1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không tăng cân

Bạn có biết trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không tăng cân như thế nào không? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

Trà sữa là thức uống được giới trẻ yêu thích nhưng dễ gây ra thực trạng tăng cân thế cho nên mà nhiều người muốn tìm cách uống như thế nào để không tăng cân. Ngoài ra, bạn có biết lượng calo có trong 1 ly trà sữa là bao nhiêu không ? Hãy cùng khám phá với Bách hóa XANH trong bài viết dưới đây nhé !

11 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Đúng như tên gọi thì trà sữa là sự kết hợp từ trà và sữa, được biết là các thành phần chứa rất nhiều calo. Thông thường, cứ 100ml trà sữa sẽ tương ứng với khoảng gần 100 calo bằng với 1 cái bánh bao cỡ nhỏ, nếu bạn uống một ly 500ml thì cơ thể sẽ hấp thụ lên tới 500 calo tương đương với một ổ bánh hamburger 139g và dễ gây ra các tình trạng béo phì, tăng cân.

Thêm vào đó, nếu bạn gọi thêm thạch, trân châu cũng sẽ làm tăng thêm lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể.

2Uống trà sữa có mập không?

Nhiều người cho rằng uống trà sữa dễ gây ra rủi ro tiềm ẩn béo phì nhưng để biết điều này có thực sự đúng không thì hãy tìm hiểu thêm nội dung dưới đây .

Thành phần của trà sữa

Đường

Mỗi ngày, chúng ta thường chỉ tiêu thụ khoảng từ 40 – 50 gram đường tuy nhiên trung bình trong một ly trà sữa thì lại chứa tới khoảng 55 gram đường và vượt quá mức cho phép tiêu thụ.

Tinh bột

Tinh bột sắn là thành phần đa phần trong những hạt trân châu và chiếm khoảng chừng 80 %. Tuy nhiên, nó lại có rất ít chất xơ, protein cùng một số ít thành phần vitamin thiết yếu cho khung hình .

Chất béo

Chất béo có trong kem và bột béo có trong trà sữa là nguyên do chính dẫn đến tăng lượng cholesterol có hại và làm giảm hormone nam, gây ảnh hưởng tác động xấu đến sức khỏe thể chất, đơn cử là những yếu tố về tim mạch .

Các chất khác

Trong một ly trà sữa thường có thêm một số ít topping đi kèm như kem cheese, thạch, trân châu, phô mai và hương liệu, những thành phần cũng góp thêm phần làm cho lượng calo hấp thụ vào khung hình người tăng cao .

Uống trà sữa có mập không? Có ảnh hưởng đối với sức khỏe không?

Với lượng đường cùng calo trong một ly trà sữa như trên thì đây được xem là một loại thức uống dễ gây ra tình trạng béo bụng và tích tụ mỡ. Bên cạnh đó, nếu hấp thụ một lượng calo vượt qua mức cho phép cũng làm tăng nguy cơ đái tháo đường và các bệnh về tim mạch.

Đặc biệt, nếu bạn uống vào buổi tối thì thành phần caffeine có trong trà còn gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc và làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

3Uống trà sữa có nổi mụn không?

Khi nhắc đến trà sữa thì chúng ta sẽ thường nhớ đến việc tăng cân, béo phì nhưng lại không biết rằng nó còn gây ra tình trạng nổi mụn. Nguyên nhân ở đây là do trà sữa gây nóng trong cơ thể và từ đó dẫn đến việc rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

4Nên uống bao nhiêu ly trà sữa 1 ngày?

Với những tác hại như trên thì việc 1 ngày uống 1 ly trà sữa là điều không nên. Bạn chỉ nên uống 1 ly trong 1 tuần và nếu được thì hãy nên tập dần thói quen không uống trà sữa để bảo vệ sức khỏe bản thân.

5Mách bạn cách uống trà sữa không béo

Nếu bạn muốn uống trà sữa nhưng sợ béo thì hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 số ít cách dưới đây để giảm thiểu thực trạng này nhé !

– Hạn chế gọi các topping như trân châu, thạch, phô mai để giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

– Thay đổi kích thước (size) của ly trà sữa và tần suất uống. Ví dụ, trước đây bạn thường uống size L thì bây giờ hãy giảm lại còn size S hoặc M và thêm vào đó là giảm lượng đường. Ngoài ra, chỉ nên uống tầm 3 đến 4 ly trong một tháng.

– Vào buổi tối, bạn nên hạn chế uống trà sữa để tránh thực trạng mất ngủ và béo bụng .

– Uống trà sữa sau khi ăn dễ gây ra tình trạng đầy bụng vì vậy nếu muốn uống thì bạn phải chờ sau khoảng 2 – 3 tiếng.

6Những trường hợp nào không nên uống trà sữa?

Với tai hại như trên thì bạn cần phải chú ý quan tâm 1 số ít trường hợp không nên uống trà sữa dưới đây :

– Vì có lượng đường, calo cao nên những người dễ tăng cân, mắc bệnh béo phì, thì không nên uống trà sữa .- Người bị huyết áp cao, tiểu đường hoặc những bệnh về gan thì nên hạn chế uống .- Các chất phụ gia có trong trà sữa làm ảnh hưởng tác động xấu đến bà bầu và trẻ nhỏ, gây ra thực trạng chướng bụng, bệnh tiểu đường cũng như mất cân đối dinh dưỡng .Như vậy thì bạn đã biết được trong 1 ly trà sữa có bao nhiêu calo và cách uống để không tăng cân rồi phải không nào ? Theo dõi Bách hóa XANH để biết thêm nhiều điều hữu dụng nhé !

Mua trà sữa các loại chất lượng tại Bách hóa XANH:

Xem thêm:

>> Bún bao nhiêu calo? Ăn bún có giảm cân không?

>> Xoài bao nhiêu calo ? Ăn xoài có béo không ?>> Rau đay bao nhiêu calo ? Ăn rau đay có giảm cân không ?Bách hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp