Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không?

Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không? Hãy để Bách hóa XANH giúp bạn trả lời những câu hỏi này nhé!

Vào những ngày hè nóng giãy, dưa hấu được xem là loại trái cây được ưu thích nhất để xóa tan cơn nóng. Vậy việc sử dụng dưa hấu làm thức uống giải khát có khiến bạn tăng cân ? Hãy cùng theo chân Bách hóa XANH để tìm ra câu vấn đáp nhé !

1Dưa hấu chứa bao nhiêu calo?

Lượng calories ước tính của dưa hấu là 30,4 kcal/100gr. Như vậy, 5kg dưa hấu sẽ tương đương với khoảng 1520 kcal và gần bằng lượng calo của 6 bát cơm.

2Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt đó là acid có tác dụng đốt mỡ thừa. Đồng thời dưa hấu lại ít calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nên dưa hấu được coi là thực phẩm ưu tiên hàng đầu cho việc giảm cân.

Hàm lượng nước có trong dưa hấu lên đến hơn 94%, điều này sẽ khiến bạn nhanh no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực phẩm giảm cân lý tưởng cho việc giảm cân.

3Lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe?

• Dưa hấu có vị ngọt thanh, không độc, giải nhiệt. Thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories. Do đó bạn có thể ăn dưa hấu thay thức ăn mà không lo vượt ngưỡng calories quy định.

• Dưa hấu giàu sắt, phospho, canxi và đặc biệt là magie. Các khoáng chất này giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho các cơ rắn chắc hơn, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp gan và thận hoạt động tốt.

• Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa citrulline, một loại axit amin tốt cho cơ thể. Chất này cung cấp năng lượng cho việc vận động hàng ngày của bạn.

• Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C và lycopene. Có thể nói dưa hấu là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong cơ thể.

4Các món ăn giảm cân từ dưa hấu

Nước ép dưa hấu:

Nước ép dưa hấu có vị thơm, ngọt thanh, rất ngon. Bạn có thể ép dưa hấu, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh và sử dụng mỗi khi thấy đói hoặc khát.

Dưa hấu + Cà chua:

Cà chua được gọt vỏ, bỏ hạt và được ép cùng dưa hấu để uống hàng ngày .

Dưa hấu + Trà:

Đây là combo giải nhiệt rất hay, bạn hãy thử nhé.

Dưa hấu ướp lạnh:

Dưa hấu được ướp lạnh, hoàn toàn có thể dùng chung với muối. Chỉ đơn thuần như vậy là bạn đã có ngay món tráng miệng, món ăn vặt ngon lành .

Salad từ vỏ dưa hấu:

Nguyên liệu: Vỏ dưa hấu, cây rau mùi, 1 củ tỏi, đường, giấm, dầu mè…

Cách làm: Gọt cùi trắng ra khỏi vỏ xanh. Sau đó cắt phần trắng thành từng miếng nhỏ hoặc có thể dùng dụng cụ bào thành từng sợi nhỏ.

Sau đó cho các gia vị như rau mùi đã làm sạch và thái khúc, tỏi bóc vỏ (đã giã nhuyễn) cùng gia vị, đường, giấm, dầu mè vào bát đựng dưa hấu.

Trộn thật đều và sau 5 phút bạn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức được. Ngoài tính năng giảm cân còn có công dụng lợi tiểu, giảm phù nề .

Sữa chua dưa hấu:

Bạn chỉ cần cắt dưa hấu, bỏ hạt và trộn vào sữa chua không đường rồi cho vào tủ lạnh để đông và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

Rau câu dưa hấu:

Nguyên liệu: 1 quả dưa hấu + 15g bột rau câu

Cách làm: Dưa hấu gọt vỏ, tách hạt và cắt thành từng miếng nhỏ. Cho phần thịt dưa hấu cắt nhỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã. Hòa tan 600ml nước cốt dưa hấu với bột rau câu và cho hỗn hợp nghỉ khoảng 30 phút.

Sau đó, bạn cho lên bếp đun sôi khoảng 2 đến 3 phút. Sau đó, đổ từ từ hỗn hợp rau câu đã chín vào từng khuôn. Cuối cùng, sau khi hỗn hợp rau câu đã nguội thì bạn cất vào tủ lạnh và sử dụng.

5Một số lưu ý quan trọng khi dùng dưa hấu giảm cân

Dưa hấu mang lại tính năng giảm cân nhưng cũng sẽ kèm theo “ tính năng phụ ” nếu như bạn không chú ý quan tâm 1 số ít điều sau :

• Nên áp dụng bữa sáng giảm cân cùng dưa hấu: Khi giảm cân, bạn đừng nên nhịn ăn sáng mà hãy áp dụng bữa sáng của mình với dưa hấu nhé.

• Nên uống nước ép dưa hấu trước bữa ăn: Để giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên làm nhanh 1 ly nước ép dưa hấu để thưởng thức, lúc này bụng của bạn sẽ no hơn và ăn cơm ít hơn.

• Nên uống 1 ly nước ép dưa hấu trước và sau khi tập luyện: Bên cạnh chế độ tập luyện thường xuyên, bạn nên uống 1 ly nước ép dưa hấu trước và sau khi tập để cơ thể được bổ sung năng lượng và cấp nước nhanh chóng, lại không chứa nhiều calories.

• Không nên ăn dưa hấu vào buổi tối: Hãy hạn chế ăn vào buổi tối, đặc biệt là dưa hấu. Vì vào buổi tối, hệ tiêu hóa hoạt động yếu hơn, việc bạn nạp thêm dưa hấu có đường sẽ dẫn đến việc tăng cân.

Có thể bạn quan tâm:

• Không nên bỏ qua hạt dưa hấu: Có thể bạn chưa biết, hạt dưa hấu chứa tryptophan, đây là một loại axit tốt cho cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu. Bên cạnh đó, lysine cũng là một loại axit có trong hạt dưa hấu giúp hỗ trợ hình thành collagen hiệu quả.

Dưa hấu là loại quả có quanh năm, giá thành lại rẻ. Cho nên việc bạn giảm cân bằng dưa hấu là một lựa chọn đúng đắn. Mặc dù cách giảm cân bằng dưa hấu này là khá đơn giản nhưng bạn cần đặt ra cho mình thực đơn ăn kiêng để đạt được mục tiêu của mình.

Ngoài ra, thì những bài tập thể dục cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Vì vậy để giảm cân hiệu quả và có một sức khỏe tốt, hãy thường xuyên vận động!

Bách hóa XANH chúc bạn giảm cân thành công!

>> Phân biệt dưa hấu Nước Ta và Trung Quốc

>>Mẹ bầu sau sinh có nên ăn dưa hấu không?

>> Dưa hấu ruột đỏ và dưa hấu ruột vàng loại nào nhiều dinh dưỡng hơn ?

Mua ngay các loại trái cây tươi ngon khác tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp