình yên trong tâm hồn. Bạn đã tập chưa?

Hương Anh Yoga xin trình làng 10 tư thế Yoga cho phái mạnh hay nhất, thử thách và giúp tăng cường sự dẻo dai và chắc khỏe của chân, hông, ngực, hai vai và thiết kế xây dựng những cơ cho toàn khung hình .

1. Tư thế Yoga đứng gập người phía trước

Uttanasana hay tư thế đứng gập người phía trước giúp mở rộng cẳng chân sau, hông và lưng. Hãy thử thách tư thế này trở nên thú vị hơn với những người nam giới không thể uốn cong. Nếu
bạn không thể chạm hay tay xuống sàn, hãy giữ hai tay trên đùi, bắp chân, mắt cá hoặc dùng có khối Yoga để rút ngắn khoảng cách.

Bên cạnh giúp giãn các cơ, tư thế này còn giúp giảm huyết áp, giải tỏa căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và giúp ngủ ngon giấc hơn. Nếu thuận theo trọng lực một cách tự nhiên, thư giãn
đầu và cổ, bạn có thể giảm căng thẳng và căng cơ ở cơ thể phía trên.

2. Tư thế Yoga chiến binh

Tư thế này giúp duỗi những khớp xương cho phái mạnh ở bất kể chỗ nào cần nhất – hông và hai vai. Khi triển khai đúng tư thế này, Virabhadrasana giúp tăng cường sức khỏe thể chất rất tốt. Nó thiết kế xây dựng những cơ đùi dọc theo những vùng gối, giúp tăng sự vững chãi và bảo vệ những khớp xương dễ tổn thương khi tập luyện những môn thể thao tương tác cao. Nếu bạn mong ước cơ vai khỏe mạnh hơn ? Hãy nỗ lực giữ tư thế này trong khoảng chừng 10-15 nhịp thở và bạn sẽ không khi nào hỏi lại liệu Yoga có phải chỉ đáng cho phụ nữ tập .

3. Tư thế Yoga ghế ngồi

Quay ngược trở lại câu hỏi liệu Yoga có phải là nhu yếu thiết thực cho những chàng trai “ cứng ” ? Tư thế ghế ngồi hay Utkatasana sẽ làm cho những đấng trượng phu “ đàn ông chi chí nhất ” cũng phải phát khóc lên. Nó cực kỳ có ích cho cơ bốn đầu, mắc cá, mông và hai vai trong khi lan rộng ra cơ ngực giúp tăng sự vững chãi. Đồng thời giúp kích thích những cơ bụng .

4. Tư thế Yoga chó cúi đầu

Tư thế này sẽ khiến bạn phải hét lên. Chó cúi đầu hay Adho Mukha Svanasana kích thích các vùng cơ săn chắc của nam giới như xương bánh chè, bắp chân, hai cánh tay, vai, lưng, hông
và hơn thế nữa. Ngoài ra nó giúp duỗi cơ thể cũng như cải thiện sức mạnh cho cánh tay và chân. Thậm chí còn bổ trợ cho tim rất nhiều. Nó giúp tăng nhịp tim như cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và giảm huyết áp cao.

5. Tư thế chó ngửa đầu

Một tư thế khác tương tự, Urdvha Mukha Svansana có thể giúp mở rộng cơ ngực, tăng sức mạnh vai và hai cánh tay. Tư thế này sẽ giúp những ai làm việc văn phòng hoặc ngồi lái xe quá
lâu mỗi ngày bằng cách mở rộng mông và cơ hông.

Đối với những ai yêu thích những dạng bài tập yên cầu nhiều sức lực lao động, tư thế chó ngửa đầu là cách tốt nhất để khởi động khung hình và giúp duỗi những cơ, tuần hoàn máu trước khi khởi đầu. Ngoài ra nó cũng giúp ai gặp yếu tố với những khó khăn vất vả trong nhịp thở .

Bạn có cảm nhận một luồng năng lượng tuôn trào trong cơ thể? Luyện tập 5 bài tập Yoga cho nam tại nhà cuối cùng ngay nhé!

6. Tư thế con thuyền

Một tư thế tăng cường sức khỏe thể chất khác, tư thế con thuyền hay Navasana sẽ giúp bạn nhanh gọn đạt được cơ bụng cứng chắc vì nó giúp tăng cường cơ hông và xương cột sống. Tư thế này cực kỳ có ích cho những phái mạnh để kích thích tuyến tiền liệt và thậm chí còn giảm căng thẳng mệt mỏi cho vùng xương chậu .

Nếu chỉ tập trung chuyên sâu vào vùng bụng, bạn sẽ yêu dấu tư thế con thuyền với năng lực thôi thúc mạng lưới hệ thống tiêu hóa và giữ mọi thức hoạt động giải trí trơn tru .

7. Tư thế con bướm

Baddha Konasana ngày càng tăng dòng chảy cảu máu tới xương chậu, thận, tuyến tiền liệt và bọng đái … và chắc bạn sẽ cảm nhận được đời sống của mình sẽ tốt thế nào khi máu được lưu thông tới những vùng xương chậu tốt hơn. Tư thế con bướm là một cách tốt nhất để tập trung chuyên sâu nguồn năng lượng và chuyển tới những vùng cơ quanh hông .

8. Tư thế nửa cánh chim bồ câu

Hông hẹp ư ? Tư thế này sẽ là người bạn tốt nhất. Tư thế này thật sự là một thử thách, nhưng bạn cần phải thả lỏng khung hình khi hông dần lan rộng ra hơn ra. Vì đây là cách tốt nhất để lan rộng ra cơ mông, cơ gân kheo, cơ khép và hông. Nó hoàn toàn có thể giúp bạn khi tham gia vào những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất, mang vác nặng …. Một khi giải tỏa căng thẳng mệt mỏi cho hông, bạn sẽ cảm nhận được những quyền lợi cho sống lưng dưới và những phần khác của khung hình .

9. Tư thế cầu

Hoàn toàn bình thường cho những nam giới để cải thiện các thớ cơ của thân trên, nhưng tư thế cầu có thể giúp mở rộng cơ thể trên và giải phóng các cơ. Dù bạn có nhận ra hay không, việc căng cơ sẽ làm nhịp thở không sâu và có thể gây cho các hoạt động thể chất thử thách hơn.

Qua thời hạn, tư thế cầu sẽ tạo ra nhiều khoảng chừng khoảng trống giữa ngực và làm cho việc hít thở dể dàng và sâu hơn .

10. Tư thế tựa tay và ngón chân

Đây là một động tác khá khó, nhưng nó sẽ giúp lan rộng ra sống lưng dưới để lưu chuyển nguồn năng lượng tự do hơn và nó thôi thúc những tuyến tiền liệt và cải tổ tiêu hóa. Phụ nữ hoàn toàn có thể chiếm số đông trong những lớp học Yoga, nhưng từ từ làn sóng đang biến hóa dần. Rất nhiều phái mạnh đang từ từ tập những động tác duỗi ngày, tăng cường sức khỏe thể chất, hít thở và lan rộng ra .

Nếu bạn muốn cố gắng nỗ lực nhưng ít thử thách quá, hãy thử những tư thế này tại nhà miễn là cảm thấy tự do với dự tính này và hãy xem Yoga hoàn toàn có thể giúp gì được cho đời sống .
Yoga sẽ đem lại nguồn sinh lực và sức sống tuyệt vời cho bạn. Hãy cùng tập 10 tư thế Yoga tốt nhất, hỡi những quý ông !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức