Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Liệu ăn nhiều có tăng cân không?

Bánh sữa chua là món ăn vặt thần thánh được nhiều tín đồ ưa thích. Sự kết hợp giữa vị ngọt, chua và béo hòa quyện với lớp vỏ bánh mềm mại tạo nên sự đột phá hương vị, vô cùng kích thích vị giác. Tuy nhiên nhiều người ăn kiêng hay trong quá trình giảm cân vẫn không khỏi thắc mắc bánh sữa chua bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh sữa chua có béo không? Dưới đây sẽ là câu trả lời đầy đủ nhất dành cho bạn. 

Bánh sữa chua bao nhiêu calo?

Bánh sữa chua có nguồn gốc từ Đài Loan và được bày bán khá nhiều tại thị trường Việt Nam. Món bánh này đa dạng hương vị, ngoài vị sữa chua truyền thống còn được mix thêm vị sầu riêng, socola, chanh leo, phô mai nên rất được ưa thích. Cách làm bánh sữa chua này vô cùng đơn giản, nhanh chóng.

Bánh sữa chua đa dạng hương vị, ăn ngon

Vỏ bánh thướt tha hòa quyện cùng với phần nhân dẻo, thơm ngon khó cưỡng. Thế nhưng thành phần chính của bánh là bột mì, sữa chua và một số ít nguyên vật liệu khác khiến nhiều người không khỏi vướng mắc bánh này bao nhiêu calo ? Ăn nhiều có gây tăng cân ? Liệu nó có tương thích trong chính sách ăn kiêng không ?
Theo những chuyên viên dinh dưỡng, trong 1 chiếc bánh sữa chua 19 g sẽ chứa thành phần dinh dưỡng như sau :

• Calo: 50 calo;
• Carb: 7g;
• Chất béo: 1g;

Lượng calo có trong bánh 19g là 50 calo

Từ đó ta thuận tiện tính được trong 100 g bánh sữa chua sẽ cung ứng cho khung hình 250 calo. Không chỉ vậy, bánh sữa chua còn cung ứng thêm 1 số ít dưỡng chất khác như protein, canxi, sắt, vitamin A, B2, PP, …

Ăn bánh sữa chua có béo không?

Việc tính hàm lượng calo nạp vào trong khung hình một ngày là bao nhiêu rất quan trọng so với những người trong quy trình ăn kiêng. Bởi nếu lượng calo nạp vào khung hình nhiều hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ sẽ dẫn đến thực trạng tăng cân. Theo những chuyên viên dinh dưỡng lượng calo thiết yếu để khung hình hoạt động giải trí so với người trưởng thành là 2000 calo / ngày. Đây là số lượng mà bạn phải nắm để vấn đáp được câu hỏi ăn bánh sữa chua có béo không .

Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là 2000 calo

Từ lượng calo cần nạp 1 ngày là 2000, giám sát một ngày 3 bữa ăn thì mỗi bữa bạn cần bổ trợ 667 calo. Như vậy ăn sữa chua có béo không ? Điều này trọn vẹn nhờ vào vào số lượng bánh mà bạn ăn trong 1 ngày .
Nếu bạn ăn 200 g bánh sữa chua và không nạp thêm bất kỳ thực phẩm nào khác thì lượng calo nạp vào khung hình là 500 calo. Con số này thấp hơn so với mức calo cần nạp trong một bữa ăn là 667 calo. Như vậy ăn 10 cái bánh sữa chua là ngưỡng bảo đảm an toàn để khung hình đủ dinh dưỡng và không tăng cân .

Bánh sữa chua ăn vừa đủ không gây tăng cân

Nhìn chung, việc ăn bánh sữa chua có tăng cân không nhờ vào vào cách bạn ăn chúng. Nếu sử dụng một cách hài hòa và hợp lý, thống kê giám sát kỹ lưỡng lượng calo nạp vào trong khung hình thì cân nặng sẽ được trấn áp tốt .

Lưu ý trong khi sử dụng bánh sữa chua

Bánh sữa chua là bữa sáng tuyệt đối mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng trong thực đơn ăn kiêng của mình. Đầy đủ dinh dưỡng, lượng calo lại thấp nên bạn hoàn toàn có thể ăn tự do mà không sợ tăng cân. Ngoài ra hãy phối hợp thêm nhiều rau củ, trái cây để bổ trợ thêm vitamin và nguồn năng lượng cho khung hình .

Tập luyện thể dục thể thao để duy trì vóc dáng cân đối

Thêm vào đó, duy trì lối sống lành mạnh, tích cực tập luyện thể dục thể thao để giữ dáng. Nếu chẳng may bạn ăn bánh sữa chua vượt ngưỡng calo được cho phép hãy khắc phục bằng cách tập luyện để tiêu thụ nó. Đồng thời, bạn không nên sử dụng thức uống có cồn, món ăn nhanh, … để bảo vệ giảm cân được hiệu suất cao nhất .
Bánh sữa chua có vỏ là bánh mì sandwich, nhân làm từ kem sữa chua nên cần chú trọng khâu dữ gìn và bảo vệ. Bạn nên để bánh ở ngăn mát tủ lạnh và bọc kín bằng màng thực phẩm, túi zip hay hộp thủy tinh để bánh không bị không, nhân không hỏng. Nếu để nhiệt độ phòng lâu nhân sẽ lên men và hư hỏng .
Trên đây là những thông tin giải đáp bánh sữa chua bao nhiêu calo ? Ăn bánh sữa chua có béo không mà bài viết này tổng hợp được. Tóm lại nếu bạn sử dụng đúng cách, đo lường và thống kê đúng chuẩn lượng calo nạp vào khung hình thì ăn bánh sữa chua sẽ không tăng cân. Muốn duy trì dáng vóc đẹp hãy tích cực tập luyện thể dục thể thao nhé !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp