Bánh dày bao nhiêu calo? Ăn bánh dày liệu có tăng cân?

Bên cạnh bánh chưng, bánh dày cũng là món ăn quen thuộc, ngon miệng của người Việt. Vì làm từ gạo nếp nên nhiều người không khỏi băn khoăn bánh dày bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Dưới đây là câu trả lời dành cho bạn. 

Bánh dày bao nhiêu calo?

Bánh dày là món ăn truyền thống của người Việt có cách làm bánh đơn giản, dùng để bày tỏ lòng biết ơn của con cháu đối với tổ tiên và đất trời. Bánh dày gồm nhiều loại nhân khác nhau, có thể là đậu xanh, giò hoặc chả… Cũng vì thế mà lượng calo trong bánh các loại bánh dày sẽ có sự khác biệt. Ngoài ra, lượng calo trong bánh dày cao hay thấp còn phụ thuộc vào kích cỡ của bánh.

Bánh dày có lượng calo lớn, riêng bánh dày kẹp chả lên đến 350 calo

Nhìn chung, loại bánh truyền thống cuội nguồn này lượng calo khá cao. Thêm vào đó, bánh làm từ bột nếp có hàm lượng tinh bột cao, dễ bị tăng cân nếu ăn quá nhiều. Theo ước tính, 100 g bánh dày chay có chứa khoảng chừng 180 calo .

• Bánh dày ngọt là loại có nhân làm từ đậu xanh. Lượng calo trong 100g bánh dày ngọt ước tính khoảng 205 calo.
• Bánh dày kẹp chả hàm lượng calo cao nhất, 1 cặp bánh dày này có lượng calo lên đến 350 calo.
• Bánh dày giò lượng calo đạt mức 340 calo.

Ăn bánh dày có béo không? 

Với hàm lượng calo như trên, liệu ăn bánh dày có khiến bạn tăng cân. Đây là câu hỏi mà không ít người chăm sóc bởi lẽ bánh dày là món ăn mê hoặc, thơm ngon .
Lượng calo 1 người cần khoảng chừng 1800 – 2000 calo. Như vậy, trung bình mỗi bữa ăn bạn sẽ nạp vào khung hình khoảng chừng 667 calo. Nếu bạn ăn bánh dày như bữa ăn chính, nghĩa là ăn hai cặp bánh dày giò hoặc kẹp chả mới đủ lượng calo mà khung hình cần, ~ 680 – 700 calo .

Ăn bánh dày nhiều dễ gây tăng cân, béo phì

Có thể thấy lượng calo ăn 2 cặp bánh dày lớn hơn so với lượng calo cơ thể cần trong từng bữa ăn. Vì thế, ăn nhiều bánh dày sẽ khiến cơ thể nạp nhiều calo. Đặc biệt hơn, trong bánh dày có chứa lượng tinh bột lớn ở dạng dễ hấp thu, chuyển hóa nhanh thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Đây chính là nguyên do số 1 khiến bạn tăng cân nhanh gọn. Do vậy, ăn bánh dày có béo không ? Câu vấn đáp ở đây là có. Tuy nhiên bạn vẫn hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh bằng cách ăn bánh dày một cách hài hòa và hợp lý, thống kê giám sát kỹ lượng lượng calo .

Ăn bánh dày có tốt không?

Để vấn đáp được câu hỏi trên, trước hết bạn phải nắm chắc được thành phần dinh dưỡng có trong 100 g bánh dày là bao nhiêu. Cụ thể :

• Chất béo: 2,8 g;
• Tinh bột: 51,2 g;
• Chất xơ: 0,4 g;
• Canxi: 7,8 mg;
• Sắt: 0,5 mg;

Như vậy, trong bánh dày vẫn có vừa đủ những chất dinh dưỡng cơ bản. Thế nhưng bánh dày lại không chứa vitamin, lượng tinh bột cao. Bởi vậy, ăn bánh dày nhiều sẽ dễ gây tăng cân, mặt khác nó còn gây đầy bụng, khó tiêu. Hơn nữa, ăn quá nhiều loại bánh này sẽ khiến khung hình thiếu vắng những chất, mất cân đối dinh dưỡng gây ra nhiều bệnh, phổ cập nhất là béo phì .

Mẹo ăn bánh dày không tăng cân

Như đã nói ở trên, lượng calo cần nạp vào khung hình trong mỗi bữa ăn là 667 calo. Như vậy, nếu bạn ăn bánh dày giò làm bữa chính, bạn đã nạp vào khung hình 680 calo. Nếu vậy, bạn cần phải nạp vào khung hình tối đa 1.320 calo từ những món ăn khác là đủ .

Tính toán lượng calo nạp vào cơ thể để đảm bảo không tăng cân khi ăn bánh dày

Trong trường hợp bạn chỉ ăn một cặp bánh dày, cũng nên đo lường và thống kê lượng calo cho tương thích để nạp vào khung hình. Có như vậy bạn mới hoàn toàn có thể tự do ăn bánh dày, vừa bảo vệ không tăng cân .
Ngoài ra, yếu tố cân nặng do nhiều yếu tố khác nhau quyết định hành động. Nếu lượng calo nạp vào khung hình nhiều hơn lượng calo tiêu thụ đương nhiên bạn sẽ tăng cân. Nếu chẳng may lượng calo nạp vào khung hình vượt ngưỡng được cho phép, bạn hãy tích cực tập luyện thể dục thể thao .
Trên đây là những thông tin giải đáp bánh dày bao nhiêu calo ? Ăn bánh dày có béo không mà bài viết này tổng hợp được. Nếu bạn biết giám sát lượng calo nạp vào khung hình hài hòa và hợp lý đương nhiên bạn sẽ duy trì được cân nặng như mong ước. Và đừng quên tập luyện thể dục thể thao để có tầm vóc đẹp, tăng cường sức khỏe thể chất nhé !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp