#1 Bún có bao nhiêu calo? Ăn bún có béo không?

Mình là một đứa rất lười ăn cơm, chỉ thích mỗi bún thôi. Nhưng mình lại không biết 100 gram bún có bao nhiêu calo? Ăn bún có béo không? nữa. Nhưng sau tìm hiểu thì mình đã có câu trả lời. Hi bạn, mình là Đặng Gia Nghi có nhiều năm tìm hiểu về các phương pháp giảm cân an toàn và hàm lượng calo trong từng món ăn. Hy vọng chia sẻ của mình sẽ giúp các bạn có thể tự tin ăn các món bún mà mình thích nhé!

Đầu tiên mình tìm hiểu bún là gì? Và bún được làm từ loại thực phẩm nào nhé!

• Bún gạo bao nhiêu calo
• Bún riêu bao nhiêu calo
• 100g bún gạo lứt chứa bao nhiêu calo
• Ăn bún có béo không
• Bún bò Huế bao nhiêu calo

Bún là gì?

Bún là nét siêu thị nhà hàng rất đặc trưng của châu Á. Hình dạng trắng mềm, sợi tròn, mà đặc biệt quan trọng ở đây là bún tươi ở Nước Ta có rất nhiều kích cỡ tuỳ theo mỗi món ăn và vùng miền nữa nhé .
Bún được làm từ tinh bột gạo, tạo qua khuôn và được luộc chín trong nước sôi. Bún tươi được dùng nguyên vật liệu, thành phần hầu hết để chế biến nhiều món ăn mà tên món ăn thường có chữ bún ở đầu ( như bún cá, bún mọc, bún chả, bún thang, bún qua cầu Vân Nam ( Trung Quốc ), bún Laksa ( Malaysia ), bún bò Nam Bộ, bún bò Huế, bún thịt nướng, … ), bún là một trong những loại thực phẩm thông dụng nhất trong cả nước, chỉ xếp sau những món ăn dạng cơm, phở .
Bún là gì?

Bún được làm từ gạo gì?

Bún được làm từ gạo gì?

Theo những người làm bún, gạo để làm bún phải là thứ gạo tẻ dẻo cơm (gạo mùa), gạo khô, nở. Điều quan trọng là gạo trắng, vì như thế khi những sợi bún được làm ra mới có màu trắng, bắt mắt người tiêu dùng. Mùa hè thì ngâm gạo già nửa buổi còn mùa đông phải ngâm non một ngày.

Một số loại gạo để làm bún:

• Gạo Long Định: là giống lúa tẻ không thơm, có hàm lượng amylose ở mức cao (24,4%) nên độ dẻo chỉ ở mức trung bình. 
• Gạo Kate: hạt gạo to tròn, màu trắng, khô, xốp và ít có độ dính. 
• Gạo Hàm Châu: có đặc tính vị ngọt đậm, xốp mềm; hương vị tự nhiên, thơm nhiều; cơm vẫn mềm sau khi để nguội. Nhưng đặc điểm nổi bật của loại gạo này là xốp và nở nhiều. 
• Gạo 504 cũ: dạng bầu, với đặc tính nở, xốp, khô, không dính rất phù hợp làm nguyên liệu sản xuất bún và thích hợp với những ai thích ăn cơm khô.

Bún có bao nhiêu calo?

Khi tất cả chúng ta triển khai chính sách giảm cân thì mực độ calo trong từng món ăn rất quan trọng. Và tất yếu những món bún cũng không ngoại lệ. Vì vậy những bạn hãy tìm hiểu thêm hàm lượng calo có trong bún tươi và những món ăn được chế biến từ bún như : 1 tô bún mọc bao nhiêu calo ? 1 Tô bún mắm bao nhiêu calo ? … v, v ,
Calo là gì ? Tham khảo bài viết của mình tại đây nhé !

Calo là gì? Giảm cân thông minh với cách tính calo?

Bún có bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu và điều tra của Bộ Y Tế công bố :
100 gram bún tươi ước tính có 110 calo, hầu hết có hàm lượng gl thấp ( tương tự thực phẩm tinh bột chậm )

Đề xuất cho riêng bạn: Tranh thủ học Yoga để giữ dáng trong thời gian nghỉ dịch tại nhà !

Bánh xèo có bao nhiêu calo?

Với lượng calo thấp, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng cả bún tươi lẫn bún khô để ăn thay cơm. Tuy nhiên, tất cả chúng ta không thường ăn bún không mà còn tích hợp với nhiều loại nguyên vật liệu khác để chế biến thành những món ăn ngon .
Mỗi ngày, khung hình tất cả chúng ta cần nạp từ 1.500 – 2.500 kcal tuỳ theo thể trạng, cân nặng, giới tính, đặc thù việc làm. Còn so với mỗi món bún, chúng sẽ phân phối không quá 400 kcal. Do đó, chỉ cần bạn hiểu rõ khung hình mình, biết cân chỉnh lượng calories nạp vào và thải ra của khung hình thì chắc như đinh món bún sẽ không thể nào làm bạn béo .
Để tất cả chúng ta không chỉ được ăn ngon mà còn khoẻ mạnh, bạn chỉ nên ăn bún như một món thay thế sửa chữa chứ không phải món chính như cơm. Hơn nữa, cần lựa chọn những cơ sở sản xuất, shop, quầy bán bún uy tín .
Nếu mua bún khô, bạn cần chú ý quan tâm vỏ hộp, nơi sản xuất, hạn sử dụng cũng như những thông tin thiết yếu để món bún khi chế biến xong đạt được chất lượng tốt nhất

Thực đơn giảm cân với bún trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân với bún trong 7 ngày

Thứ 2:

• Bữa sáng: cháo yến mạch
• Bữa trưa: cơm trắng, cá hồi áp chảo, rau luộc
• Bữa tối: bún tươi, rau xào
• Bữa phụ 1: bánh bao chay
• Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành

Thứ 3:

• Bữa sáng: 1 quả chuối, khoai lang luộc
• Bữa trưa: cháo yến mạch hầm xương, rau luộc
• Bữa tối: cơm gạo lứt, salad rau củ
• Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường
• Bữa phụ 2: cháo trắng

Thứ 4:

• Bữa sáng: bánh mì, trứng ốp
• Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước xương hầm
• Bữa tối: cháo yến mạch thịt băm, rau luộc
• Bữa phụ 1: vài lát bánh mì đen
• Bữa phụ 2: bánh quy không đường

Thứ 5:

• Bữa sáng: bánh mì đen
• Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau súp lơ luộc
• Bữa tối: salad ức gà, nước ép hoa quả
• Bữa phụ 1: sinh tố bơ
• Bữa phụ 2: salad rau củ

Thứ 6:

• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, hoa quả
• Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước chấm tùy ý, rau xào
• Bữa tối: cơm trắng, rau cải luộc, hoa quả
• Bữa phụ 1: khoai lang luộc
• Bữa phụ 2: nước ép cam

Lời kết:

Vậy với bài viết trên Gia Nghi kỳ vọng những bạn hoàn toàn có thể vấn đáp được cho câu hỏi : Ăn bún có béo không ? Bún có bao nhiêu calo ?. Gia Nghi kỳ vọng sẽ giúp ích được cho những bạn. Nếu còn vướng mắc gì hãy để lại phản hồi phía dưới mình sẽ giải đáp ngay nhé !

Bạn ơi, cho mình quảng cáo 1 tí nhé! Hiện tại Cửa hàng Món Miền Trung có bán Dừa Sấy Giòn giá tốt nhất thị trường. Có cơ hội hãy ủng hộ mình nhé!

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• Bún gạo bao nhiêu calo
• Bún riêu bao nhiêu calo
• 100g bún gạo lứt chứa bao nhiêu calo
• Ăn bún có béo không

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp